Bekämpfe Gedächtnisverlust im Schlaf mit Pink Noise

Wenn Sie als älterer Erwachsener unter Gedächtnisverlust leiden, gibt es möglicherweise eine Lösung, die so einfach ist, dass Sie es im Schlaf tun können! Es heißt „Rosa Rauschen“.Mit zunehmendem Alter nimmt Ihre Fähigkeit, starke Erinnerungen zu behalten, ab. Es gibt bestimmte Gehirnübungen, die Sie tun können, um Ihr Gehirn gesund und wach zu halten und Gedächtnisverlust zu bekämpfen. Aber wussten Sie, dass ein guter, gesunder Schlaf auch für die Gedächtnisentwicklung unerlässlich ist? Darüber hinaus hat eine neue Studie gezeigt, dass rosa Rauschen, ein enger Verwandter des weißen Rauschens, älteren Erwachsenen tatsächlich helfen kann, ihr kognitives Gedächtnis zu verbessern, während sie dösen.

Was ist Rosa Rauschen und wie funktioniert es?

Forscher der Northwestern University in Chicago untersuchten die Auswirkungen von rosa Rauschen auf die Schlafmuster älterer Menschen, die seltener tief schlafen. Was genau ist rosa Rauschen? Es ist eine beruhigende Mischung aus hohen und tiefen Frequenzen, die einen ausgewogenen, natürlichen Klang hat – ähnlich wie ein rauschender Wasserfall.

Für die Zwei-Nächte-Studie wurden kurze Ausbrüche von rosa Rauschen zeitlich so abgestimmt, dass sie den langsamen Wellenoszillationen (Tiefschlaf) der Teilnehmer in einer Nacht entsprachen. In der anderen Nacht wurden keine Geräusche gespielt. Die Ergebnisse zeigten, dass das rosa Rauschen tatsächlich in der Lage war, die langsamen Schwingungen der Teilnehmer zu verstärken.

Die Ergebnisse beweisen, dass sich das Gedächtnis mit rosa Rauschen verbessert

An beiden Nächten wurde ein Gedächtnistest durchgeführt, der einmal vor dem Schlafengehen und am nächsten Morgen erneut durchgeführt wurde. Teilnehmer, die das rosa Rauschen hörten, schnitten bei Gedächtnistests dreimal besser ab als in der geräuschlosen Nacht.

Die Wissenschaftler kamen zu dem Schluss, dass der Grad der Slow-Wave-Schlafverbesserung mit dem Grad der Gedächtnisverbesserung zusammenhängt. Das heißt, je tiefer Sie schlafen, desto besser wird Ihr Gedächtnis.

Andere Möglichkeiten, Gedächtnisverlust auf natürliche Weise zu bekämpfen

Während weitere Langzeittests erforderlich sind, bevor die Northwestern University mit der Vermarktung der Technologie für den Heimgebrauch beginnt, hoffen sie, dass rosa Rauschen möglicherweise ein Hilfsmittel zur Bekämpfung von Vorläufern von Demenz werden könnte.

Dies ist nur ein weiterer natürlicher Weg, wie Sie daran arbeiten können, Ihr Gedächtnis zu verbessern. Ausreichend Schlaf, Gehirnspiele und richtige Ernährung können zu einem gesunden Gedächtnis beitragen. Sie können auch erwägen, ein Klangtherapiesystem mit einer Option für rosa Rauschen zu erwerben, wenn Sie Ihre Gedächtnisleistung im Schlaf maximieren möchten.

Quellen
Braun, R. et al., „Acoustic Enhancement of Sleep Slow Oscillations and Concomitant Memory Improvement in Older Adults“, Frontiers , 8. März 2017; http://journal.frontiersin.org/article/10.3389/fnhum.2017.00109/full , letzter Zugriff am 3. April 2017.
MacMillan, A., „The Sound of ‚Pink Noise‘ Improves Sleep and Memory“, TIME , 8. März , 2017; http://time.com/4694555/pink-noise-deep-sleep-improve-memory/ , zuletzt aufgerufen am 3. April 2017.
„Schallwellen steigern das Gedächtnis älterer Erwachsener, Tiefschlaf“, ScienceDaily, 8. März 2017; https://www.sciencedaily.com/releases/2017/03/170308081024.htm , zuletzt aufgerufen am 5. April 2017.

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