Dr. Barry Kaplan Wenn zu viel Kraft von der Außenseite Ihres Knies ausgeübt wird, kann sich das MCL dehnen oder sogar reißen, was zu MCL-Schmerzen sowie einer Reihe von sekundären Symptomen führt.
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Was ist ein zerrissenes MCL?
Ihr MCL ist sehr empfindlich und kann entweder durch ein Trauma oder sich wiederholende Bewegungen reißen, die beide Druck und Stress auf das Band ausüben können. Es gibt zwei Arten von Rissen, die möglich sind: ein teilweiser Riss, der weniger stark ist; oder ein vollständiger Riss, wenn das Band vollständig getrennt ist.
Wenn Ihr MCL reißt, ist das Ergebnis Schmerzen in Ihrem Bein, hauptsächlich um Ihren Unterschenkel und Ihr Knie. Kreuzbandrisse sind schwere Verletzungen und es kann lange dauern, bis sie sich erholt haben, da das Band heilen und sich wieder verbinden muss. Wenn Ihr MCL einen vollständigen Riss hat, werden Sie Ihr Bein wahrscheinlich auch nicht normal bewegen oder richtig gehen können.
Was verursacht MCL-Schmerzen?
MCL-Schmerzen werden normalerweise durch ein direktes Trauma des Knies verursacht. Wenn Ihr Knie einen Schlag auf seine Außenseite erhält, wird es nach innen gedrückt. Dies kann Ihr MCL dehnen, was oft zu Tränen führt. Umgekehrt kann ein Schlag, der Ihr inneres Knie trifft, auch einen Bänderriss verursachen, aber für Ihr Kreuzband, obwohl diese Verletzungen weniger häufig sind, da es weniger wahrscheinlich ist, dass Ihr inneres Knie getroffen wird.
Es ist auch möglich, dass Ihr MCL durch wiederholten Stress verletzt wird. Ihr MCL kann durch Überbeanspruchung geschwächt und gedehnt werden, genau wie ein Gummiband. Wiederholte Bewegungen oder Belastungen können zu MCL-Verletzungen führen. In diesem Fall könnte jede einfache Sache Ihr MCL an seine Belastungsgrenze bringen und eine Verletzung verursachen. Zum Beispiel könnten Sie nach dem Laufen plötzliche MCL-Schmerzen bekommen.
Wer ist für MCL-Schmerzen gefährdet?
Jeder kann MCL-Schmerzen erleben, obwohl Sportler einfach aufgrund der Art ihres Berufs einem größeren Risiko ausgesetzt sind. Hier sind einige Faktoren, die Ihr Risiko erhöhen, diese Verletzung zu erleiden.
- Fußballspielen: MCL-Verletzungen treten sehr häufig auf, wenn ein Fußball das Knie trifft.
- Kontaktsportarten: Während Fußball am häufigsten MCL-Verletzungen verursacht, kann jede Sportart oder sportliche Aktivität, die potenzielle Schläge oder Verletzungen des Knies beinhaltet, einen MCL-Riss verursachen, einschließlich Fußball, Rugby und Hockey.
- Sportarten mit plötzlichen Bewegungen: Sportarten wie Skifahren, Basketball, Lacrosse, Badminton und Tennis können alle zu Rissen oder Verstauchungen des MCL führen.
- Wiederholter Stress: MCL-Verletzungen können durch Stress als Folge von sich wiederholenden Bewegungen wie Laufen, Joggen, Tanzen oder ähnlichen Aktivitäten verursacht werden. MCL-Schmerzen beim Laufen sind nicht so häufig wie bei Kontaktsportarten, können aber auftreten.
Symptome einer MCL-Verletzung
Es gibt viele Symptome, die mit einer MCL-Verletzung einhergehen können, darunter:
- Schmerzen an der Innenseite oder Seite Ihres Knies, die von leicht bis schwer reichen;
- Steifheit oder Schwellung um Ihr Knie;
- Zärtlichkeit oder Empfindlichkeit um Ihr inneres Knie herum;
- Das Gefühl, dass Ihr Knie einrastet, blockiert oder nachgibt;
- Schwierigkeiten, Ihr Knie zu bewegen;
- Blockieren Ihres Knies, wenn Sie sich bewegen; und
- Schwierigkeiten beim Gehen oder Druck auf das verletzte Bein auszuüben.
Beachten Sie, dass Schmerzen an der Vorderseite Ihrer Kniescheibe wahrscheinlich auf einen anderen Bänderriss als eine MCL-Verletzung zurückzuführen sind.
