Dr. Barry Kaplan Table of Contents
Symptome von Wassereinlagerungen
Die Symptome von Wassereinlagerungen beinhalten typischerweise Schwellungen und Schwellungen um den Körper herum. Einige der häufigsten Stellen, an denen dies auftritt, sind um Ihre Extremitäten wie Handgelenke, Hände, Finger, Knöchel, Füße und Zehen. Es kann zu Gelenkschmerzen, Steifheit, Gewichtszunahme und erhöhter Herzfrequenz führen , aber diese Symptome sind ziemlich leicht zu beseitigen. Es gibt eine Reihe von schnellen und einfachen natürlichen Heilmitteln zur Behandlung von Wassereinlagerungen – Sie können sie sogar zu Hause anwenden.
Wie man Wassereinlagerungen loswird
1. Trinken Sie Flüssigkeiten
Es mag kontraproduktiv klingen, aber eine der besten Möglichkeiten, überschüssige Flüssigkeit aus Ihrem Körper zu spülen, besteht darin, mehr davon zu trinken. Nun sind nicht alle Flüssigkeiten gleich; Sie sollten sich an Optionen wie Wasser oder ungesüßten Tee halten. Halten Sie sich von zuckerreichen Flüssigkeiten wie Soda und Fruchtsäften fern, zusammen mit Alkohol, der zur Austrocknung beiträgt. Dehydration führt dazu, dass Ihr Körper die darin enthaltenen Flüssigkeiten zurückhält, was zu Schwellungen führt. Trinken Sie acht Gläser Wasser pro Tag, um hydratisiert zu bleiben und Schwellungen zu vermeiden. Die Erhöhung Ihrer Flüssigkeitsaufnahme kann auch dazu führen, dass sich Flüssigkeiten in Ihrem Körper bewegen.
2. Füße hochlegen
Wenn Sie Schwellungen um Ihre Knöchel, Füße oder Zehen bemerken, lehnen Sie sich zurück und heben Sie sie an, während Sie ein Glas Wasser genießen. Das Hochlegen der Füße hilft, Flüssigkeit aus dem Bereich zu ziehen, und obwohl es eine kurzfristige Lösung ist, kann es etwas Zeit gewinnen, während Sie hydratisieren.
3. Löwenzahn
Löwenzahn kann helfen, die Flüssigkeitsretention zu lindern, indem er als natürliches Diuretikum wirkt. Ein Diuretikum ist etwas, das dem Körper hilft, Flüssigkeit loszuwerden, indem es sie aus dem System zieht. Löwenzahn enthält auch Kalium, ein Elektrolyt, der den Auswirkungen von Natrium entgegenwirkt und Ihrem Körper hilft, Abfallstoffe zu entfernen. Sie können Löwenzahn in Form eines Kräutertees oder als Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Für Tee einen Teelöffel getrockneten Löwenzahn in einer Tasse Wasser etwa 10 Minuten ziehen lassen. Trinken Sie es bis zu dreimal täglich, bis Sie eine Besserung bemerken. Wenn Sie sich für die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln entscheiden, nehmen Sie ein- bis dreimal täglich eine Dosis von 500 Milligramm ein. Ich würde empfehlen, die Verwendung von Diuretika wie Löwenzahn zu verschieben, bis Sie Ihre Wasseraufnahme erhöht haben. Diuretika können weitere Probleme verursachen, wenn Sie nicht bereits ausreichend hydriert sind.
4. Petersilie
Petersilie ist ein natürliches Diuretikum, das helfen kann, Blähungen und Schwellungen zu lindern, die durch Flüssigkeitsansammlungen verursacht werden. Es kann auch helfen, die Nierenfunktion zu verbessern, was Ihre Fähigkeit, Abfallstoffe auszuspülen, verbessern kann. Es spielt eine große Rolle bei der Beseitigung von Flüssigkeiten. Urinieren ist schließlich eine Möglichkeit, überschüssige Flüssigkeit abzubauen.
5. Spargel
Dieses gesunde, grüne Blattgemüse kann helfen, Wasser zu ziehen, indem es das Wasserlassen anregt. Etwa 1/2 bis 1 Bund pro Tag sollte zu guten Ergebnissen führen.
6. Essen Sie weniger verarbeitete Lebensmittel
Verarbeitete Lebensmittel sind mit Natrium beladen, was sich direkt auf die Flüssigkeitsretention auswirkt. Obwohl das Hinzufügen von Salz zu frischen Mahlzeiten keine große Rolle bei Ihrer Natriumaufnahme spielt, tut es der Verzehr von verarbeiteten Lebensmitteln. Die meisten Amerikaner nehmen ein Vielfaches der empfohlenen Tagesdosis an Natrium zu sich, was viel größere Probleme verursachen kann als Wassereinlagerungen – wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Wenn Sie Wassereinlagerungen begrenzen möchten, essen Sie weniger Natrium, indem Sie die Menge an verarbeiteten Lebensmitteln und verpackten Waren, die Sie konsumieren, begrenzen. Auch verarbeitete Lebensmittel tragen zu Entzündungen bei.
7. Zitronensaft
Zitronensaft wird eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen zugeschrieben. Zum einen ist es im Allgemeinen gut für Ihren Stoffwechsel. Beginnen Sie Ihren Tag, indem Sie etwas frische Zitrone zu Ihrem Wasser oder etwas Zitronensaft in einer Tasse warmem Wasser hinzufügen. Es kann auch helfen, Giftstoffe aus dem Körper zu alkalisieren und auszuspülen. Versuchen Sie einmal täglich ein paar Esslöffel in einer Tasse warmem Wasser, bis Sie Ergebnisse sehen.
