Das Einzige, was Ihrem Gedächtnis hilft

Wenn Sie sich auf Pillen, Vitamine, Nahrungsergänzungsmittel oder sogar Kräuter verlassen, um Ihr Gedächtnis zu stärken, ist es an der Zeit, ein neues Heilmittel zu finden. Weil Forscher am St. Michael’s Hospital in Toronto 32 randomisierte klinische Studien mit insgesamt 25.000 Teilnehmern gründlich überprüft haben, um genau herauszufinden, wie Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel das Gedächtnis steigern und den kognitiven Abbau verbessern können.

Die Antwort: nicht viel.

„Dieser Review liefert einige Beweise, die Ärzten und ihren Patienten dabei helfen, Strategien zu entwickeln, die kognitiven Abbau verhindern könnten“, sagte Dr. Raza Naqvi, ein Bewohner der University of Toronto und Hauptautor des Reviews.

Aber nachdem sie die Beweise zusammengetragen und eine Vielzahl klinischer Studien studiert hatten, waren die Forscher überrascht, als sie herausfanden, dass die meisten Medikamente, Nahrungsergänzungsmittel und Kräuter, die Menschen zur Verbesserung des Gedächtnisses einnehmen, dies tatsächlich nicht taten.

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Da ein leichter kognitiver Verfall eine Krankheit ist, die 10 bis 25 % der amerikanischen Erwachsenen über 65 Jahre betrifft, suchen Forscher ständig nach Möglichkeiten, wie Senioren ihre Gesundheit verbessern, ihr Gedächtnis stärken und ihre Denkfähigkeit verbessern können.

Basierend auf dieser Überprüfung von 32 Studien gab es keine Beweise, die die Fähigkeit der folgenden Medikamente zur Verbesserung des Gedächtnisses unterstützen:

• Cholinesterasehemmer, von denen angenommen wird, dass sie dem chemischen Botenstoff Acetylcholin helfen, der das Gedächtnis stärkt und die Denk- und Urteilsfähigkeit verbessert, wirken nicht
•  B-Vitamine, Omega-3-Fettsäuren und andere Vitamine halfen nicht, das Gedächtnis zu stärken oder einen leichten kognitiven Rückgang zu reduzieren
•  Es wurde nicht festgestellt, dass pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel wie Ginkgo Biloba, die allgemein dafür bekannt sind, das Gedächtnis zu stärken, den kognitiven Rückgang definitiv unterstützen
•  Die Forscher konnten auch keine ausreichend starke Verbindung zwischen körperlicher Betätigung und Gedächtnisverbesserung finden
•  Patienten, die Entzündungshemmer einnahmen, zeigten eine leichte Abnahme der Gedächtniswerte
•  Das Schlimmste: Es wurde festgestellt, dass die Einnahme von Östrogen mit einem höheren Risiko für die Entwicklung von Demenz und einem verschlechterten kognitiven Verfall verbunden ist

Es gab nur eine Sache, die das Gedächtnis stärkte und den kognitiven Abbau verbesserte: mentale Übungen. Die klinischen Studien, in denen mentale Übungen getestet wurden, verwendeten Computeraktivitäten oder individualisierte Sitzungen, um ihre Fähigkeit zur Verbesserung des Gedächtnisses zu bestimmen. Da diese Optionen möglicherweise nicht für jeden verfügbar sind, schlagen die Forscher vor, alle Tools zu verwenden, die Ihnen zur Verfügung stehen – wie Kreuzworträtsel und Sudoku-Rätsel.

Wenn Sie Vitamine, Nahrungsergänzungsmittel oder verschreibungspflichtige Medikamente nur zur Verbesserung des Gedächtnisses einnehmen, werden Sie nicht von den Vorteilen profitieren. Das Beste, was Sie tun können, um Ihr Gehirn aktiv und gesund zu halten, ist, es trainieren zu lassen – wenn Sie also das nächste Mal Ihre Zeitung wegwerfen, schneiden Sie zuerst das Kreuzworträtsel und alle anderen Übungen aus und geben Sie Ihrem Geist einen Schub.