Versagende Sehkraft an kürzere Lebensdauer gebunden?

Wenn es darum geht, Ihre allgemeine Gesundheit zu gewährleisten, wird die Augengesundheit oft vernachlässigt. Wir hören vielleicht nicht so viel über Augengesundheit als einen Faktor, der Ihr Todesrisiko erhöhen könnte, aber es kann.Was wäre, wenn ich Ihnen sagen würde, dass Sie in fünf oder zehn Jahren möglicherweise nicht mehr in der Lage sind, den Boden zu kehren, ans Telefon zu gehen oder Ihre wöchentlichen Lebensmittel einzukaufen? Diese einfachen Aufgaben sind sehr wichtige Bestandteile Ihres Alltags; Tatsächlich könnten Sie ohne Unterstützung wahrscheinlich nicht überleben, wenn Sie die Fähigkeit verlieren, diese alltäglichen Aufgaben zu erledigen. Und während Sie möglicherweise eine Brille tragen, kann die gesundheitsbedingte Beeinträchtigung der Augen und Ihr Risiko für Augenerkrankungen mit dem Alter zunehmen, insbesondere über 65 Jahre.

Alltägliche Aufgaben sind aufgrund von Sehverlust einfach schwieriger, was Ihre Überlebensrate verringern kann, so die von Forschern der Purdue University zusammengestellten und kürzlich in der Zeitschrift JAMA Ophthalmology veröffentlichten Daten . Die Forscher beobachteten die Salisbury Eye Evaluation-Studie, in der gemessen wurde, inwieweit der Sehverlust die Sterblichkeitsrate in Bezug auf die Unfähigkeit, grundlegende tägliche Aktivitäten zu erledigen, erhöhte.

An der Studie nahmen mehr als 2.500 ältere Erwachsene zwischen 65 und 84 Jahren teil. Die Teilnehmer wurden zu Beginn der Studie im Jahr 1993 bewertet und zwei, sechs und acht Jahre später erneut untersucht.

Die Ergebnisse waren überraschend. Das Sterberisiko stieg jedes Jahr um drei Prozent bei denjenigen, die ihre täglichen Aufgaben nicht ohne Weiteres erledigen konnten, und die Sterblichkeitsrate stieg am Ende der Studie auf satte 31 %. Noch interessanter ist, dass die Studie herausfand, dass das Sehvermögen während der Sehtafeluntersuchungen um eine Buchstabengröße abnahm. Das Sterberisiko stieg um 16 % bei Teilnehmern, die eine Verringerung der Fähigkeit zur Bewältigung der täglichen Aufgaben erlebten.

Als jemand, der eine Brille trägt, weiß ich, wie wichtig die Augengesundheit ist und wie sie ein wichtiger Faktor für Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Wohlbefinden sein kann. Leider kann das Alter ein wichtiger Faktor für Ihre Augengesundheit sein. Es ist besonders bekannt, dass altersbedingte Augenerkrankungen bei Senioren für fast zwei Drittel der gesetzlich Blinden verantwortlich sind. Ich glaube, dass diese Krankheiten durch Früherkennung durch regelmäßige Augenuntersuchungen und die richtige Anpassung Ihrer Brille oder Kontaktlinsen zu 100 % vermeidbar sind.

Ich empfehle auch tägliche Augenübungen, um Ihre Sehkraft auf natürliche Weise zu verbessern. Denk darüber nach. Ihr Zahnarzt sagt Ihnen, dass Sie für gesunde Zähne putzen sollen; Ihr Augenarzt sollte Ihnen auch eine tägliche Aktivität für gesunde Augen geben, um den Fokus, die Augenbewegung und die Stimulation des Sehzentrums des Gehirns zu verbessern. Die vorgeschriebenen Augenübungen variieren je nach Person; Eine effektive Augenübung, die ich verwende, ist jedoch, meinen Fokus von nah auf fern zu verlagern, während ich die Augen wechsle, wenn jede Entfernung klarer wird. Sie können auch verschiedene Objekte mit einem bedeckten Auge für einen kontinuierlichen Zeitrahmen betrachten.

Es gibt auch eine kontrollierte und experimentelle Studie aus dem Jahr 2013, die in der renommierten Zeitschrift PLOS ONE veröffentlicht wurde und die mein Rezept für Augenübungen untermauert. Diese Studie deutet darauf hin, dass sich die kognitive Leistung bei täglichen Aufgaben, die ein angemessenes Gedächtnis und Aufmerksamkeit erfordern, durch den Einsatz von Augenübungen verbessern kann.

Schließlich kann auch Ihre Ernährung zu einer besseren Sehkraft beitragen. Lycopin, Beta-Carotin und Lutein /Zeaxanthin sind Carotinoide , die bekanntermaßen die Augengesundheit fördern und eine gute Quelle für Vitamin A sind. verwandte Augenkrankheitsprävention, insbesondere bei älteren Erwachsenen. Grünkohl, Spinat, Karotten, Paprika und Süßkartoffeln sind ebenfalls ausgezeichnete Quellen für Carotinoide.

Indem Sie diese sehkraftfördernden Lebensmittel einfach in Ihre Ernährung integrieren und regelmäßig Augenübungen durchführen, können Sie dazu beitragen, einen Sehverlust zu verhindern – was wiederum Ihr Leben verlängern könnte.

Quellen für den heutigen Artikel:
Mateljan, G., The World’s Healthiest Foods: Essential guide for the healthiest way of eat (Seattle: George Mateljan Foundation, 2007), 740.
Christ, S., et al., „Vision Loss Adversely Affects Daily Funktion, die das Todesrisiko erhöhen kann“, JAMA Ophthalmology , 21. August 2014, doi: 10.1001/jamaophthalmology.2014.2847.
„Eye Exercises“, WebMD-Website; http://www.webmd.com/eye-health/eye-exercises, letzter Zugriff am 5. September 2014.
„Special Report on Aging and Vision Loss“, Website der American Foundation for the Blind, Januar 2013; http://www.afb.org/info/blindness-statistics/adults/special-report-on-aging-and-vision-loss/235, letzter Zugriff am 5. September 2014.
Noto, P., et al., „Augenübungen verbessern die Genauigkeit und die Buchstabenerkennung, aber nicht die Reaktionszeit, in einer modifizierten schnellen seriellen visuellen Präsentationsaufgabe“, PLOS ONE , 19. März 2013; 8(3), doi: 10.1371/journal.pone.0059244.
Abdel-Aal, ES.M., et al., „Dietary Sources of Lutein and Zeaxanthin Carotinoides and Their Role in Eye Health“, Nutrients , 9. April 2013; 5(4): 1169–85, doi: 10.3390/nu5041169.

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