8. Fenchelsamen
Fenchel ist ein weiteres anständiges natürliches Diuretikum, das helfen kann, Ihren Körper von überschüssigem Wasser und Natrium zu befreien. Versuchen Sie, einen Teelöffel Fenchelsamen in eine Tasse heißes Wasser zu geben. Abdecken und 10 Minuten ziehen lassen, dann trinken. Tun Sie dies dreimal täglich, bis Sie eine Verbesserung bemerken.
9. Erhöhen Sie Ihre Aktivität
Aktivität bringt Blut und Wasser in deinem Körper in Bewegung. Jede Aktivität wie Gehen, Radfahren, Schwimmen oder Tanzen kann Ihr Herz zum Pumpen bringen und die Effizienz oder Ihren Stoffwechsel steigern, während die allgemeine Funktionalität verbessert wird. Außerdem wird überschüssiges Wasser durch Schwitzen entfernt. Es ist jedoch wichtig, sich daran zu erinnern, dass je mehr Sie sich bewegen, desto mehr Wasser benötigen Sie, um ausreichend hydriert zu bleiben.
10. Preiselbeersaft
Cranberry-Saft kann als Hausmittel für eine Reihe von Erkrankungen, einschließlich Harnwegsinfektionen (UTIs), wirken. Was es für Harnwegsinfektionen – und die Behandlung von Wassereinlagerungen – so vorteilhaft macht, ist, dass es durch seine natürlichen harntreibenden Eigenschaften den Gang ins Badezimmer fördert. Cranberrysaft ist eine nährstoffreiche Option mit vielen wichtigen Elektrolyten wie Magnesium und Kalium, um den Flüssigkeitshaushalt zu fördern.
11. Essen Sie mehr Obst und Gemüse
Eine Ernährung mit viel Obst und Gemüse kann dazu beitragen, Entzündungen zu begrenzen, wertvolle Nährstoffe hinzuzufügen und Ihnen dabei zu helfen, Schwellungen und Blähungen, die durch Wassereinlagerungen verursacht werden, zu bekämpfen. Wählen Sie Optionen mit hohem Wassergehalt, um den größten Nutzen zu erzielen, darunter Blattgemüse, Beeren, Äpfel und Zitrusfrüchte.
12. Knoblauch
Der Verzehr von mehr Knoblauch kann Ihnen auch dabei helfen, überschüssiges Wasser loszuwerden. Es ist eines der stärksten natürlichen Diuretika auf dem Markt und schmeckt großartig. Es ist eine perfekte Ergänzung zu praktisch jeder Mahlzeit und kann auch als Nahrungsergänzungsmittel gekauft werden, wenn Sie sich Sorgen um Mundgeruch machen!
13. Reduzieren Sie die Menge an Zucker, die Sie essen
Raffinierte Kohlenhydrate in Brot, Crackern, Keksen und Snacks können zur Wassereinlagerungen beitragen. Da diese Lebensmittel sowieso schlecht für Sie sind, wird dringend empfohlen, sie einzuschränken. Sie erhöhen den Insulinspiegel und erschweren es überschüssiger Flüssigkeit, Ihr System zu verlassen.
14. Holen Sie sich mehr Kalium
Jeden Tag zu wenig Kalium zu sich zu nehmen, spielt eine große Rolle bei der Wasserretention, also stellen Sie sicher, dass Sie mindestens 4.700-5.100 Mikrogramm Kalium pro Tag zu sich nehmen. Kalium hilft bei der Entfernung von Abfallstoffen und transportiert Nährstoffe in Ihre Zellen. Einige kaliumreiche Lebensmittel sind Bananen, Süßkartoffeln, Joghurt und Rübenblätter.
15. Apfelessig
Scheinbar das Hausmittel für alles, hilft Apfelessig bei der Bereitstellung von Kalium und wirkt gleichzeitig als Diuretikum. Wenn Sie den Geschmack ertragen können, versuchen Sie, Ihrem Wasser etwas davon hinzuzufügen.
Wenn Wassereinlagerungen normal sind
Es gibt bestimmte Umstände, unter denen Wassereinlagerungen normal sind. Frauen in den Wechseljahren leiden häufiger unter Wassereinlagerungen, die Schwellungen und Schwellungen verursachen, als zu anderen Zeiten. Auch der Aufenthalt in großen Höhen (z. B. in einem Flugzeug), trockene Luft und große Hitze können dazu beitragen. Wenn Sie sich in einer dieser Situationen befinden, achten Sie darauf, Ihre Wasseraufnahme zu erhöhen, um die Auswirkungen zu verringern.
Quellen für den heutigen Artikel:
Braverman, J., „Is Lemon a Natural Diuretic?“ Livestrong.com, 18. April 2015; http://www.livestrong.com/article/16266-lemon-natural-diuretic/ .
Kreydiyyeh, SI, et al., „Diuretische Wirkung und Wirkungsmechanismus von Petersilie“, Journal of Ethnopharmacology , 2002; Beschädigen; 79(3):353-7.
Pantoja, CV, et al., „Diuretic and natriuretic effects of chromatographically gereinigte Fraktion von Knoblauch (Allium sativum)“, Journal of Ethnopharmacology , 1996; Juni; 52(2):101-5.
Clare, BA et al., „The Diuretic Effect in Human Subjects of an Extract of Taraxacum officinale Folium over a Single Day“, Journal of Alternative and Complimentary Medicine , 2009; August; 15(8): 929–934.