Warnung: Eine unerwartete Gefahr für Ihre Knie

Unabhängig davon, ob Sie Probleme mit Arthritis haben oder nicht, werden Sie möglicherweise feststellen, dass Ihr Knie „herausgeht“, wenn Sie eine Treppe hinaufgehen. Es passiert häufiger, wenn der Körper etwas älter wird.Diese Episode wird „ Knieknicken “ genannt und eine Gesundheitsnachricht hat herausgefunden, dass sie ziemlich häufig vorkommt. Die nächste Frage: Schadet es?

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Ursachen und Vorbeugung von Knieknicken durch Bewegung

An der Studie nahmen 2.300 Erwachsene mittleren oder höheren Alters unterschiedlichen Alters teil. In den vorangegangenen drei Monaten gaben 12 % an, dass ein Knie mindestens einmal eingeknickt war. Obwohl einige weit über die Hälfte von ihnen hatten, hatten sie überhaupt keine Anzeichen von Gelenkschäden. Trotz des Fehlens von Arthritis stellt das Knieknicken ein kleines Problem dar.

Laut den Forschern kann ein Knieknick dazu führen, dass jemand stürzt und sich einen Knochen bricht. Eine Studie ergab, dass 13 % der Fälle von eingeknickten Knien zu einem Sturz geführt hatten. Bei älteren Erwachsenen kann ein Sturz auf der Treppe leicht zu einem größeren Knochenbruch führen. Das zweite Problem ist, dass die Menschen sich Sorgen um das Knie machen.

Wenn sie ein paar Schnallen erleben, werden sie anfangen, Aktivitäten zu vermeiden, die ihre Knie gefährden. Dieser Bewegungsmangel kann weitaus mehr Schaden anrichten, als es ein Einknicken der Knie jemals könnte. Die Studie ergab tatsächlich, dass die Hälfte der Menschen angab, dass das Einknicken der Knie ihre täglichen Aktivitäten einschränkte.

Da Schmerzen und Arthritis mit Knieknicken verbunden sind , wird angenommen, dass eine Entzündung im Knie die Kontraktion der Quadrizepsmuskeln verhindert. Dies destabilisiert das Gelenk, und schwache Quadrizeps wurden als Risikofaktor für das Einknicken der Knie festgestellt.

Fazit: Kräftigen Sie Ihre Quadrizeps-Muskulatur (im Oberschenkel), um ein Einknicken der Knie zu verhindern . Mehrere Geräte im Fitnessstudio trainieren diesen Muskel. Wenn Sie keine Mitgliedschaft im Fitnessstudio haben, ist die Kniebeuge eine einfache Übung für zu Hause.

  • Stellen Sie sich mit den Füßen schulterbreit auseinander und beugen Sie die Knie, wobei Sie den Rücken gerade halten.
  • Drücken Sie dann Ihren Körper wieder in eine aufrechte Position. Dadurch arbeitet Ihr Quad nahezu individuell.
  • Tun Sie dies langsam und kontrolliert und wiederholen Sie es so oft, bis Sie ein leichtes Brennen im Muskel spüren.

Die Studie unterstreicht auch die Tatsache, dass Menschen mit Kniearthritis auf Probleme mit Knieknicken achten und einen Arzt aufsuchen sollten. Das Letzte, was jemand will, ist ein Knochenbruch.

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