Können Sie Ihr MCL verstauchen?
MCL-Tränen sind ziemlich häufige Verletzungen. Es ist jedoch auch möglich, Ihr MCL zu verletzen, ohne es vollständig oder sogar teilweise zu zerreißen. Sie können Ihr MCL leicht verstauchen, was zu vielen der gleichen Symptome wie ein vollständiger Riss führt. MCL-Verstauchungen können als Folge von allem auftreten, was dazu führt, dass das Band plötzlich gedehnt, verdreht oder gezogen wird. Während ein Trauma oft einen vollständigen Riss verursachen kann, kann eine Verstauchung eher auf kleinere Ursachen wie plötzliche Bewegungen oder wiederholten Stress zurückzuführen sein. Möglicherweise bemerken Sie MCL-Schmerzen ohne Schwellung, was bedeuten könnte, dass Sie eher eine leichte Verstauchung als einen schweren oder vollständigen Riss des Bandes haben. Die gute Nachricht ist, dass Sie sich wahrscheinlich viel schneller erholen werden, wenn Sie eine MCL-Verstauchung ohne Risse haben.
Wie lange dauert es, sich von einer MCL-Verstauchung zu erholen?
Die Zeit, die benötigt wird, um sich von einer MCL-Verletzung zu erholen, kann variieren. Schwerere Verletzungen brauchen länger, um zu heilen, während leichte Verletzungen sehr schnell verschwinden können. Dies setzt natürlich voraus, dass Sie Schritte unternehmen, um Ihre Verletzung zu heilen. Für die Linderung und Genesung von MCL-Schmerzen ist es wichtig, Entzündungen im Knie und im Band zu reduzieren und Ihr Knie zu immobilisieren, damit es sich stabilisieren und heilen kann.
Wenn Sie eine leichte MCL-Verletzung haben, die eine Verstauchung oder ein kleiner Riss sein kann, ist es möglich, dass sich Ihre Schmerzen mit der Behandlung innerhalb von ein paar Tagen bis zu ein paar Wochen auflösen. Normalerweise besteht die Behandlung darin, Ihr Knie zu vereisen und auszuruhen und es hoch zu halten.
Bei schwereren Verletzungen dauert die MCL-Schmerzbehandlung in der Regel sechs Wochen, je nach Schwere der Verletzung auch länger. Die Behandlung dieser Verletzungen kann das Tragen einer Gelenkorthese oder eines Gipsverbandes, regelmäßiges Vereisen des Knies, die Einnahme von Schmerzmitteln, die Durchführung von Rehabilitationsübungen und – in seltenen Fällen – eine Operation umfassen.
Wie werden MCL-Schmerzen diagnostiziert?
Ärzte diagnostizieren Ihre MCL-Verletzung anhand einer körperlichen Untersuchung und Ihrer Krankengeschichte. Sie werden nach der Ursache Ihrer Verletzung sowie nach den Symptomen fragen, die Sie haben. Ihr Arzt wird auch Ihr Knie untersuchen, nach Anzeichen einer Schwellung suchen und Ihre Beweglichkeit und Ihren Bewegungsumfang überprüfen. Ihr Arzt kann Röntgen- oder MRT-Scans verwenden, um Ihre Verletzung zu diagnostizieren, aber in vielen Fällen kann er Ihre Verletzung nur anhand einer körperlichen Untersuchung diagnostizieren.
Manchmal kann das, was Sie für MCL-Schmerzen halten, eine andere Erkrankung oder eine Bänderverletzung sein, daher ist es wichtig, Ihren Arzt aufzusuchen und eine korrekte Diagnose zu erhalten. Ihr Arzt kann Sie nach bestimmten Details zu Ihrer Verletzung fragen, z. B. ob Sie MCL-Schmerzen nach dem Sitzen haben, um andere Erkrankungen auszuschließen.
Behandlung von MCL-Schmerzen
Es gibt eine Vielzahl von Behandlungen, die Ihnen helfen können, Ihre MCL-Schmerzen zu lindern und den Heilungsprozess zu beschleunigen.
1. Ruhe
Die wichtigste MCL-Schmerzbehandlung ist Ruhe – nicht die Schlafart der Ruhe, sondern Ruhe für Ihr verletztes Knie. 72 Stunden nach deiner Verletzung solltest du versuchen, dein Knie so gut wie möglich zu schonen. Wenn Sie sich mit erhöhtem Knie hinlegen, können Sie Schmerzen lindern. Manchmal sind eine Gelenkschiene oder ein Gipsverband und möglicherweise die Verwendung von Krücken erforderlich, um Ihr Knie zu immobilisieren und es richtig heilen zu lassen.
