Wie man Nervosität loswird

Was sind die Anzeichen und Ursachen von Nervosität?

Was ist Nervosität? Nervosität betrifft jeden anders, was das Auflisten der Symptome etwas schwierig macht. Einige mögen in der Ecke leicht nervös oder ruhig erscheinen; andere mögen offen aufgeregt sein. Abgesehen davon gibt es eine Reihe von körperlichen Symptomen, die häufiger auftreten als andere.

• Sich unruhig und aufgeregt fühlen

• Schwindel oder Benommenheit

• Atemnot, die sogar zu Hyperventilation führen kann

• Magenverstimmung und Übelkeit. Schwere Fälle können zu saurem Reflux und sogar Erbrechen führen.

• Schneller Herzschlag. Sie können sich fühlen, als ob Sie einen Marathon gelaufen sind, obwohl Sie keine körperliche Aktivität haben.

• Tics und Zittern (kleine Muskelkrämpfe und Bewegungen, die dazu neigen, scharf und schnell zu sein).

• Plötzlich trockener Mund

• Schwitzige Hände

• Muskelverspannungen (am häufigsten im Nacken, in den Schultern und im Rücken)

• Zittern Ihr ganzer Körper zittert und zittert, als ob Sie Fieber hätten.

• Hitze- oder Kältewallungen.

• Konzentrationsschwierigkeiten.

Dies sind einige der häufigsten Symptome, aber was verursacht Nervosität? Was bringt diese Symptome eigentlich hervor? Es gibt ein paar Ursachen, aber das Wichtigste ist, dass es sich um ein mentales Problem handelt. Nervosität ist die Art und Weise, wie Ihr Geist und Körper mit einer unerwarteten Situation umgehen. Stress ist die Art und Weise, wie der Körper Informationen verarbeitet, bei denen das Gehirn nicht genau weiß, was es damit anfangen soll. Jetzt, da Sie wissen, was Nervosität verursacht, ist es an der Zeit, einige Strategien in Betracht zu ziehen, um diese Nervosität loszuwerden.

Wie man Nervosität loswird

Wie wir bereits besprochen haben, ist Nervosität ein mentaler Zustand, der sich auf den Körper auswirken kann. Wenn der Zustand Ihren Geisteszustand betrifft, kann es manchmal schwieriger sein, ihn zu beheben. Ein gebrochener Arm ist einfach: Diagnostizieren Sie einfach den gebrochenen Arm, legen Sie ihn hoch und lassen Sie ihn heilen. Gibt es einen ähnlichen Weg, den Geist zu reparieren? In vielen Fällen ist es nicht ganz einfach, aber hier sind einige Tipps, um Nervosität zu vermeiden und damit umzugehen, wenn sie auftritt.

1. Entspannen Sie sich

Leichter gesagt als getan, aber wenn Sie sich entspannen können, verschwinden die Symptome und die Nervosität.

2. Meditiere

Meditation ist eine Art Präventivschlag und kann eine gute Möglichkeit sein, mit dem Stress umzugehen, der zu Nervosität führt, bevor er beginnt.

3. Vermeiden Sie Koffein

Wenn Sie wissen, dass Sie in einer Situation sein werden, in der Sie nervös werden könnten, vermeiden Sie Koffein. Koffein kann helfen, alle Symptome der Nervosität zu verschlimmern. Finger weg von Cola, Schokolade und Kaffee.

4. Atme tief durch

Atmen Sie in einer nervösen Situation tief durch. Atme tief durch die Nase ein und dann durch den Mund aus. Tun Sie dies ein paar Mal und Sie werden überrascht sein, wie ruhig es Sie machen kann.

5. Übung

Bewegung kann Ihnen helfen, viele negative Gedanken und Stress abzubauen, mit dem zusätzlichen Bonus, dass sie gut für Ihre körperliche Gesundheit ist.

6. Schlafen

Regelmäßig gut zu schlafen kann helfen, Stress abzubauen, der Nervosität verursachen kann.

7. Warme Bäder

Eine weitere stressabbauende Technik, ein warmes Bad, kann helfen, Ihr Gehirn und Ihren Körper zu entspannen, da es hilft, Ihre Muskeln zu lockern.

8. Positive Gedanken

Dies ist eine weitere mentale Technik, die vielleicht leichter gesagt als getan ist, aber viel Stress und Angst sind selbst auferlegt. Hören Sie auf, negative Gedanken über sich selbst und die Situation zu denken; Sie können viel Stress und Angst lindern, die Nervosität verursachen.

Dies sind nur einige der natürlichen Wege, um Stress und Angst abzubauen, die Nervosität verursachen können. Wenn die Nervosität extrem wird oder regelmäßig auftritt, stehen Ihnen andere Optionen zur Verfügung. Der Besuch eines Therapeuten kann helfen, den damit verbundenen psychischen Stress abzubauen. Es gibt auch Medikamente, die bei der Linderung der Symptome helfen, Ihnen helfen können, sich zu entspannen oder die Chemikalien in Ihrem Körper auszugleichen – all dies kann helfen, extreme Nervosität zu lindern.

Es ist keine Schande, bei Problemen im Zusammenhang mit Stress, Angst oder Nervosität Hilfe von einem Therapeuten oder Arzt zu suchen. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie bei diesen Problemen Hilfe benötigen, zögern Sie nicht, sich Hilfe zu holen.

Nervosität lässt sich aushalten!

Es gibt viele Gründe, nervös und ängstlich zu werden. Etwas tun zu müssen, mit dem man sich nicht sehr wohl fühlt, wie öffentlich zu sprechen oder über das geopolitische Klima der Welt nachzudenken, kann zu einem schlimmen Fall von Nerven führen. Wichtig zu wissen ist, dass es Möglichkeiten gibt, mit dieser Nervosität umzugehen. Ob es sich um eine gelegentliche Sache handelt oder Sie unter extremer Nervosität leiden, es gibt Möglichkeiten, die Ihnen helfen können, darüber hinwegzukommen. Der Trick besteht darin, den richtigen Weg für Sie zu finden.

Quellen:
„Nervousness: Causes and Treatment“, 15 Minutes 4 Me, http://www.15minutes4me.com/article/nervousness-causes-and-treatment/, letzter Zugriff am 7. April 2017.
„Nervousness“, Native Remedies, http://www.nativeremedies.com/ailment/signs-of-nervousness-info.html, letzter Zugriff am 7. April 2017.
„Treatments for Anxiety“, Medical News Today, http://www.medicalnewstoday.com/info /anxiety/anxiety-treatments.php, letzter Zugriff am 7. April 2017.
„How to Overcome Nervousness“, Calm Clinic, http://www.calmclinic.com/anxiety/overcoming-nervousness, letzter Zugriff am 7. April 2017.