Übermäßiges Gähnen: Wie man aufhört, so viel zu gähnen

Wir alle kennen diese Tage, an denen uns nach dem Mittagessen oder während eines wichtigen Meetings ein oder zwei Gähnen entgeht. Wir sind vielleicht ein bisschen müde oder gelangweilt von unserer gegenwärtigen Situation. Aber was ist, wenn Sie übermäßiges Gähnen haben? Was tun Sie, wenn Ihr Gähnen konstant ist oder sogar über kurze Zeiträume auftritt? Und wie hört man auf, so viel zu gähnen? Das Gähnen kann mehr sein als nur Müdigkeit. Lassen Sie uns die Ursachen untersuchen und welche Schritte als Hausmittel gegen übermäßiges Gähnen unternommen werden können, um dieses Phänomen zu behandeln.Ein Gähnen ist eine unwillkürliche Reaktion unseres Körpers auf Müdigkeit. Es kann zum unpassendsten Zeitpunkt eintreten. Gähnen aufgrund von Schlafmangel oder am Ende eines Tages löst keinen Alarm aus, aber übermäßiges Gähnen sollte weiter untersucht werden. Es kann durch eine Änderung des Lebensstils, Medikamente oder sogar einen ernsthaften zugrunde liegenden Gesundheitszustand verursacht werden.

Was verursacht übermäßiges Gähnen?

Übermäßiges Gähnen wird in der Medizin manchmal als vasovagale Reaktion bezeichnet. Es bezieht sich auf die Funktionsweise des Vagusnervs, der die Herzfrequenz verlangsamen kann, indem er Ihre Blutgefäße erweitert. Aus diesem Grund sind viele Fälle von übermäßigem Gähnen auf Herzkrankheiten oder -störungen zurückzuführen. Es kann auch durch psychische Belastungen verursacht werden. Die folgenden sind häufige Ursachen für übermäßiges Gähnen.

1. Körperliche Ursachen

  • Ermüdung
  • Elektrolytstörungen
  • Herzkreislauferkrankung
  • Infektion
  • Schlafstörung
  • Schlechter Blutfluss
  • Neurologische Störung
  • Leberversagen
  • Schilddrüsenerkrankungen
  • Medikament
  • Multiple Sklerose
  • Entzug von Drogen- und Alkoholsubstanzen

2. Psychische Ursachen

  • Depression
  • Langeweile
  • Betonen
  • Angst
  • Stimmungsschwankungen

In einigen Fällen von übermäßigem Gähnen kann ein Patient einem lebensbedrohlichen Zustand wie Schlaganfall, Krampfanfällen oder einer Verschlimmerung einer schweren Atemwegserkrankung ausgesetzt sein.

Übermäßiges Gähnen kann eine ernste Sache sein

Wenn Sie feststellen, dass Sie häufiger als sonst gähnen – vielleicht sogar den ganzen Tag – und der Schlaf nicht hilft, die Episoden zu verringern, ist es wichtig, die Ursache zu ermitteln. Es kann einen großen Einfluss auf Ihren Lebensstil und Ihre Gesundheit haben.

Einige der begleitenden übermäßigen Gähnen-Symptome sind:

  • Ermüdung
  • Kopfschmerzen
  • Schwindel
  • Die Schwäche
  • Bauchschmerzen
  • Mobilitätsprobleme
  • Sichtprobleme

Einige der Komplikationen, für die Sie gefährdet sind, sind:

  • Rückgang der Gesundheit
  • Ausfall von Arbeits- oder Schulstunden
  • Unfähigkeit, tägliche Aufgaben auszuführen
  • Depression
  • Mangel an Motivation

Wie hält man sich vom Gähnen ab?

Es gibt Zeiten, in denen wir versuchen, ein Gähnen zu unterdrücken, besonders wenn wir bei der Arbeit oder in der Öffentlichkeit stehen. Wenn Ihr Gähnen übermäßig wird und Ihre täglichen Aktivitäten beeinträchtigt, müssen Sie Maßnahmen ergreifen, um das Gähnen zu vermeiden. Bitte denken Sie jedoch daran, dass es keine Heilung für Gähnen oder eine traditionelle Behandlung von übermäßigem Gähnen gibt, da es sich um eine natürliche Reaktion handelt.