2. Eis
Um sich von MCL-Schmerzen zu erholen, ist es wichtig, Entzündungen zu lindern. Das Vereisen deines Knies kann helfen, Entzündungen und Schwellungen zu reduzieren und einige Schmerzen zu lindern. Die Verwendung von Eis kann auch helfen, den Genesungsprozess zu beschleunigen. Verwenden Sie Eisbeutel – oder noch besser zerstoßenes Eis – den ganzen Tag über für etwa 15 bis 20 Minuten am Stück und warten Sie eine Stunde zwischen den Glasuranwendungen. Versuchen Sie, kein „blaues“ Eis zu verwenden, dh keine chemischen Kälteprodukte.
3. Medikamente
Ärzte können Medikamente verschreiben, die Ihnen helfen, Ihre MCL-Schmerzen oder -Entzündungen zu behandeln. Schmerzmittel lindern Schmerzen, während entzündungshemmende Medikamente ebenfalls Linderung verschaffen können. Fragen Sie immer nach den Nebenwirkungen, bevor Sie Medikamente einnehmen, und wägen Sie die positiven gegen die negativen ab.
4. Natural Topical Treatments
An anti-inflammatory topical treatment may help you reduce some of the swelling and inflammation associated with MCL injuries. A traditional, natural treatment for swelling is an egg yolk/turmeric paste, which is believed to help with joint, bone, or muscle injuries. All this requires is mixing one egg yolk with two tablespoons of turmeric. The paste can then be directly applied to your skin and covered in a gauze. This may reduce some swelling and inflammation.
5. Epsom Salt Baths
Epsom salt baths are known for their anti-inflammatory effects. They can ease joint and muscle pain, as well as reduce swelling. Taking a daily Epsom salt bath will help you recover more quickly from MCL pain.
6. Rizinusölmassagen
Rizinusöl wird seit langem als Medizin zur Heilung von Gelenkschmerzen verwendet . Es wird angenommen, dass es die Durchblutung verbessert, Entzündungen reduziert und Schmerzen lindert. Sie können den verletzten Bereich sanft mit Rizinusöl massieren, was die Genesung beschleunigen kann. Denken Sie jedoch daran, nicht zu viel Druck auf Ihr verletztes MCL auszuüben.
Wie lange dauert die Heilung einer MCL-Verletzung?
Die Genesungszeit für MCL-Schmerzen variiert je nach Schwere der Verletzung. Es gibt drei Grade von MCL-Verletzungen:
- Grad 1: Dieser Grad umfasst typischerweise leichte Verstauchungen und Schmerzen, und die Genesung dauert nur wenige Tage bis ein paar Wochen.
- Grad 2: MCL-Verletzungen in diesem Grad beinhalten typischerweise einen schwereren Riss des Bandes und eine Schwellung des Knies, die Genesung kann bis zu einem Monat dauern.
- Grad 3: Ein vollständig gerissenes Kreuzband gilt als Verletzung Grad 3. Diese können sechs Wochen oder länger dauern, um mit der Behandlung zu heilen.
Diese Erholungszeiten basieren auf der Annahme, dass Sie Ihre Verletzung richtig behandeln. Wenn dies nicht der Fall ist, können MCL-Verletzungen bestehen bleiben oder sich sogar verschlimmern. Einige MCL-Verletzungen erfordern möglicherweise eine Operation, obwohl dies selten vorkommt.
Übungen für MCL-Schmerzen
Es gibt auch rehabilitative Übungen, die helfen können, Ihr MCL zu heilen. Tatsächlich ist eine gute Trainingsroutine unerlässlich, um nicht nur Muskelschwund zu vermeiden, während Sie Ihr verletztes Bein ausruhen, sondern um Ihnen dabei zu helfen, die volle Beweglichkeit und Kraft wiederzuerlangen.
Sobald es die Schmerzen zulassen, sollten Sie mit Mobilitätsübungen beginnen, die Dehnungen und Bewegungen beinhalten, um die Flexibilität zu erhöhen, die Beweglichkeit der Gelenke zu erhalten und Verspannungen zu lösen. Hilfreich sind sowohl Fersengleit- als auch Beuge-Streck-Übungen.
