Studie: Wir sind süchtig nach unseren Smartphones

Ich verbringe nicht zu viel Zeit mit meinem Handy, aber die meisten Leute, die ich kenne, können es nicht länger als etwa 10 Minuten oder so in Ruhe lassen – und ich bin großzügig.

Ob ich in einem Meeting, auf einer Dinnerparty bin oder in einem Café sitze und mich umschaue, es gibt Telefone in Reichweite von fast jedem, die normalerweise bei der ersten Gelegenheit ergriffen werden.

Smartphones sind zu einem wichtigen Teil des nordamerikanischen Lebens geworden, und sie bieten alle Arten von Vorteilen – ich werde nicht dagegen argumentieren. Aber unzählige Menschen haben eine Abhängigkeit gebildet, die ihre Fähigkeit opfert, im Moment zu leben. Sie beschäftigen sich mehr mit dem, was auf dem Bildschirm ihres Telefons passiert, als mit dem, was um sie herum passiert.

Tatsächlich habe ich kürzlich von einer Studie der University of Missouri gelesen, die die Schwere dieser Abhängigkeit veranschaulicht. Die Forscher fanden heraus, dass, wenn die Probanden von ihren Telefonen getrennt wurden, schwerwiegende psychologische und physiologische Auswirkungen auftraten, darunter eine erhöhte Herzfrequenz, erhöhte Blutdruckwerte und Angstzustände sowie eine schlechte kognitive Leistungsfähigkeit. Als Telefone in ihrem Besitz waren, ließen die Symptome nach und ihre Testleistung verbesserte sich.

Studie: Smartphones die neue Sucht

Diese Forschung weist auf zwei Hauptpunkte hin: 1) dass Smartphones zu einer Erweiterung des Selbst geworden sind; und 2) dass Menschen keine sehr gute Aufmerksamkeitsspanne haben – etwas, das vielleicht auf die übermäßige Nutzung von Smartphones zurückzuführen ist . In gewisser Weise haben Smartphones die Notwendigkeit beseitigt, sich zu konzentrieren. Sie bieten eine Möglichkeit für ständige Stimulation und die Möglichkeit, auf alles und jeden zugreifen zu können, direkt an Ihren Fingerspitzen.

Was mich an dieser Studie am meisten überrascht hat, ist, dass das Forschungsteam sagte, dass die Ergebnisse die Idee unterstützen, dass es eine schlechte Idee ist, Benutzer in bestimmten Situationen – Tests, Besprechungen, Präsentationen – von ihren „iPhones“ zu trennen, da dies die eigene Leistung beeinträchtigen kann. Das ist im Grunde so, als würde man sagen, dass fettleibigen Menschen „Big Mac“-Kombinationen gegeben werden sollten, wenn sie sich gestresst fühlen, oder dass Alkoholiker trinken sollten, wenn sie sich unwohl fühlen ; Die Unterstützung dieser Art von Abhängigkeit scheint keine so gute Idee zu sein, oder?

Ja, es ist wichtig, dass sich Behandlung und Medizin weiterentwickeln, wenn sich die Landschaft der Welt verändert, aber ich denke nicht, dass es richtig ist, alle Formen der persönlichen Verantwortung abzuschaffen. Wenn eine Person süchtig nach ihrem Smartphone ist und die Sucht gesundheitliche Probleme verursacht, dann ist es wichtig, einen Weg zu finden, die Sucht zu brechen, ohne ihr nachzugeben.

So verringern Sie Ihre Abhängigkeit von Ihrem Handy und fokussieren sich neu

Wenn Sie Ihren Fokus verbessern und Ihre Abhängigkeit von Ihrem Smartphone reduzieren müssen, können Sie Folgendes ausprobieren:

• Planen Sie tagsüber eine Zeit ein, in der Sie Ihr Telefon entweder ausschalten oder in den Ruhemodus versetzen. Zum Beispiel lasse ich mein Telefon den größten Teil des Tages im Schlafmodus und beantworte alle SMS/E-Mails, bevor ich es nachts ausschalte.

• Sie können auch Achtsamkeit und Meditation üben . Das hilft Ihnen, den Moment als das zu schätzen, was er ist, sodass Sie nicht nach äußerer Stimulation suchen müssen. Stattdessen wird es Ihnen beibringen, das zu schätzen, was vor Ihnen liegt.

• Koffein kann helfen, wenn Sie Aufgaben ausführen, die zusätzliche Konzentration erfordern. Trinke etwa 30 Minuten vorher einen Kaffee und er sollte dir helfen, konzentriert zu bleiben. Machen Sie dies jedoch nicht zu einem regelmäßigen Ereignis, oder Sie werden bald feststellen, dass Sie möglicherweise eine andere Sucht entwickelt haben.

• Schließlich wurden Fischölergänzungen auch mit einer verbesserten kognitiven Leistung in Verbindung gebracht, so dass die Aufnahme von ein oder zwei Teelöffeln Fischöl in Ihre tägliche Routine Ihnen auch dabei helfen kann, Ihre Konzentration zu verbessern und Ihre Smartphone-Abhängigkeit zu überwinden.