Dies ist der Beginn einer neuen Serie über etwas, das technisch gesehen kein Nährstoff ist, aber mit Sicherheit für den Körper essentiell zu sein scheint. Es ist „Inosit“ und hat viele Verbindungen zu unserer natürlichen Gesundheit.Inositol ist ein Kohlenhydrat mit einer zuckerähnlichen chemischen Struktur. Die bekannteste Form ist „Myoinositol“. Früher wurde angenommen, dass Myoinositol mit dem Vitamin-B-Komplex verwandt ist, aber da es von Ihrem Körper aus Glukose (Zucker) hergestellt wird, ist es daher kein essentieller Nährstoff. Bei einer durchschnittlichen täglichen Kalorienaufnahme von 1.800 Kalorien variiert Ihre Myoinositolaufnahme zwischen 225 und 1.500 mg pro Tag.In der Gemüsekategorie haben Bohnen den höchsten Myoinositolgehalt und Blattgemüse den niedrigsten. Frisches Gemüse hat eine höhere Menge an Myoinositol als gefrorenes oder konserviertes. Auch Melone und Zitrusfrüchte (außer Zitronen) haben einen sehr hohen Gehalt an Myoinositol. Wie im Falle des Gemüses hat Obst in Dosen einen geringeren Gehalt an Myoinositol als unverarbeitetes Obst.Unter den Getreidearten haben Hafer und Kleie mehr Myoinositol als Getreide, das aus anderen Körnern gewonnen wird. In Fleisch und Fett ist wenig Myoinositol enthalten. Lebensmittel, die aus Samen bestehen, wie Bohnen, Getreide und Nüsse, sind die konzentriertesten Quellen für diätetisches Myoinositol.Inositol spielt eine wichtige Rolle bei vielen biologischen Prozessen in Ihrem Körper, einschließlich:
— Die Expression von Genen
— Steuerung des Abbaus verschiedener Fette, wodurch der Cholesterinspiegel im Blut gesenkt wird
— Steuerung der Aktivität von drei Chemikalien im Körper (Serotonin, Noradrenalin und Acetylcholin), dadurch verantwortlich für einige der positiven Wirkungen bei psychiatrischen Störungen (z. B. Panik, Depression)
— Regulierung der Kalziummenge in den Zellen
— Reduzierung der Insulinresistenz, dadurch verantwortlich für Probleme im Zusammenhang mit dem Syndrom der polyzystischen Ovarien (z. B. Typ-2-Diabetes, Fettleibigkeit, hohe Blutfettwerte, Bluthochdruck,
metabolisches Syndrom, hoher Testosteronspiegel im Blut)
— Fungiert als wesentlicher Bestandteil der Zellmembran
Der Zweck dieser Serie ist es, unseren Lesern eine aktuelle kritische Untersuchung dessen zu geben, was über die positiven Auswirkungen von Inositol auf die menschliche Gesundheit bekannt ist. Darin werde ich
in die folgenden Gebiete waten:
— Lungenkrebs
— Psoriasis
— Impotenz
— Metabolisches Syndrom
— Polyzystische
— Depression
— Panikstörung
Dr. Barry Kaplan