Dr. Barry Kaplan Es hat sich immer wieder gezeigt, dass Bewegung das Potenzial hat, die Lebensqualität erheblich zu verbessern. Sport kann die Herzgesundheit verbessern, das Diabetesrisiko senken, Stress abbauen, das Körpergewicht senken und Sie sogar glücklicher machen. Aber ein Detail, das oft übersehen wird, ist, wie das Training Ihnen helfen kann, die Libido zu steigern.
Bewegung kann Ihr Leben auf vielfältige Weise verbessern, von der Verbesserung der Libido bis hin zu einer angenehmeren Handlung. Die Menschen suchen regelmäßig nach Produkten in den Regalen, um die Libido zu steigern, wenn ein bisschen Zeit im Fitnessstudio der beste Weg ist, Sie in Stimmung zu bringen und Ihnen zu zeigen, wie Sie die Libido verbessern können.
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Wie Bewegung Ihre Libido steigern kann
Gut, vielleicht macht dich der Gedanke daran, eine Stunde lang durch die Nachbarschaft zu rennen oder Gewichte zu bewegen, nicht gerade an. Und obwohl Sport nichts von Natur aus sexuell ist, könnte das, was Sie danach fühlen, die Eintrittskarte für gesünderen Sex sein.
1. Steigert Testosteron
Das Training mit Gewichten kann zum Beispiel den Testosteronspiegel auf natürliche Weise steigern. Und je mehr Sie trainieren, desto mehr finden diese hormonellen Boosts statt. Und was hat die Steigerung von Testosteron mit gesünderem Sex zu tun? Eine Menge. Ihr Testosteron steigt, ebenso Ihre Libido; und je häufiger Sie trainieren (3 bis 5 Mal pro Woche), desto gesünder wird Ihre Libido wahrscheinlich sein.
2. Setzt Endorphine und Adrenalin frei
Die körperlichen Vorteile des Trainings enden nicht mit Testosteron oder Krafttraining. Jede Aktivität, die das Herz zum Pumpen bringt, kann zu Endorphin- und Adrenalinschüben führen, die Ihnen das Gefühl geben, bereit zu sein, in den Sack zu springen. „Runner’s High“ ist etwas, von dem Sie vielleicht schon gehört haben, und es ist das Gefühl der Euphorie, das entsteht, wenn Ihr Herz-Kreislauf-System hart arbeitet und das Blut fließt. Was hier im Grunde passiert, ist, dass Ihr Körper Endorphine und Adrenalin freisetzt, wodurch Sie sich gut fühlen, weniger gestresst und bereit sind, die guten Zeiten am Laufen zu halten. Wenn Sie vom Fitnessstudio oder Laufen nach Hause kommen, springen Sie unter die Dusche und legen Sie los!
3. Cardio-Übungen
- Tanzen
- Aerobic-Kurse
- Boxen
- Radfahren (drinnen oder draußen)
- Joggen
Die Bedeutung von Endorphinen, Adrenalin und Testosteron, die durch körperliche Betätigung freigesetzt werden, sollte nicht unterschätzt werden. Jeder dieser Faktoren spielt eine sehr wichtige Rolle für Stimmung, Denkweise, Stresslevel und Glück, die für die Libido von zentraler Bedeutung sind.
Wie Bewegung die Durchblutung anregt
Eine der weniger bekannten Möglichkeiten, wie Bewegung Ihrem Blut hilft, sich zu bewegen. Wenn Menschen viel Zeit im Sitzen verbringen, verlangsamt sich der Blutfluss erheblich . Tatsächlich kann es sogar anfangen, sich in Bereichen anzusammeln, was die Durchblutung reduziert und zu Gefühlen von Lethargie und Müdigkeit führen kann – nicht gerade eine tolle Kombination. Wenn du keine Lust auf Sex hast, weil dir die Energie fehlt, kann das einen kleinen Dominoeffekt auslösen. Letztendlich ist ein sitzendes Leben nicht nur schlecht für Ihre allgemeine Gesundheit; es ist schlecht für Ihre sexuelle Gesundheit.
