Pflegen Sie die Augengesundheit, indem Sie Ihre Omegas ausgleichen

Wenn es um die Aufrechterhaltung einer guten Gesundheit geht, unterscheiden sich die Menschen darin, worauf sie sich konzentrieren sollen. Einige konzentrieren sich darauf, ein gesundes Körpergewicht zu halten. Für andere steht eine gute Verdauung im Vordergrund. Oder es könnte sein, dass die psychische Gesundheit zu einem Schwerpunkt wird. Trotz dieser unterschiedlichen Prioritäten sind sich fast alle einig, dass die Aufrechterhaltung einer guten Sehkraft sehr wichtig ist. Klar sehen zu können ist ein enormes Geschenk, in dessen Schutz wir alle ein wenig Zeit und Mühe investieren sollten.Betrachten Sie vor diesem Hintergrund die Ergebnisse einer kürzlich durchgeführten Studie, die das Verhältnis von Omega-Fettsäuren mit der Augengesundheit in Verbindung bringt. Forscher in Kroatien untersuchten den möglichen Zusammenhang zwischen dem Verhältnis von Omega-6/Omega-3-Fettsäuren und der Entstehung und dem Fortschreiten der altersbedingten Makuladegeneration (ARMD). Sie untersuchten 125 Patienten mit der Diagnose AMD und teilten diese Patienten in fünf Gruppen ein. Sie hatten auch eine Gruppe ohne ARMD, die als Kontrolle diente.Die Nahrungsaufnahme von Fettsäuren wurde mit Hilfe eines Fragebogens zur Häufigkeit von Nahrungsmitteln gemessen. Das Forschungsteam entdeckte, dass es einen statistisch signifikanten Unterschied zwischen dem Omega-6/Omega-3-Verhältnis bei neovaskulärer AMD (einer schweren Form der Makuladegeneration, die sie „Stadium 5“ nannten) im Vergleich zu allen anderen Gruppen, einschließlich der Kontrollgruppe, gab.

Bei Patienten mit AMD im fünften Stadium betrug das Verhältnis von Omega-6 zu Omega-3 etwa 11:1. Für andere Stadien von AMD fanden sie diese Omega-6/3-Verhältnisse: 7:1 und 5:1. Die Forscher schlossen mit diesem Gesundheitsratschlag: Durch eine Änderung der Ernährungsgewohnheiten könnten Sie die Entwicklung der schweren neovaskulären Form von AMD verhindern.

Welche Art von Omega-6/Omega-3-Verhältnis sollten Sie anstreben, um die Augengesundheit (und die Gesundheit der anderen!) zu erhalten? Betrachten Sie diese Ergebnisse aus einer anderen Studie:

— Die durchschnittliche nordamerikanische Ernährung hat ein Omega-6/Omega-3-Verhältnis von 15:1

— Ein Verhältnis von 4:1 war mit einem Rückgang der Gesamtsterblichkeit um 70 % verbunden

— Ein Verhältnis von 2,5:1 reduzierte die rektale Zellproliferation bei Patienten mit Darmkrebs

— Ein niedrigeres Omega-6/Omega-3-Verhältnis bei Frauen mit Brustkrebs war mit einem verringerten Risiko verbunden

–Ein Verhältnis von 3:1 unterdrückte die Entzündung bei Patienten mit rheumatoider Arthritis

— Ein Verhältnis von 5:1 hatte eine positive Wirkung auf Patienten mit Asthma, während ein Verhältnis von 10:1 nachteilige Folgen hatte

Kurz gesagt, versuchen Sie, Ihr Omega-6/Omega-3-Verhältnis auf etwa 4:1 zu bringen. Für Ernährungsratschläge und Hilfe beim Ausgleich Ihrer Omega-6-/Omega-3-Fettsäuren lesen Sie bitte den Artikel Ein Ungleichgewicht der Fettsäuren könnte Ihr Risiko für Depressionen und Herzerkrankungen erhöhen .

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