Warum Sie nach dem Laufen Kopfschmerzen bekommen und was Sie dagegen tun können

Joggen und Laufen sind alltägliche Aktivitäten, denen viele Menschen nachgehen, um fit zu bleiben, frische Luft zu schnappen und die Landschaft zu genießen. Obwohl das „Brennen“ nach intensiven Laufeinheiten üblich ist, werden einige vielleicht überrascht sein, dass sie nach dem Laufen auch unter Kopfschmerzen leiden. Während die Verbindung zwischen Kopfschmerzen und Laufen nicht sofort intuitiv ist, kann das Verständnis der zugrunde liegenden Ursachen die Verwirrung beseitigen. Noch besser, wenn Sie wissen, warum Sie nach dem Laufen Kopfschmerzen bekommen, wissen Sie oft, wie Sie die Schmerzen stoppen und in Zukunft verhindern können.

Was verursacht Kopfschmerzen nach dem Laufen?

Austrocknung

Ihr Körper mag Wasser und verwendet es für eine Reihe verschiedener Funktionen. Laufen beansprucht die Muskeln und bringt Sie ins Schwitzen, beides Aktivitäten, die den freien Wasservorrat des Körpers in Anspruch nehmen. Wenn Ihr Körper zur Neige geht, werden Sie beginnen, die Symptome einer leichten Dehydration zu zeigen. Die Hauptsymptome sind Müdigkeit, verminderte Urinproduktion oder extrem konzentrierter Urin, Kopfschmerzen und (offensichtlich) übermäßiger Durst. Da das Durstgefühl im Alter von etwa 50 Jahren tendenziell schwächer wird, haben Menschen an oder nach diesem Punkt in ihrem Leben eher eine unzureichende Flüssigkeitsaufnahme und sind anfälliger für Dehydrierung.

Migräne

Es gibt eine erstaunlich große Anzahl potenzieller Migräneauslöser, und was bei einer Person Attacken auslöst, kann sich stark von der anderen unterscheiden. Bei einigen Migränepatienten können körperliche Anstrengungen wie Laufen Attacken auslösen. Der Schmerz einer Migräne hat normalerweise eine pochende oder pulsierende Qualität und ist auf eine Seite des Kopfes und/oder hinter den Augen beschränkt. Weitere Symptome sind Übelkeit oder Erbrechen, Seh- oder Geruchsstörungen (Auren) sowie erhöhte Licht- und Geräuschempfindlichkeit.

Schlechte Verwendung von Kopfbedeckungen

Obwohl Gummibänder wunderbar sind, sind nicht alle Kopfbedeckungen „Einheitsgröße“. Wenn Sie laufen, während Sie eine enge Mütze oder ein Stirnband tragen, können Sie den Blutfluss durch Ihren Kopf einschränken und sich nach dem Laufen versehentlich Kopfschmerzen bereiten.

Hypoglykämie

Glukose ist eine der Hauptenergiequellen für den Körper, und auch körperliche Anstrengung wirkt sich häufig auf Ihren Blutzuckerspiegel aus. Wenn sie zu weit abfallen, können die Anzeichen einer Hypoglykämie auftreten. Zu den möglichen Symptomen können neben Kopfschmerzen auch Schwitzen, Hunger, Reizbarkeit, Kribbeln um den Mund, blasse Haut , Müdigkeit, Zittern, Herzklopfen und in fortgeschrittenen Fällen Verwirrtheit, verschwommenes Sehen, Krampfanfälle oder Bewusstlosigkeit gehören.

Zugrunde liegende Gesundheitsprobleme

Laufen kann, wie andere Formen der körperlichen Aktivität, eine Reihe anderer Gesundheitszustände verschlimmern, von denen viele das Potenzial haben, Kopfschmerzen zu verursachen. Gehirntumore, koronare Herzkrankheit, Bluthochdruck und mehr können neben anderen Symptomen Kopfschmerzen nach dem Laufen verursachen. Obwohl dies beängstigend erscheinen kann, ist es erwähnenswert, dass Kopfschmerzen an und für sich ein äußerst vages Symptom sind. So kann ein Husten alles bedeuten, von „Essen ist in die falsche Leitung gerutscht“ bis „Du stirbst gleich an der Beulenpest“. Wenn Sie tatsächlich einen zugrunde liegenden Gesundheitszustand haben, wird dieser glücklicherweise wahrscheinlich andere, deutlichere Symptome verursachen, die Sie Ihrem Arzt melden können.

Behandlung von Kopfschmerzen nach dem Laufen

Kopfschmerzen sind ein Symptom, kein spezifischer Zustand, was bedeutet, dass die Behandlung normalerweise die Behandlung der zugrunde liegenden Ursache beinhaltet. Im Falle von belastungsinduzierten Kopfschmerzen hilft normalerweise eine der folgenden Methoden:

  • Machen Sie eine Pause und lassen Sie Ihren Körper ruhen, möglichst in einer dunklen Umgebung
  • Legen Sie eine heiße oder kalte Kompresse auf den Nacken
  • Hydrat dich richtig
  • Essen Sie etwas, um Ihren Blutzucker zu erhöhen (Bananen sind gut dafür)
  • Achten Sie generell auf eine ausgewogene Ernährung
  • Lösen Sie Ihre Kopfbedeckung oder gehen Sie ohne

Auch die Einnahme von Medikamenten zur Linderung von Kopfschmerzen ist möglich, doch wie sinnvoll dies ist, hängt von der eigentlichen Ursache ab. Die Einnahme von Medikamenten zur Linderung der Schmerzen bei anhaltender Migräne kann beispielsweise eine gute Idee sein, aber nicht, wenn das Problem darin besteht, dass Sie einfach mehr Wasser benötigen.

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