Die cholesterinsenkende Wunderfrucht

Grapefruit enthält Pektin , eine Form löslicher Ballaststoffe, die bei der Senkung des HDL-Cholesterins von Vorteil sein kann. Laut Ernährungsexperten könnten sowohl blonde als auch rote Grapefruit den Blutspiegel von LDL („schlechtem“) Cholesterin senken, und rote Grapefruit könnte auch Triglyceride senken. Die zusätzlichen Ballaststoffe der Grapefruit könnten auch im Kampf gegen Gewichtszunahme helfen, zeigt eine kürzlich an der Vanderbilt University in Nashville, Tennessee, durchgeführte Studie.US-Forscher testeten die Fähigkeit von Grapefruit, Gewicht bei 85 fettleibigen Erwachsenen zu reduzieren. Den Teilnehmern wurde nach dem Zufallsprinzip Grapefruit, Grapefruitsaft oder Wasser vor den Mahlzeiten zugeteilt. Die Studie dauerte 12 Wochen nach Abschluss einer zweiwöchigen Kalorienrestriktionsphase. Der Blutdruck, das Gewicht und die 24-Stunden-Nahrungsaufnahme der Teilnehmer wurden wöchentlich gemessen. Der Energieverbrauch im Ruhezustand, die Körperzusammensetzung, die körperliche Leistungsfähigkeit und die Biomarker für das kardiometabolische Risiko wurden ebenfalls bewertet.

Das Forschungsteam fand heraus, dass die Teilnehmer insgesamt einen Gewichtsverlust von durchschnittlich 7,1 % mit einer signifikanten Abnahme des Körper- und Rumpffetts sowie des Taillenumfangs erlebten. Sie stellten auch fest, dass das Ausmaß und die Richtung der Veränderung des Serum-HDL-Cholesterinspiegels in den Vorbelastungsgruppen mit Grapefruit und Grapefruitsaft signifikant größer war als in der Vorbelastungsgruppe mit Wasser.

Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass der Verzehr einer energiearmen, dichten Nahrungsvorladung wie Grapefruit in einer kalorienreduzierten Diät eine hochwirksame Strategie zur Gewichtsabnahme ist. Grapefruit bietet auch erhebliche Vorteile bei der Senkung des HDL-Cholesterins.

Es ist offiziell: Grapefruit ist ein heilendes Lebensmittel, mit dem Sie Ihre Ernährungsgesundheit verbessern können. Grapefruits sind auch reich an Vitamin C, das zur Unterstützung Ihres Immunsystems notwendig ist. Vitamin-C-reiche Lebensmittel wie Grapefruit können helfen, Erkältungssymptome oder die Schwere von Erkältungssymptomen zu reduzieren. Vitamin C hilft auch, Schäden durch freie Radikale zu verhindern, die entzündliche Erkrankungen wie Asthma, Osteoarthritis und rheumatoide Arthritis auslösen.

Es gibt jedoch einen Vorbehalt: Verbindungen in Grapefruit sind dafür bekannt, die zirkulierenden Spiegel mehrerer verschreibungspflichtiger Medikamente, einschließlich Statine, zu erhöhen. Aus diesem Grund ist es am besten, Ihren Arzt um Rat zu fragen, bevor Sie größere Mengen Grapefruit konsumieren, wenn Sie bereits Statine einnehmen.

Recommended Articles