Angst bekämpfen: Wie Erwachsene mit Nachtschrecken umgehen können

Möchten Sie wissen, wie Sie den Nachtschreck bei Erwachsenen stoppen können? Es gibt natürliche Heilmittel für Schlafstörungen bei Erwachsenen … Nachtschreck ist kein Alptraum. Ein Albtraum ist ein unangenehmer, stressiger und manchmal beängstigender Traum, aber normalerweise folgt er Ihnen nicht in die Welt des Wachzustands. Nachtangst hingegen ist eine Schlafstörung, die dazu führen kann, dass Betroffene schreiend aus dem Bett rennen oder um sich schlagen, als würden sie angegriffen. Es ist beängstigend, nicht vollständig verstanden und ein potenziell gefährlicher Zustand sowohl für Sie selbst als auch für alle, die mit Ihnen ein Bett teilen. Medikamente sind verfügbar, aber es gibt auch einige weniger chemisch abhängige Methoden, um Nachtangst bei Erwachsenen zu stoppen.

Was sind Nachtschreck?

Nachtangst – oder Nachtangst bei Erwachsenen für die Zwecke dieses Artikels – wird als eine Form von Parasomnie klassifiziert, eine Kategorie von Schlafstörungen, die abnormale Bewegungen, Verhaltensweisen oder Wahrnehmungen beinhalten. Wie oben erwähnt, ist ein Nachtschreck nicht dasselbe wie ein Albtraum. Albträume, so unangenehm sie auch sein mögen, sind immer noch eine Form des Träumens. Nachtangst hingegen tritt während der Nicht-REM-Phasen des Schlafzyklus auf und kann bereits 15 Minuten nach dem Einschlafen auftreten.

Während einer Episode wird jemand, der einen Nachtschreck erlebt, plötzlich schreiend aufspringen, aus dem Bett springen oder extrem kämpferisch werden, wenn seine Kampf-oder-Flucht-Reaktion auf Hochtouren läuft. Halluzinationen sind ebenfalls möglich und manifestieren sich manchmal als eine Art Bedrohung, die das Opfer abwehren oder vor der es zu fliehen versucht. Nachtschwitzen , schnelle Herzfrequenz und schnelle Atmung sind ebenfalls häufig.

Eines der Hauptzeichen eines Nachtschrecks ist, dass das Opfer untröstlich ist. Obwohl sie wach erscheinen mögen, sind die Betroffenen verwirrt, nicht ansprechbar und können am nächsten Tag Schwierigkeiten haben, sich an das Ereignis zu erinnern (obwohl einige in der Lage sind, sich an ihre Episoden zu erinnern). Nachtangst kann sich auch mit Schlafwandeln überschneiden, und es ist bekannt, dass Opfer beispielsweise aus dem Zimmer rennen.

Die schlagenden und kämpferischen Bewegungen, die manchmal während des Nachtschreckens zu sehen sind, können für jeden gefährlich sein, mit dem das Opfer ein Bett teilt, sowie für jeden, der versucht, es zu wecken. Manche Nachtschreck-Episoden können tatsächlich durch Körperkontakt mit der schlafenden Person ausgelöst werden.

Was verursacht Nachtangst bei Erwachsenen?

Es ist wichtig, die Ursachen von Nachtangst von denen bei Erwachsenen und Kindern zu unterscheiden, da die beiden häufig sehr unterschiedlich sind. Bei Kindern hängt Nachtangst oft mit der neurologischen Entwicklung zusammen und ist etwas, aus dem sie normalerweise herauswachsen, wenn sie die Pubertät beenden. Bei Erwachsenen hat der Nachtschreck meist eine konkretere Ursache.

  • Unerwünschte Zustände: Bei Erwachsenen treten Nachtängste oft zusammen mit anderen Zuständen wie posttraumatischer Belastungsstörung, bipolarer Störung, Kopfverletzungen, bestimmten depressiven oder Angststörungen, Migräne oder Drogenmissbrauch auf.
  • Schlafapnoe: Es gibt Hinweise darauf, dass Schlafapnoe – ein vorübergehender Atemstillstand während des Schlafs – eine Ursache sein kann, aber das ist noch unklar.
  • Stress: Bestimmte Umstände scheinen die Wahrscheinlichkeit erhöhen zu können, dass ein Betroffener eine Nachtterror-Episode erlebt. Physischer oder emotionaler Stress, Schlafen an einem neuen Ort, Fieber, Essen einer großen Mahlzeit vor dem Schlafengehen oder Schlafentzug können zur Auslösung von Episoden beitragen.
  • Medikamente: Einige Medikamente können möglicherweise auch Nachtangst auslösen, je nachdem, wie das Gehirn reagiert.

Natürliche Wege, um Nachtangst bei Erwachsenen zu stoppen

Da der Nachtschreck immer noch nicht vollständig verstanden ist, stehen nur begrenzte Behandlungsmöglichkeiten zur Verfügung. Wenn Sie oder ein geliebter Mensch unter Nachtangst leiden oder wenn Sie Medikamente nur ungern einnehmen oder für unwirksam halten, sollten Sie einige der folgenden Optionen ausprobieren. Wie immer ist es wichtig, mit Ihrem Arzt über die Methoden zu sprechen, die Sie zu Hause anwenden, um Ihre Beschwerden besser zu bewältigen:

