Dr. Barry Kaplan Werfen wir einen Blick darauf, wie man Dehydrationskopfschmerzen erkennt.
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Was ist Dehydrationskopfschmerz?
Dehydration bezieht sich auf den Verlust von mehr Wasser aus unserem Körper, als wir aufnehmen. Dies kann beim Wasserlassen, Schwitzen durch Bewegung, hohe Körper- und Umgebungstemperatur oder medizinische Bedingungen auftreten. Wenn wir verlorene Flüssigkeit nicht wieder auffüllen, besteht die Gefahr einer Dehydrierung, die zu ernsthaften Gesundheitsproblemen und sogar zum Tod führen kann.
Ein Dehydrierungskopfschmerz ist eine Art schmerzhafter Kopfschmerz, der auf einer Seite des Kopfes oder im Vorder- oder Hinterkopf empfunden wird. Einige Leute haben auch von einem pochenden Schmerz berichtet, der alle Bereiche des Kopfes bedeckt.
Zusammenhang zwischen Dehydrierung und Kopfschmerzen
Diese Arten von Kopfschmerzen sind mit einer Dehydration am Ort des Schmerzes verbunden, obwohl der Grund für die Dehydration, die Kopfschmerzen verursacht, noch ermittelt werden muss. Forscher haben herausgefunden, dass sich die Blutgefäße des Kopfes verengen, wenn die Flüssigkeiten, die Blut und Sauerstoff zum Gehirn transportieren, sinken. Dies kann die Kopfschmerzen verursachen, die wir erleben. Einige Experten glauben, dass ein niedriger Flüssigkeitsspiegel dazu führt, dass das Gehirngewebe schrumpft und dieses wichtige Organ von unserem Schädel wegzieht, was die Schmerzsensoren unseres Gehirns beeinflusst.
In separaten Studien berichteten Teilnehmer mit Dehydrierung über Kopfschmerzen, Konzentrationsstörungen und andere Symptome, die durch Flüssigkeitsaufnahme gelindert wurden. Dies würde mit der wichtigen Lektion korrelieren, die uns allen beigebracht wurde, den ganzen Tag über ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen.
Dehydration Kopfschmerzen Symptome
Dehydrationskopfschmerzen können Spannungskopfschmerzen mit Schmerzen nachahmen, die über die meisten Oberflächen des Kopfes ausstrahlen. Sie können auch die Sensoren stimulieren, die für Migräne verantwortlich sind. Sie können Schmerzen im Vorder- oder Hinterkopf spüren, oder sie können nur auf einer Seite vorhanden sein. Sie können einen Druck über Ihrem Kopf, einen pochenden Schmerz, der an Intensität zunimmt, oder sogar einen pulsierenden Schmerz verspüren.
Dehydration Kopfschmerzen verursacht
Das Verständnis der möglichen Ursachen eines Dehydrationskopfschmerzes berücksichtigt die unterschiedlichen Schmerzgrade und Lokalisationen. Es gibt drei Hauptarten von Kopfschmerzen, die mit Dehydrierung in Verbindung gebracht werden können.
Kopfschmerzen durch Spannungsdehydratation
Wenn eine Dehydrierung einsetzt und unsere Muskeln beeinträchtigt, können Spannungskopfschmerzen auftreten. Dieser pochende Schmerz wird durch Muskelkrämpfe verursacht, die Triggerpunkte stimulieren.
Migräne Dehydration Kopfschmerzen
Diese schwächenden schmerzhaften Kopfschmerzen stehen in direktem Zusammenhang mit der Austrocknung unserer Muskeln, Nerven und der Blutgefäße des Gehirns. Unsere Muskeln stimulieren Schmerzbehandlungs-Triggerpunkte in unserem Gehirn, wenn Wassermangel in unseren Muskeln herrscht. Die Nervenzellen sind auch auf unsere Flüssigkeitsaufnahme angewiesen, um zu funktionieren. Indem wir nicht genügend Flüssigkeit haben, um die Blutgefäße beim Transport essentieller Nährstoffe zu unterstützen, verdickt sich unser Blutvolumen und stellt daher große Anforderungen an unseren Körper, um das Blut zu pumpen. Dies kann die Menge verringern, die Ihr Gehirn empfängt und die Schmerzsensoren auslöst.
Kater Dehydration Kopfschmerzen
Alkohol spielt eine große Rolle bei der Austrocknung, da er den Körper daran hindert, Wasser an lebenswichtige Organe wie das Gehirn zu verteilen. Um dies zu kompensieren, setzt unser Gehirn Endorphine frei, die Kopfschmerzen verursachen, sobald sich die Endorphine auflösen. Die Eigenschaften von Alkohol behindern die Vasopressinsekretion und der Körper beginnt zu dehydrieren.
Was sind die Anzeichen für einen Dehydrationskopfschmerz?
Zusätzlich zu den Schmerzen, die über Ihren Kopf ausstrahlen oder an einer Stelle am Kopf andauern können, können Sie andere Symptome einer Dehydrierung verspüren. Es versteht sich, dass Faktoren, die zu Dehydrierung führen, Krankheiten, Umgebungstemperatur, körperliche Aktivität und große Höhen umfassen. Behalten Sie Folgendes im Auge.