Wenn Ihre Schmerzen nachlassen, können Sie damit beginnen, muskelstärkende Beinübungen in Ihre Routine aufzunehmen. Dazu gehören Wadenheben, Ausfallschritte, halbe Kniebeugen, Beinbeuger, Beinpressen und Step-Ups. Es ist jedoch wichtig, Übungen zu vermeiden, die plötzliche Richtungsänderungen beinhalten, da dies die Art von Bewegung ist, die die MCL-Verletzung überhaupt erst verursacht haben könnte. Bleiben Sie bei stationären Muskelübungen.
Viele dieser Übungen können mit einer klappbaren Beinschiene durchgeführt werden, wodurch sichergestellt wird, dass Ihr Knie immobilisiert bleibt. Während Sie sich weiter von Ihrer MCL-Verletzung erholen, können Sie weitere Übungen hinzufügen – schließlich werden Sie zu Ihrem normalen Aktivitätsniveau zurückkehren.
Komplikationen von MCL-Schmerzen
Meistens erholen Sie sich vollständig von Ihrer MCL-Verletzung. Sie können davon ausgehen, dass Sie keine anhaltenden Probleme oder Probleme haben werden, und Sie werden die volle Beweglichkeit Ihres Knies wiedererlangen. Unter bestimmten Umständen können jedoch Komplikationen aus MCL-Verletzungen auftreten. Beispielsweise heilen einige schwere MCL-Verletzungen 3. Grades nicht richtig von selbst. Während des Genesungsprozesses für diese vollständigen Risse können Probleme auftreten, die zu chronischen MCL-Schmerzen und -Verletzungen führen. In diesen Situationen ist häufig eine Operation erforderlich. Darüber hinaus kann die Operation selbst auch einige Komplikationen und sekundäre Probleme verursachen, darunter:
- Steifheit des Knies
- Instabilität des Knies
- Anhaltende Schmerzen – dies kann darauf hindeuten, dass die Operation nicht erfolgreich war
Risikofaktoren von MCL-Verletzungen
MCL-Verletzungen können durch eine Vielzahl von Dingen verursacht werden, aber die größten Risikofaktoren sind wie folgt:
- Trauma am äußeren Knie, einschließlich Schlägen, Schlägen oder plötzlichem Druck;
- Plötzliche Änderungen in der Dauer oder Häufigkeit des Trainings;
- Plötzliche Änderungen in der Trainingsintensität;
- Plötzliche Bewegungen machen, besonders zur Seite;
- Sich wiederholende körperliche Aktivitäten ausführen, die das MCL belasten, wie z. B. beim Tennis;
- Tragen von ungeeignetem oder schlecht sitzendem Schuhwerk; und
- Sich nicht ausruhen oder medizinische Hilfe suchen, nachdem Sie Schmerzen im Knie verspürt haben.
All diese Dinge können Ihre Chancen, MCL-Verletzungen zu entwickeln, erheblich erhöhen.
Vorbeugung von MCL-Schmerzen
Es gibt keine Möglichkeit, Ihre Chancen, eine MCL-Verstauchung oder einen Riss zu bekommen, vollständig zu vermeiden. Solange Sie aktiv bleiben, sind MCL-Verletzungen immer ein Risiko. Es gibt jedoch einige Schritte, die Sie unternehmen können, um dieses Risiko zu verringern, wie zum Beispiel:
- Vermeiden Sie nach Möglichkeit plötzliche Bewegungen
- Vermeiden Sie plötzliche Steigerungen der Intensität oder Dauer von Sport oder körperlichen Aktivitäten
- Übertreiben Sie niemals Ihr Training – bauen Sie es immer langsam auf
- Tragen Sie gute Sportschuhe mit seitlichem Halt, da falsches Schuhwerk oft zu Verletzungen führen kann.
Es ist auch eine gute Idee, Ihre Beine vor dem Training zu strecken, um Ihre Gliedmaßen zu lockern und die Flexibilität Ihrer Muskeln und Gelenke zu erhöhen. Führen Sie Knieumarmungen, Ausfallschritte und Kniebeugen durch, um zu verhindern, dass MCL-Schmerzen auftreten.
MCL-Schmerzen können unangenehm und irritierend sein, aber meistens können Sie damit rechnen, dass sie innerhalb von etwa sechs Wochen abheilen. Solange Sie die richtigen Behandlungsmethoden befolgen, verschwinden MCL-Schmerzen normalerweise und Ihr Knie wird wieder normal. Die Verringerung der Entzündung ist der Schlüssel. Mit Eis, natürlichen Behandlungen und Ruhe können Sie ziemlich schnell zur Normalität zurückkehren.
Quellen für den heutigen Artikel:
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