Dr. Barry Kaplan Table of Contents
Gummiartige Vitamine vs. Vitamintabletten
Während Standard-Vitamintabletten und -kapseln möglicherweise keine ausreichenden Mengen der Nährstoffe liefern, die sie enthalten, sind sie zumindest nicht mit Zucker versetzt. Und obwohl Ihr Körper wahrscheinlich nicht die in den Tabletten versprochenen Dosierungen erhält, erhalten Sie zumindest genug von den Nährstoffen, dass sie keine totale Geldverschwendung sind. Gummiartige Vitamine hingegen können Ihrem Leben im Handumdrehen Zucker – und zusätzliche Kosten! – hinzufügen.
Gummiartige Vitamine kosten auf lange Sicht mehr
Werfen wir zum Vergleich einen Blick auf Ihre durchschnittliche Vitamin-C-Tablette. Eine Flasche mit 300 Tabletten – jede Tablette enthält 1.000 Milligramm (mg) Vitamin C – kostet etwa 30,00 $. Eine Flasche „Nature Made“-Gummibonbons hingegen kostet etwa 7,00 $ für 80 Gummibonbons, bietet aber nur 125 mg Vitamin C pro Gummibärchen. Das bedeutet, dass Sie etwa acht gummiartige Vitamine einnehmen müssten, um die gleiche Menge Vitamin C in einer Tablette zu erhalten. Und in 10 Tagen müssten Sie mehr Gummibärchen berappen.
Im Laufe eines Jahres würden Sie also ungefähr 250,00 $ für gummiartige Vitamine ausgeben, im Vergleich zu ungefähr 36,00 $ für Tabletten.
Gummiartige Vitamine haben mehr Zucker
Jedes gummiartige Vitamin enthält außerdem etwa 1 Gramm (g) oder 2 g zugesetzten Zucker – etwas, das Sie reduzieren sollten. Und sicher, 1 g oder 2 g scheinen keine große Sache zu sein, aber denken Sie daran, dass Sie das jeden Tag mit acht multiplizieren, was möglicherweise zu 16 g zugesetztem Zucker pro Tag führt. Noch einmal, es scheint nicht so schlimm zu sein, bis Sie bedenken, dass es sich um ein Vitamin handelt und nicht um eine Packung Gummibärchen, die Sie als Belohnung essen würden.
Und das ist, wenn Sie sie nicht naschen. Wenn Sie eine Naschkatze sind, ist es ziemlich einfach, nach ein paar gummiartigen Vitaminen zu greifen und zu glauben, dass sie ein gesunder Snack sind – aber das sind sie nicht. Sie fügen nicht nur viel zusätzlichen Zucker hinzu – einige Sorten haben tatsächlich Zucker darüber gestreut – sondern wenn die Nährstoffe fettlöslich sind, riskieren Sie eine Überdosis!
Entscheiden Sie sich stattdessen für die langsame und stetige Route
In Anbetracht der Tatsache, dass gummiartige Vitamine von Unternehmen wie Trolli – einem führenden Hersteller von Gummibonbons – hergestellt werden, kann ich mit Sicherheit sagen, dass diese Produkte kaum mehr als Süßigkeiten sind, die an Erwachsene vermarktet werden.
Anstatt den schnellen und einfachen Weg zu gehen, egal wie verlockend, empfehle ich Ihnen dringend, eine gesunde, ausgewogene Ernährung mit viel Obst und Gemüse zu sich zu nehmen, um die meisten Ihrer Nährstoffe zu erhalten, und sich dann für Ihre zusätzlichen Bedürfnisse an einfache alte Tabletten zu halten .
Quellen:
Ellin, A., „Vitamins Gone Gummy“, The New York Times , 28. Februar 2017; https://www.nytimes.com/2017/02/28/well/eat/vitamins-gone-gummy.html?rref=collection%2Fsectioncollection%2Fhealth&action=click&contentCollection=health®ion=stream&module=stream_unit&version=latest&contentPlacement=30&pgtype=sectionfront&_r= 0 , zuletzt aufgerufen am 20. März 2017.
Hamblin, J., „Experts Decisive Against Multivitamins: ‚Stop Wasting Money’“, The Atlantic , 17. Dezember 2013; https://www.theatlantic.com/health/archive/2013/12/experts-decisive-against-multivitamins-stop-wasting-money/282440/ , zuletzt aufgerufen am 20. März 2017.