1. Schlaf gut

Erhalten Sie jede Nacht sechs bis sieben Stunden Schlaf. Wenn Sie normalerweise Probleme beim Einschlafen haben, machen Sie Aktivitäten, um sich vor dem Schlafengehen zu entspannen. Nehmen Sie ein langes, warmes Bad oder lesen Sie ein Buch in einem schwach beleuchteten Raum.

2. Nickerchen

Machen Sie nach Möglichkeit kurze Nickerchen, wenn Sie sich schlapp fühlen. Stellen Sie sicher, dass Sie einen Wecker stellen, da empfohlen wird, nur 20 Minuten lang zu schlafen. Manche Menschen brauchen bis zu 45 Minuten, um sich vollständig ausgeruht zu fühlen.

3. Machen Sie einen Spaziergang

Ein Gähnen könnte darauf hindeuten, dass Sie aufstehen und sich bewegen müssen, wenn Sie an einem Schreibtisch arbeiten. Stehen Sie auf und machen Sie einen kurzen Spaziergang, auch im Büro, wenn Sie sich müde fühlen. Dies fördert eine bessere Durchblutung.

4. Stopp

Hören Sie mit dem auf, was Sie gerade tun, und machen Sie eine Pause. Egal, ob Sie am Computer sitzen, ein Fahrzeug fahren oder sogar längere Zeit an einer Stelle stehen, machen Sie über den Tag verteilt mehrere Pausen.

5. Üben Sie Atemübungen

Atme tief ein und atme langsam aus, wenn du das nächste Mal ein Gähnen spürst.

6. Strecken

Sie sollten nicht nur Ihre Beine bei einem kurzen Spaziergang strecken, sondern auch aufstehen und Arme, Nacken und Rücken strecken, bevor die Ermüdung einsetzt.

7. Öffnen Sie ein Fenster

Holen Sie frische Luft, indem Sie ein Fenster öffnen oder für ein paar Minuten nach draußen gehen.

8. Halten Sie einen regelmäßigen Zeitplan ein

Halten Sie sich an einen regelmäßigen Tages- und Schlafenszeitplan. Es kann vorkommen, dass Sie sich um Projekte, Aktivitäten oder sogar Reisen kümmern müssen.

9. Husten oder Niesen

Täuschen Sie gegebenenfalls einen Husten vor oder versuchen Sie zu niesen. Diese Aktion kann manchmal ein Gähnen stoppen und einen peinlichen Moment verhindern.

Übermäßiges Gähnen kann ein lästiges Ereignis sein, je nachdem, wo Sie sich befinden oder mit wem Sie zusammen sind. Es kann auch ein Zeichen für einen ernsthaften Gesundheitszustand sein, der, wenn er nicht behandelt wird, zu einer lebensbedrohlichen Situation führen kann. Es ist wichtig, die zugrunde liegende Ursache zu behandeln, bevor Sie sich Sorgen darüber machen, die ganze Zeit gähnen gesehen zu werden. Episoden von übermäßigem Gähnen, die nicht mit einem Gesundheitsproblem in Verbindung stehen, können mit mehreren einfachen Messungen behandelt und möglicherweise verhindert werden.

Quellen:
„Übermäßiges Gähnen – Ursachen“, Gesundheitsgrade; https://www.healthgrades.com/right-care/brain-and-nerves/yawning-excessively–causes , letzter Zugriff am 22. März 2017.
Dr. Chris, „How to Stop Yawning and Prevent Daytime Yawns“, Health Hype ; http://www.healthhype.com/how-to-stop-yawning-and-prevent-daytime-yawns.html , letzter Zugriff am 22. März 2017.
Cameron, P., „What Causes Excessive Yawning?“ Livestrong, 16. August 2013; http://www.livestrong.com/article/17288-causes-excessive-yawning/ , letzter Zugriff am 22. März 2017.

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