Atembeschwerden? Diese Tipps können helfen!

Es gibt viele Dinge, die Sie tun können, um Ihre Gesundheit zu verbessern, wie zum Beispiel richtige Ernährung und Bewegung. Aber was tun Sie mit den Faktoren, die Sie nicht kontrollieren können?

Luftverschmutzung trägt anerkanntermaßen zu einigen schwerwiegenden Gesundheitsproblemen bei. Angesichts der „Air Quality Awareness Week“ ist es angebracht, die verschiedenen Möglichkeiten zu diskutieren, wie Sie Ihre Gesundheit durch die Luft, die Sie atmen, verbessern können.

Luftverschmutzung – insbesondere Feinstaubbelastung – ist ein Risikofaktor für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Herzinfarkte und Schlaganfälle. Neue Forschungsergebnisse verbinden es sogar mit einem erhöhten Risiko für kognitive Beeinträchtigungen! Wo Sie leben und was Sie atmen, hat einen großen Einfluss auf Ihre Gesundheit.

Obwohl Sie die Luft im Freien nicht kontrollieren können, gibt es einige Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um die Qualität Ihrer Atemluft zu verbessern.

Menschen, die in Städten oder in der Nähe von Hauptverkehrsstraßen oder Autobahnen leben, atmen tendenziell schlechtere Luft als Menschen, die in ruhigen Straßen oder in ländlichen Gebieten leben. Autoabgase tragen wesentlich zur Partikelverschmutzung bei, ebenso wie Fabrikemissionen aus Fabriken, Kraftwerken und anderen Quellen.

Menschen, die diese Emissionen ständig einatmen, erleiden mit 46 % höherer Wahrscheinlichkeit „stille Schlaganfälle“ und erleiden sogar eine schnellere Alterung des Gehirns und strukturelle Schäden. Wenn Sie aus der Stadt und von dieser Umweltverschmutzung wegkommen können, ist dies gut für Ihre allgemeine Gesundheit.

Aber das ist für Sie vielleicht nicht realistisch. Alternativ würde ich Ihnen raten, den Luftqualitätsindex (AQI) des Wetterberichts genau zu beachten. Der AQI, der von 0 bis 500 reicht, kann Ihnen helfen, Entscheidungen darüber zu treffen, wie viel Zeit Sie im Freien verbringen und welchen Aktivitäten Sie nachgehen sollten, um die Menge an Schadstoffen zu reduzieren, die Sie einatmen.

Wenn Sie bereits Herzprobleme haben, sollten Sie einige Anpassungen vornehmen, wenn der AQI im Bereich von 101 bis 150 liegt, was auch als „Code Orange“ bekannt ist. In diesem AQI-Bereich sollten Sie, anstatt zu laufen, etwas weniger intensives tun, wie z. B. Gehen. Wenn Sie eine größere Gartenarbeit auf dem Plan hatten, versuchen Sie es stattdessen mit einem leichten Unkrauttrimmen oder Beschneiden.

Sie wollen nicht schnaufen und schnaufen, während Sie sich um den Garten kümmern! Wenn Sie ein Mann über 45 oder eine Frau über 55 sind, achten Sie genau auf den AQI.

AQI-Codes:

— Code Green (0-50 AQI): „gute Luftverhältnisse“

— Code Gelb (21-100): „moderate Luftverhältnisse“

— Code Orange (101-150): „ungesund für sensible Gruppen“

— Code Red (151-200): „ungesund“

— Code Purple (201-300): „sehr ungesund“

— Code Maroon (301-500): „gefährlich“

Die Beachtung der AQI-Codes kann bei der Schadstoffbelastung eine große Hilfe sein, aber auch in den eigenen vier Wänden kann man einiges tun.

Um die Luftqualität in Ihrem Haus hoch zu halten, lassen Sie niemanden darin rauchen. Es ist mir egal, ob Ihr Ehepartner oder Ihre Schwiegermutter sich gerne anzünden – bitten Sie sie, es nach draußen zu bringen. Es ist nicht gut für Ihre Lunge und erhöht Ihr Lungenkrebsrisiko.

Überwachen Sie die Luftfeuchtigkeit in Ihrem Zuhause und halten Sie sie unter 50 %. Möglicherweise müssen Sie einen Luftentfeuchter kaufen, um die Luftfeuchtigkeit zu senken, aber die Investition lohnt sich. Feuchtigkeit kann die Wahrscheinlichkeit von Schimmel und Hausstaubmilben erhöhen, die nicht gut für die Luftqualität sind. Achten Sie auch darauf, Feuchtigkeitsprobleme oder Undichtigkeiten in Ihrem Haus zu beheben.

Wenn Sie einen Gasherd haben, stellen Sie sicher, dass ein Entlüftungssystem vorhanden ist, um Emissionen abzuführen. Sie denken vielleicht nicht darüber nach, aber das Gas, das aus Ihrem Ofen kommt, kann auch Luftverschmutzung verursachen.

Richtige Belüftung ist wichtig, damit Sie saubere Luft bekommen, also stellen Sie sicher, dass Ihr Zuhause auf dem neuesten Stand ist.

Die Luft, die Sie atmen, spielt eine große Rolle für Ihre Gesundheit, also versuchen Sie, so bewusst wie möglich damit umzugehen. Atmen Sie jetzt tief durch – und seien Sie diesen Sommer sicher und aktiv.