Dr. Barry Kaplan High-Density-Lipoprotein (HDL)-Cholesterin wird aus gutem Grund „das gute Cholesterin“ genannt. Dies liegt daran, dass diese Art von Cholesterin genau das Gegenteil von LDL-Cholesterin bewirkt. Anstatt Fett direkt in den Blutkreislauf einzulagern, wo es die Arterien verstopfen kann, transportiert HDL Cholesterin ab. Das Cholesterin wird in der Leber abgelagert, wo es verarbeitet und aus dem Körper entfernt wird.
Wenn eine Person einen normalen HDL-Cholesterinspiegel hat, liegt es nahe, dass sie vor Risikofaktoren für Herzerkrankungen geschützt werden sollte. Eine neue Studie legt jedoch nahe, dass normale HDL-Spiegel möglicherweise nicht ausreichen, um Herzerkrankungen vorzubeugen, wenn das Cholesterin nicht so funktioniert, wie es sein sollte.
Manchmal kann HDL-Cholesterin seine Aufgabe erfüllen, Cholesterin in die Leber zu transportieren, aber in anderen Bereichen ist es unzureichend. HDL spielt auch eine Rolle bei der Verringerung von Entzündungen und bei der Wirkung als Antioxidans.
Für ihre Studie wollten Forscher der UCLA herausfinden, ob sich das HDL-Cholesterin bei Männern, die regelmäßig Sport treiben, anders verhält als bei Männern, die sesshaft sind. Eine Gruppe von Männern, die regelmäßig mit Gewichten trainierten, wurde mit einer Gruppe von Männern verglichen, die an keiner aktiven Übung teilnahmen. Die Forscher hofften, Hinweise auf „gesundes“ Cholesterin zu finden, da frühere Untersuchungen bereits gezeigt hatten, dass Bewegung vor Risikofaktoren für Herzerkrankungen schützt.
Die Forscher rekrutierten 90 Männer im Alter zwischen 18 und 30 Jahren, die bereits an einem regelmäßigen Trainingsprogramm teilnahmen. Diese Männer wurden dann in drei Gruppen eingeteilt: Männer, die schlank waren und viermal pro Woche mit Gewichten trainierten, übergewichtige Männer, die mindestens viermal pro Woche trainierten, und übergewichtige Männer, die keinem Trainingsprogramm folgten. Bei allen Teilnehmern wurden grundlegende körperliche Messungen durchgeführt. Größe und Gewicht wurden ebenso erfasst wie Taillenumfang, Körperzusammensetzung und Blutdruck.
Als nächstes maßen die Forscher die Muskelkraft der Männer. Sie zeichneten die Dicke der Halsschlagader auf und entnahmen eine Blutprobe. Das Blut wurde auf Marker für Herzerkrankungen analysiert, darunter Cholesterin, Insulin, Triglyceride und C-reaktives Protein. An diesem Punkt testeten die Forscher das Cholesterin der Männer, um zu sehen, ob es als Antioxidans wirkte. Was denkst du, haben sie gefunden?
Tatsächlich entdeckten die Forscher, dass Männer, die regelmäßig Sport trieben, eine höhere Wahrscheinlichkeit hatten, „funktionelles“ Cholesterin zu haben, als Männer, die keinen Sport trieben. Das Forschungsteam konnte auch feststellen, dass dysfunktionales HDL die Wahrscheinlichkeit eines Mannes erhöht, andere Risikofaktoren für Herzerkrankungen zu haben. Zu diesen Faktoren gehörten hohe Triglyceride und erhöhtes Fett im Rumpfbereich. Dies galt unabhängig vom Gewicht der Männer. Die Forscher sagen, dass dies bedeuten könnte, dass nicht so sehr ein gesundes Gewicht für die Aufrechterhaltung einer gesunden Cholesterinfunktion wichtig ist, sondern regelmäßige Bewegung wie Krafttraining.
Folgen Sie dem Vorschlag der Forscher und beginnen Sie mit Krafttraining. Sie können nicht nur Ihre Kraft und Ihr Gleichgewicht verbessern, sondern auch Ihr Risiko für Herzerkrankungen erheblich senken. Krafttraining kann dazu beitragen, dass Ihr HDL-Cholesterin auf Höchstleistungsniveau funktioniert, das LDL-Cholesterin unter Kontrolle bleibt und oxidative Schäden im Herz- und Kreislaufsystem reduziert werden.