  • Bessere Schlafgewohnheiten: Wenn Sie jede Nacht eine feste Zeit haben, um ins Bett zu gehen, stellen Sie sicher, dass Sie etwa eine halbe Stunde vor dem Zubettgehen „herunterfahren“, und ähnliche Schritte können die Wahrscheinlichkeit verringern, dass eine Nachtterror-Episode ausgelöst wird.
  • Stressbewältigung: Gebet, Yoga, Meditation, Beratung oder andere Methoden zur Entspannung oder zum Umgang mit anhaltendem Stress können Spannungen reduzieren und das Risiko eines Angriffs verringern.
  • Geplantes Aufwachen: Dies beinhaltet das Aufwecken einer Person etwa eine halbe Stunde, bevor sie normalerweise einen Nachtschreck erlebt. Die Methode ist nicht einfach anzuwenden, da sie erfordert, dass Nachtterror-Episoden jedes Mal ungefähr zur gleichen Zeit stattfinden – das ist nicht ungewöhnlich, aber es trifft nicht auf alle zu.
  • Behandeln Sie die zugrunde liegenden Ursachen: Wie bereits erwähnt, sind bestimmte psychische Erkrankungen wie PTBS oder bipolare Störungen mit der Entwicklung von Nachtangst verbunden. Die Suche nach einer Behandlung für eine zugrunde liegende Ursache kann einen großen Beitrag zu einem ruhigeren Schlaf leisten.
  • Schaffen Sie eine sichere Umgebung: Auch wenn einige Opfer dafür bekannt sind, während des Nachtschreckens zu kämpfen oder wegzulaufen, sind sie sich ihrer Umgebung immer noch nicht richtig bewusst. Es kann hilfreich sein, Ihre Schlafumgebung so einzurichten, dass sie eine minimale Gefahr darstellt, wenn eine solche Episode auftritt. Das Schließen und/oder Verriegeln von Fenstern und Türen, das Entfernen von Stolperfallen oder das Sicherstellen, dass zerbrechliche Gegenstände nicht in Reichweite sind, kann einen großen Beitrag zur Sicherheit aller leisten. Die genauen erforderlichen Maßnahmen hängen davon ab, wie sich der Nachtschreck einer bestimmten Person manifestiert, da keine zwei genau gleich sind.

Rat für Zuschauer: Wie man helfen kann, Nachtangst bei erwachsenen Opfern zu stoppen

Es kann beängstigend und beängstigend sein, jemanden mitten in einer nächtlichen Terrorepisode zu sehen. Sollten Sie sich in einer solchen Situation befinden, können Sie einige Schritte unternehmen, um sicherzustellen, dass das Ereignis für alle Beteiligten sicher gelöst wird.

  • Gefahren entfernen: Wenn Sie bemerken, dass sich das Opfer in der Nähe von scharfen oder zerbrechlichen Gegenständen befindet, entfernen Sie diese aus der Reichweite. Es ist nicht ungewöhnlich, besonders bei nächtlichen Schrecken von Erwachsenen, dass Opfer nach Gegenständen in der Nähe greifen oder sie werfen.
  • Beruhigen: Sprechen Sie ruhig und nehmen Sie zur Kenntnis, was das Opfer gegebenenfalls sagt oder schreit. Es ist wichtig, nicht zu schreien oder zu versuchen, ihm zu sagen, dass er nur träumt. Je nach Person können bestimmte Maßnahmen sie mehr beruhigen als andere. Manche Menschen reagieren auf bestimmte Sätze, andere können davon profitieren, wenn sie von hinten gehalten oder umarmt werden.
  • Erzwingen Sie keinen Kontakt: Es ist äußerst wichtig, dass Sie während einer Nachtterror-Episode nicht versuchen, körperlichen Kontakt mit jemandem zu erzwingen. Wenn das Opfer Widerstand zeigt, ziehen Sie sich zu Ihrer eigenen Sicherheit sofort zurück. Beachten Sie auch, dass Nachtschreck-Episoden manchmal durch Körperkontakt ausgelöst werden können. Wenn Sie es mit einer schlafenden Person zu tun haben, von der bekannt ist, dass sie Nachtangst hat, versuchen Sie, sie nicht zu berühren, es sei denn, es ist notwendig.
  • Denken Sie daran, dass sie sich dessen nicht bewusst sind: Egal wie wach jemand während eines nächtlichen Schreckens erscheinen mag, er ist nicht wirklich wach und hat wenig bis gar kein Bewusstsein für seine Umgebung oder Handlungen. Es ist möglich, dass sie dich als Teil der Bedrohung sehen, wenn du dich durchsetzt.
  • Sie können sie aufwecken: Wie bereits erwähnt, werden einige Opfer von Nachtschrecken um sich schlagen oder um sich schlagen und es ist schwierig, sich ihnen körperlich zu nähern. Dies ist jedoch nicht immer der Fall. Wenn dies sicher möglich ist, ist es in Ordnung, jemanden mitten in einer Episode aufzuwecken.

Quellen für den heutigen Artikel:
Barclay, R., „Night Terrors“, Healthline-Website, 6. Januar 2014; http://www.healthline.com/health/night-terrors#Overview1.
Lask, B., „Novel and non-toxic treatment for Night Terrors“, BMJ , 1988; 592, doi: PMC1834533.
„Weitere Informationen“, nightterrors.org, http://www.nightterrors.org/more-information/, letzter Zugriff am 3. November 2015.
„Sleep Terrors (night Terrors)“, Website der Mayo Clinic, 12. August 2014; http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/night-terrors/basics/treatment/con-20032552.
Turner, R., „Night Terrors“, Website World of Lucid Dreaming, http://www.world-of-lucid-dreaming.com/night-terrors.html, letzter Zugriff am 3. November 2015.

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