Dr. Barry Kaplan Der Winter ist in vollem Gange und für einen Großteil des Landes (ganz zu schweigen von ganz Kanada) verbringen wir den größten Teil unserer Tage unter Wolkendecke. Es scheint, als sei das Wetter ewig grau. Dies führt bei vielen Menschen, selbst bei den Besten von uns, zu depressiven Gefühlen. Manchmal handelt es sich um eine saisonale affektive Störung, die unter dem treffendsten Akronym von allen bekannt ist: SAD.
Rund 35 Millionen Menschen allein in den USA bekommen in den düsteren Wintermonaten den Blues. Änderungen der Sonnenlichtmuster wirken sich auf unseren Körper aus und verursachen leichte Verschiebungen unserer biologischen inneren Uhren oder des „zirkadianen Rhythmus“. Wenn das Zurückstellen der Uhren auf die Sommerzeit Sie müde und deprimiert macht, stellen Sie sich vor, was der Wechsel der Jahreszeiten mit Ihnen machen kann.
Der Schuldige hinter SAD ist eine Überproduktion von „Melatonin“, einem Hormon, das im Dunkeln produziert wird und Depressionssymptome verursacht. Wenn SAD Ihr Leben ernsthaft beeinträchtigt, können Sie eine Lichttherapie ausprobieren. Sie erhalten entweder Behandlungen in der Praxis eines Therapeuten oder es gibt Lichtsysteme für zu Hause, die Sie verwenden können. Fragen Sie Ihren Arzt nach dieser Option.
Besonders im Winter neigen wir eher dazu, deprimierte Gefühle mit SAD abzurechnen. Mögen die Menschen denken, dass alles besser wird, wenn die Sonne herauskommt. Oft ist dies einfach nicht der Fall. Es gibt viele andere versteckte Ursachen für Depressionen, die Sie kennen sollten (ganz zu schweigen von den nicht versteckten Ursachen wie Trauer, Stress und negativen Lebensereignissen). Hier sind einige, die Sie im Hinterkopf behalten sollten, denn der beste Weg, ein Problem zu lösen, besteht darin, herauszufinden, was es verursacht:
— B-Vitamin-Mangel: Mehrere B-Vitamine sind dafür bekannt, Depressionen und Müdigkeit zu verursachen, wenn sie in geringen Mengen im Körper vorhanden sind. Sie sind die Vitamine B1 (Thiamin), B12 und B6. Eine schlechte Ernährung, zu viel Alkohol und Absorptionsprobleme sind nur einige der Ursachen.
— Medikamente: Depressive Gefühle sind eine regelmäßige Nebenwirkung vieler beliebter Medikamente. Dazu gehören Medikamente gegen Bluthochdruck, Barbiturate, Benzodiazepine, Betablocker, Kalziumkanalblocker, Kortikosteroide, Antibabypillen, Hormonersatztherapien, Medikamente gegen neurologische Erkrankungen, Antiepileptika und starke Schmerzmittel wie Meperidin und Codein. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über den Wechsel zu einem anderen Medikament, wenn Sie vermuten, dass dies Ihre Depression verursacht.
— Alkohol: Zu viel Alkohol führt zu Angst und depressiven Gefühlen. Alkohol dämpft das zentrale Nervensystem und dies kaskadiert in damit verbundene depressive Gefühle.
— Schilddrüsenprobleme: Sowohl Hyperthyreose als auch Hypothyreose, die zu Störungen des Hormonspiegels führen, können ebenfalls depressive Gefühle verursachen. Von den beiden ist Hypothyreose am häufigsten mit Depressionen verbunden. Behandlungen hierfür müssen mit einem Arzt besprochen werden, und die am häufigsten verwendete Methode ist die Schilddrüsenhormon-Ersatztherapie, um die Unterproduktion auszugleichen.
— Der „Baby-Blues“: Eine weitere versteckte Ursache wird als „leichte Wochenbettdepression“ bezeichnet und tritt bei sieben von zehn Frauen nach der Geburt auf. Es dauert bis zu etwa 10 Tage, verursacht durch schwankende Hormonspiegel nach der Geburt des Babys. Zu den Symptomen gehören schlechter Schlaf, unkontrollierbares Weinen, Angst, Reizbarkeit und Konzentrationsschwäche. Es wird oft mit Antidepressiva oder einfacher Beratung behandelt. Fragen Sie Ihren Arzt, was die beste Option für Sie ist.