Wenn Sie Blut durch Ihren Körper fließen lassen, steigen die Energieniveaus; Sie sind weniger müde und fühlen sich allgemein besser. Aber das Blut gelangt auch dorthin, wo es am dringendsten gebraucht wird. Für Männer ist eine gute Durchblutung des Penis notwendig, um eine Erektion zu erreichen und aufrechtzuerhalten. Auch Frauen brauchen eine gesunde Durchblutung, um Erregung und Befriedigung zu erreichen. Letztendlich gilt: Je mehr Blut in den notwendigen Bereichen vor und während des Sex zirkuliert, desto besser sollte Ihr Sexualleben – und der Genuss, den Sie daraus ziehen – sein. Eine verbesserte Durchblutung trägt unermesslich zur Stimulation und damit zum Vergnügen bei.
Es kann helfen, einfach die allgemeine Aktivität während des Tages zu erhöhen. Anstatt ein paar Stunden am Tag vor dem Fernseher zu sitzen, verbringen Sie mehr Zeit auf den Beinen. Dies könnte bedeuten, jeden Tag aufrechter im Büro zu sein, Aufgaben oder Aktivitäten im Haus und in der Nachbarschaft zu finden und natürlich ein Trainingsprogramm zu beginnen.
Übung kann das Selbstvertrauen stärken und das Körperbild verbessern
Ein weiteres wichtiges Element für guten, unterhaltsamen und gesunden Sex ist das Körperbild – etwas, bei dem Bewegung enorm helfen kann. Durch das Training fühlen sich die Menschen innerlich und äußerlich gut, und das ist für jeden sehr offensichtlich, der jemals Gewicht verloren, Muskeln aufgebaut oder ein Fitnessziel erreicht hat. Innerhalb weniger Wochen übernehmen die Gefühle die Oberhand und Sie fühlen sich besser in Bezug auf Ihr Aussehen. Es gibt Forschungsergebnisse, die darauf hindeuten, dass sexuelle Erfahrung und Komfort stark damit verbunden sind, wie sich Menschen körperlich fühlen. Wenn sich Menschen mit ihrem Aussehen nicht wohl fühlen oder ein schlechtes Körperbild haben, kann dies zu Ablenkung und negativen Gedanken führen. Ein solches Selbstbewusstsein kann zu gehemmterem und weniger gesundem, stimulierendem Sex führen.
Auf der anderen Seite gibt es Untersuchungen, die zeigen, dass je mehr eine Person trainiert, desto mehr fühlt sie sich sexuell begehrenswert, was zu einer allgemeinen Steigerung der sexuellen Gesundheit führt. Diese Ergebnisse sind nicht allzu überraschend, basierend auf dem, was wir über die physiologischen Vorteile von Bewegung für die sexuelle Gesundheit wissen, aber auch die psychologischen sind wichtig zu betrachten. Wenn sich eine Person besser mit sich selbst oder ihrem Aussehen fühlt, lässt sie den Stress eines negativen Körperbildes los und fühlt sich nackt wohler. Grundsätzlich fühlen sie sich sexier und der damit verbundene Selbstbewusstseinsschub macht sie bereiter, Sex nicht nur zu wollen und zu haben, sondern ihn auch wirklich zu genießen.
Bewegung ist – zusammen mit einer gesunden Ernährung – der beste Weg, um die körperliche Veränderung zu erfahren, die dazu führen kann, dass sich eine Person in ihrem eigenen Körper wohler fühlt, und die Motivation liefert, sie mit anderen zu teilen.
Übung für die Libido
Natürlich ist Bewegung nur eine der Möglichkeiten, wie Sie Ihre Libido verbessern können, und wie bei allem anderen gibt es keine Garantien. Der Sexualtrieb wird durch eine Reihe von Faktoren bestimmt, aber Aktivität und Bewegung spielen bei einigen von ihnen eine wichtige Rolle. Steigern Sie Ihre Libido und genießen Sie eine Reihe anderer gesundheitlicher Vorteile. Bewegung ist möglicherweise der beste Ausgangspunkt.