Dr. Barry Kaplan Es ist nicht schwer, sich in Stresssituationen zu verfangen. Vielleicht ist es Ihre Familie, die Ihnen das Leben schwer macht, Sie haben ein großes Projekt auf der Arbeit, Ihre Gesundheit ist in Gefahr, die kleinen täglichen Belastungen summieren sich einfach – was auch immer es ist, der Stress hängt über Ihnen.
Deshalb kann es so interessant sein, Menschen zu treffen, die einfach glücklich sind. Sie scheinen den Alltagsstress sorglos von sich abperlen zu lassen und das Leben wirklich zu genießen. Und während Sie vielleicht über ihre Fähigkeit staunen, nicht in das Stressnetz hineingezogen zu werden, können Sie es in Wirklichkeit auch!
Menschen erleben Stress aus verschiedenen Gründen, und vieles davon hängt von ihrer Persönlichkeit ab. Jeder wird irgendwann von Familie, Arbeit oder gesundheitlichen Problemen gestresst, aber ein gewisser Stress ist auch ein Produkt der Persönlichkeit. Zum Beispiel erfahren Menschen mit neurotischen Persönlichkeiten mehr Stress und zeigen Merkmale wie zwanghafte Sorgen, Eifersucht und Launenhaftigkeit. Menschen ohne diese Merkmale erfahren weniger Stress und haben daher ein geringeres Risiko für einige ernsthafte Gesundheitsprobleme. Und kürzlich haben Forscher Alzheimer zu dieser Liste schwerwiegender Gesundheitsprobleme hinzugefügt.
Forscher beobachteten 800 Frauen fast 40 Jahre lang, um zu sehen, wie oder ob die Persönlichkeit das Alzheimer-Risiko beeinflussen könnte. Die Teilnehmer wurden einer Reihe von Persönlichkeits- und Gedächtnistests unterzogen, um den Grad des Neurotizismus zu bestimmen, ob sie introvertiert oder extrovertiert waren und ob sie langfristigen Stress erlebt hatten, der einen Monat oder länger andauerte und mit Arbeit, familiären Problemen oder Gesundheit zusammenhängt.
Während des Versuchszeitraums entwickelten 19 % der Frauen eine Demenz, und diejenigen, die bei den Neurotizismus-Tests am besten abschnitten und langfristige Belastungen zeigten, hatten ein doppelt so hohes Risiko, an Demenz zu erkranken, als diejenigen, die am niedrigsten abschnitten. Die Gruppe mit dem höchsten Risiko waren diejenigen, die leicht gestresst und introvertiert waren, aber als individueller Risikofaktor spielten Schüchternheit oder Aufgeschlossenheit keine Rolle bei der Demenzentwicklung.
Diese Ergebnisse zeigen uns, je mehr Stress eine Person mit weniger Ventilen hat, desto größer ist ihr Risiko für Demenz und Alzheimer. Ich denke, die Moral der Geschichte ist, dass es wichtig ist, die Dinge in Ihrem Leben zu identifizieren, die Sie kontrollieren können, und die Dinge, die Sie nicht können.
Wenn Sie sich Sorgen über mögliche Ergebnisse machen, die Sie nicht kontrollieren können – oder die nicht einmal real sind –, auf andere Menschen eifersüchtig werden und auf jedes kleine Problem, auf das Sie stoßen, überreagieren, setzen Sie Ihr Gehirn einer Menge Druck aus, und das dauert eine Maut. Sie werden die Auswirkungen jetzt vielleicht nicht spüren – abgesehen von dem Unbehagen von Stress und Sorgen – aber es wird Ihr Gehirn in Zukunft auf schwerwiegendere Weise beeinflussen. Versuchen Sie, sich daran zu erinnern, dass, wenn Sie feststellen, dass Sie die kleinen Dinge schwitzen, die entweder keine Rolle spielen oder Sie nicht kontrollieren können.
Wenn Sie neurotische Tendenzen zeigen, versuchen Sie sich daran zu erinnern, dass Sie nicht alles kontrollieren können, also lohnt es sich nicht. Um dich abzulenken, versuche ein neues Hobby aufzunehmen oder etwas zu tun, das dir Spaß macht. Am Ende des Tages kann das Genießen der meisten Momente, die Ihr Leben ausmachen, Sie vor Alzheimer schützen. Jedes Mal, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie wegen etwas, das Sie nicht kontrollieren können, aus der Fassung geraten, erinnern Sie sich an diese drei Worte: Entspannen Sie sich, entspannen Sie sich, lächeln Sie!