Dr. Barry Kaplan Eine gute Möglichkeit, das Risiko für Herzkrankheiten und Schlaganfälle zu senken, besteht darin, die Menge an Cholesterin in Ihrem Blutkreislauf zu kontrollieren. Wie die meisten von Ihnen wissen, können hohe Cholesterinwerte ein großes Problem für Ihre zukünftige Gesundheit darstellen.
Mein Ansatz war immer, zu verhindern, dass Cholesterin ein Niveau erreicht, bei dem es zu einem erheblichen Risiko wird. Ich bin auch wirklich nicht zufrieden mit den derzeit verfügbaren medikamentösen Therapien, da sie das Risiko vieler Nebenwirkungen bergen. Hier sind zwei der besten Nahrungsergänzungsmittel, die ich empfehle, um den Cholesterinspiegel zu kontrollieren
- Niacin
Niacin ist auch als Vitamin B3 bekannt und ist natürlicherweise in Lebensmitteln wie der Kleie von Vollkornprodukten, Fisch, Rinderleber, Nüssen und Geflügel enthalten. Niacin ist meiner Meinung nach die beste Ergänzung zur Senkung des Cholesterinspiegels, da seine Wirkung so weit verbreitet ist.
Niacin ist einzigartig, weil es die Produktion des „schlechten“ Low-Density-Lipoprotein (LDL)-Cholesterins aus der Leber verringern kann, das dazu neigt, sich an der Innenseite der Arterienwände anzusammeln. Der Konsum von Niacin kann auch zu einer Senkung einer Art von LDL-Cholesterin führen, das als Lipoprotein-A bekannt ist. Diese Art von Cholesterinmolekül haftet an der Innenseite der Arterienwand und verursacht dort Schäden. Niacin ist auch für einen niedrigeren Fibrinogenspiegel verantwortlich, ein Protein, das die Bildung von Blutgerinnseln in der Arterie erhöht.
Die beiden besten Vorteile, die mit dem Konsum von Niacin verbunden sind, sind eine Verringerung der Entzündung und die Erhöhung des „guten“ High-Density-Lipoprotein (HDL)-Cholesterins. Dieser Effekt hat einen sehr ausgeprägten Präventionsgrad bei der Entstehung von Herzinfarkt und Schlaganfall.
Es gibt einige häufige Nebenwirkungen von Niacin, auf die Sie achten sollten, wie Hautrötungen, Juckreiz und Übelkeit.
Die Einnahme von Vitamin C vor der Einnahme von Niacin hilft, diese Nebenwirkungen zu vermeiden.
Niacin ist in Drogerien oder Lebensmittelgeschäften oder auf Rezept erhältlich und kostengünstig. Es ist jedoch nur in kleinen Dosierungen von 50 mg erhältlich. Die wirksame Dosis von Niacin zur Verbesserung Ihres Cholesterinspiegels beträgt 3.000 mg pro Tag, die in geteilten Dosen eingenommen werden.
Ich empfehle die Einnahme der Depotform von Niacin aufgrund des Risikos einer Lebertoxizität nicht. Niacin ist genauso wirksam wie die aktuellen medikamentösen Therapien zur Cholesterinsenkung.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Verwendung von Niacin in Ihrem Gesundheitsmanagementprogramm.
- Fischöl
Nahrungsergänzungsmittel aus Lachs, Makrele, Robbe oder Krill enthalten konzentrierte Mengen der superungesättigten Omega-3-Fettsäuren EPA und DHA. Die Vorstellung, jede Woche mehr Fisch zu essen, wurde allgemein empfohlen, um das Risiko von Herzerkrankungen und Schlaganfällen zu verringern.
Meiner Meinung nach ist der Verzehr von mehr Fisch ein idealer Weg, um die Omega-3-Fette aufzunehmen, die für die menschliche Gesundheit unerlässlich sind. Nahrungsergänzungsmittel sind jedoch eine konzentrierte Quelle dieser wichtigen Fette und können eine wertvolle Ergänzung Ihrer Ernährung sein, um einen hohen Cholesterinspiegel zu verhindern oder zu kontrollieren.
Meiner Meinung nach kann diese Art von Nahrungsergänzung viele erstaunliche Dinge bewirken, die Ihre Gesundheit positiv beeinflussen können. Es hat sich gezeigt, dass der Verzehr von Omega-3-Fetten gefährlich hohe Entzündungswerte in den Arterien senkt, indem er die Sekretion mehrerer Chemikalien erhöht, die für die Verringerung der Entzündungsreaktion verantwortlich sind.
Darüber hinaus kann Fischöl auch die HDL-Konzentration im Blutkreislauf erhöhen, was Ihr kardiovaskuläres Risiko senkt. Der Verzehr von Fischöl ist auch direkt mit einer Verringerung der Gesamtbluttriglyceride, des Fibrinogens und der Verbesserung der arteriellen und endothelialen Funktion verbunden. Die erforderliche Dosierung beträgt 1.000 mg dreimal täglich mit einer Mahlzeit.
Wenn Sie unter hohem Cholesterinspiegel leiden und nach Möglichkeiten suchen, den Cholesterinspiegel zu senken, sollten Sie die Einnahme dieser beiden hilfreichen Nahrungsergänzungsmittel in Betracht ziehen.