Dr. Barry Kaplan Table of Contents
Ananas-Nährwerttabelle
Nur eine Tasse (165 Gramm) rohe Ananas enthält Folgendes:
| Nährstoff | Menge | Täglicher Wert |
| Vitamin C | 78,9mg | 131% |
| Thiamin | 0,1 g | 9% |
| Folat | 29,7 mcg | 7% |
| Kalorien | 137 | 7% |
| Kohlenhydrate | 22g | 7% |
| Magnesium | 19,8mg | 5% |
| Kalium | 180mg | 5% |
| Niacin | 0,8mg | 4% |
| Pantothensäure | 0,4mg | 4% |
| Eisen | 0,5mg | 3% |
| Kalzium | 21,5mg | 2% |
| Phosphor | 13,2mg | 1% |
| Vitamin K | 1,6 mcg | 1% |
| Zink | 0,2mg | 1% |
| Natrium | 2mg | 0% |
| Gesättigte Fettsäuren | 0g | 0% |
| Transfett | 0g | 0% |
Gesundheitliche und ernährungsphysiologische Vorteile von Ananas
Also, was sind die ernährungsphysiologischen Vorteile von Ananas? Hier sind einige der bedeutendsten:
- Ananas enthalten eine erhebliche Menge an Kalzium , Kalium und Vitamin C.
- Ananas sind fett- und cholesterinarm .
- Ananas sind reich an Kalzium und Magnesium .
- Der Verzehr von Ananas könnte das Knochenwachstum bei jungen Menschen unterstützen und die Knochen bei älteren Menschen stärken .
- Der Verzehr von Ananas kann bei Husten und Erkältungen helfen .
- Bromelain, ein in Ananas vorkommendes Enzym, kann helfen, Schleim zu lösen und verstopfte Nebenhöhlen zu behandeln .
Einige Studien zeigen, dass der Verzehr von Ananas ein wirksames Hausmittel gegen Sinusitis sein kann . Es ist eine natürliche Ergänzung, die Entzündungen im gesamten Nasengang reduzieren kann.
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Studien zeigen, dass Bromelain helfen kann, Sinusitis zu heilen
In einer klinischen Studie, die am Institut für Klinische Immunologie und Transfusionsmedizin in Leipzig, Deutschland, durchgeführt wurde, wurde Bromelain zur Behandlung von Patienten mit akuter Nebenhöhlenentzündung eingesetzt. Kinder unter 11 Jahren, bei denen eine akute Sinusitis diagnostiziert wurde, wurden für die Studie rekrutiert. In der Kohortenstudie wurden Daten von 116 Patienten aus 19 Zentren deutschlandweit ausgewertet. Die Patienten wurden entweder mit Bromelain oder mit einer Standardtherapie behandelt.
Das Forschungsteam maß dann die Wirksamkeit der verschiedenen Behandlungsgruppen, indem es die Dauer der Symptome aufzeichnete. Die Patienten in der Bromelain-Therapiegruppe erholten sich im Vergleich zu den anderen Behandlungsgruppen schneller von den Symptomen. Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass die Verwendung von proteolytischen Enzymen wie Bromelain Patienten mit Sinusitis zugute kommen könnte.
Der Verzehr von Ananas kann mehr tun, als Erkältungen zu behandeln und Infektionen der Nasennebenhöhlen zu bekämpfen. Ananas ist auch dafür bekannt, Blutgerinnsel zu verhindern und die morgendliche Übelkeit zu lindern. Ananas wurde auch zur Behandlung von Arthritis und Gelenkschmerzen eingesetzt – vor allem, weil Bromelain bei der Behandlung von Schmerzen als wirksames entzündungshemmendes Mittel wirkt.
Gleichen Sie Ihre tägliche Ernährung mit Ananas aus!
Quick-Fix-Diäten werden niemandem empfohlen, der hofft, langfristig gesund zu sein, daher können Ananas Teil Ihrer täglichen Ernährung sein:
- Versuchen Sie, dreimal täglich eine Scheibe Ananas zu essen – zum Frühstück, Mittag- und Abendessen
- Ananas zu Smoothies hinzufügen
- Essen Sie die Ananas frisch oder aus der Dose (wählen Sie eine zuckerarme Auswahl)
- Grillen Sie Ananas für einen einfachen und schnellen Snack
- Frische Ananas hacken und Tagesportionen verteilen
- Ananas zum Joghurt geben
- Ananas mit Hüttenkäse mischen
Scheuen Sie sich nicht, mit Ananas kreativ zu sein. Da sie süß sind, passen sie gut zu vielen Speisen, einschließlich Hühnchen und Schweinefleisch.
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Quellen für den heutigen Artikel:
Kessler, M., „Home Remedies for Sinus Infections“, Website von Doctors Health Press, 28. August 2015; https://www.doctorshealthpress.com/pain-articles/sinus-infection-home-remedies .
Wolf, I., „Ist frische Ananas gut für die Nebenhöhlen“, Livestrong.com, 22. Oktober 2015; http://www.livestrong.com/article/530437-is-fresh-pineapple-good-for-the-sinuses/ .