1. Übermäßiger Durst
Das alte Sprichwort besagt, dass du bereits dehydrierst, wenn du durstig bist. Äußere Körperfaktoren können dazu führen, dass Sie bis zu zwei Prozent Ihres Körperwassers verlieren. Manche Menschen können dehydriert sein, ohne sich durstig zu fühlen, und Demenzpatienten können deshalb einem hohen Risiko ausgesetzt sein.
2. Trockene Haut
Ein Zeichen für Austrocknung ist Trockenheit der Haut. Sie können den Zustand Ihrer eigenen Haut leicht testen, indem Sie einfach leicht an der Haut auf Ihrem Handrücken ziehen. Wenn sie sofort wieder in ihren ursprünglichen Zustand zurückkehrt, haben Sie ausreichend Feuchtigkeit in Ihrer Haut.
3. Müdigkeit
Sie können ein überwältigendes Gefühl der Erschöpfung verspüren, wenn Sie dehydriert sind. Ohne die richtige Menge an Flüssigkeit sinkt Ihr Blutvolumen, was dazu führt, dass Ihr Herz dies kompensieren muss, indem es Blut stärker pumpt, um sein Ziel zu erreichen.
4. Urinveränderungen
Die normale Farbe des Urins ist ein blasses Gelb, aber der Mangel an Wasser im Körper führt dazu, dass er sich in einem dunkleren Gelb präsentiert. Sie sollten auch die Menge des ausgeschiedenen Urins und die Häufigkeit notieren, da kleine Mengen, seltener, auf eine Dehydrierung hindeuten können.
5. Muskelkrämpfe
Da unser Körpergewebe in hohem Maße auf die Aufnahme großer Wassermengen angewiesen ist, um zu funktionieren, kann jeder Rückgang des Flüssigkeitsspiegels zu Muskelkrämpfen führen.
6. Schwindel
Bei einer Abnahme des Blutvolumens durch unzureichende Wasseraufnahme kann es zu Benommenheit kommen.
7. Kognitive Funktion
Dehydration kann die Nerventransmitter Ihres Gehirns beeinträchtigen, was zu Veränderungen Ihres Gedächtnisses, Ihrer Reaktionsreflexe, Ihres Denkprozesses und Ihrer Konzentration führt.
Behandlung und Vorbeugung von Dehydrationskopfschmerzen
Da sich Dehydrierung auf Wassermangel bezieht, können Sie Ihre Kopfschmerzen mit Flüssigkeiten behandeln. Durch das Trinken von Wasser sollten Ihre Symptome innerhalb von 30 Minuten nachlassen. Vermeiden Sie es, alkoholische und koffeinhaltige Getränke zu trinken, da diese Flüssigkeit herausziehen und Ihre Dehydrierung verschlimmern können. Es sollte beachtet werden, dass Personen mit Nierenerkrankungen, Herzerkrankungen oder Kopfschmerzen, von denen angenommen wird, dass sie durch Medikamente verursacht werden, einen Arzt aufsuchen sollten, bevor sie eine große Menge Wasser trinken.
Stellen Sie sicher, dass Sie ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen, um zu verhindern, dass die Dehydrationskopfschmerzen erneut auftreten. Wir können versuchen, mindestens acht Tassen Wasser pro Tag zu trinken, aber denken Sie daran, dass es Faktoren gibt, die Ihre Flüssigkeitsaufnahme beeinflussen können. Ihre Ernährung, Ihre körperliche Aktivität, Ihre Umgebungstemperatur, Ihr allgemeiner Gesundheitszustand und alle Medikamente, die Sie einnehmen, haben alle einen Einfluss auf die Menge an Wasser, die Sie benötigen. Um Dehydrationskopfschmerzen zu vermeiden, stellen Sie sicher, dass Sie die folgenden Maßnahmen ergreifen:
- Vermeiden Sie übermäßige Mengen an Koffein und Alkohol
- Essen Sie in regelmäßigen Abständen Mahlzeiten
- Trinken Sie Wasser vor, während und nach jedem anstrengenden Training oder Sport
- Lassen Sie sich nicht durstig werden
- Messen Sie Ihre Wasseraufnahme anhand der Farbe Ihres Urins, da dieser hellgelb oder klar sein sollte
- Vermeiden Sie Aktivitäten bei heißen Temperaturen.
Dehydrierungskopfschmerzen können jederzeit auftreten und uns mit einem pochenden Schmerz zurücklassen, mit dem wir uns bei unseren täglichen Aktivitäten auseinandersetzen müssen. Ob es sich um leichte oder schwere Schmerzen handelt, wir können die Schmerzen schnell mit dem einfachen Akt des Trinkens von Wasser behandeln. Indem wir verlorene Flüssigkeit wieder auffüllen, können wir den Körper trotz der Auslöser wieder in einen funktionierenden Zustand versetzen. Kennen Sie die Anzeichen, die mit einem Dehydrierungskopfschmerz einhergehen, und verhindern Sie ein Wiederauftreten, indem Sie eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr aufrechterhalten.
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Quellen:
„Dehydrierung als Auslöser von Kopfschmerzen verstehen“, Verywell; https://www.verywell.com/understanding-dehydration-as-a-headache-trigger-1719534 , letzter Zugriff am 7. März 2017.
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