Meditation kann den Geist schärfen

Was vor Tausenden von Jahren vor dem Buddhismus geboren wurde, kann heute Ihren Geist schärfen. Eine neue Studie besagt, dass Meditation – ruhig sitzen und sich auf jeden Atemzug konzentrieren – es Ihnen ermöglichen kann, viel mehr Aufmerksamkeit zu haben. Wenn Sie sich in Meditation üben, wird diese Veränderung der Aufmerksamkeit geradezu tiefgreifend sein.Kürzlich haben Studien herausgefunden, dass Meditation besondere Auswirkungen auf das Gehirn hat. Aber es fördert auch die allgemeine Gesundheit. Meditation kann das Immunsystem stärken, Stress abbauen, Angstzustände reduzieren, die Herzfrequenz beruhigen und den Blutdruck senken (um nur einige zu nennen). Dies ist die erste Studie, die untersucht, wie sich die alte Praxis auf die Aufmerksamkeit auswirkt.

Meditation bedeutet, deinen Geist auf eine andere Ebene zu bringen. Es geht darum, Gedanken zu erlauben, in den Sinn zu kommen, sie aber dann ruhig wieder abdriften zu lassen, wenn sie kommen. Unser Geist ist sehr aktiv, daher kann es eine Weile dauern, bis wir wirklich lernen, wie wir Gedanken „freigeben“ können. Forscher sagen, dass dieser befreiende Akt hilft, das Gehirn zu befreien, um die Aufmerksamkeit auf andere Dinge zu lenken. Menschen, die meditieren, erkennen schneller visuelle Dinge, die sich schnell ändern. Ein Beispiel ist die schnelle Veränderung eines Lächelns, das sich auf jemandes Gesicht ausbreitet.

In der Studie untersuchten die Wissenschaftler etwas, das als „aufmerksames Blinzeln“ bezeichnet wird. Wenn 10 Fotos hintereinander betrachtet werden, werden die meisten Leute zwei Fotos nicht bemerken, die ihnen in einer halben Sekunde zugeblitzt werden. Es waren also wirklich 12 Fotos, aber die beiden passierten so schnell, dass sie unentdeckt blieben. Warum? Weil die Gehirne der Menschen „blinzelten“.

Im Leben können Dinge zu schnell passieren, als dass unser Gehirn reagieren könnte. Seine Aufmerksamkeit wird nicht schnell genug abgelenkt. Aber einige Leute können dieses zweite visuelle Ziel sehen. Das bedeutet, dass wir eine gewisse Kontrolle darüber haben müssen. Und tatsächlich stärkt Meditation es und beweist, dass es Ihren Geist schärfer macht.

In der Studie arbeitete Meditation daran, dieses Blinzeln zu korrigieren, und zeigte, dass Aufmerksamkeit tatsächlich eine Fähigkeit ist, die man trainieren kann. Es kann beim Zuhören, beim Bilden klarer Erinnerungen, beim Verfolgen komplizierter Handlungen und bei allen Aspekten des Lebens helfen, bei denen Aufmerksamkeit erforderlich ist.

Es wurden Hunderte und Aberhunderte von Studien über Meditation durchgeführt. Sie haben uns geholfen zu verstehen, dass wir tatsächlich die Kontrolle über unseren Geist und unser Nervensystem übernehmen können. Es wird am besten zuerst von einem Fachmann gelernt. Es gibt jetzt überall Meditationsgruppen. Sobald Sie die richtigen Techniken erlernt haben, können Sie es ruhig zu Hause tun, wann immer Sie es brauchen. Es ist die ultimative Entspannungstherapie.

 

Recommended Articles