Dr. Barry Kaplan In den letzten Jahren haben wir alle festgestellt, wie Probiotika eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen bieten, insbesondere für die Gesundheit des Verdauungssystems. Aber es gibt einen neu entdeckten Vorteil, von dem Sie vielleicht noch nichts wissen … und es ist einer, der Sie dazu bringen könnte, jeden Tag nach etwas probiotischem Joghurt zu greifen!
Zunächst einmal sind Probiotika die „guten Bakterien“, die in Lebensmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln vorkommen, um ein Gleichgewicht in Ihrem Mikrobiom (dem bakteriellen Ökosystem in Ihrem Darm) herzustellen.
Probiotika wurden mit verbesserter Verdauung, niedrigerem Cholesterinspiegel, reduzierter Entzündung, besserer Nährstoffaufnahme, Gewichtsverlust, verbesserter Immunität und anderen positiven Eigenschaften in Verbindung gebracht. Und jetzt bin ich auf neue Forschungsergebnisse gestoßen, die diesen guten Bakterien noch mehr Bedeutung verliehen haben. Es stellt sich heraus, dass Probiotika auch helfen können, Ihren Blutdruck zu senken.
Hoher Blutdruck und die dadurch verursachten Gesundheitsrisiken wie Schlaganfall, Herzinfarkt und Tod können eine ernsthafte Bedrohung für Ihre Gesundheit darstellen. Nach Angaben der Centers for Disease Control and Prevention (CDC) wird etwa jeder vierte Todesfall in den Vereinigten Staaten auf Herzerkrankungen zurückgeführt. Bluthochdruck und Bluthochdruck spielen bei Herzerkrankungen eine große Rolle. Tatsächlich ist es die Haupttodesursache für Menschen mit Herzerkrankungen, daher ist jede Möglichkeit, den Blutdruck zu senken, erwähnenswert.
Die Forscher untersuchten neun frühere Studien, um festzustellen, ob die Verwendung von Probiotika Auswirkungen auf den Blutdruck hatte. Sie bemerkten, dass Menschen, die routinemäßig mindestens acht Wochen lang probiotische Nahrungsergänzungsmittel einnahmen, ihren systolischen Blutdruck (die obere Zahl) um dreieinhalb Punkte und den diastolischen Blutdruck (die untere Zahl) um mehr als zwei Punkte senkten. Die signifikanteste Veränderung wurde bei Menschen mit ziemlich hohem Blutdruck von etwa 130/85 festgestellt. Ein gesunder Blutdruck liegt bei 120/80 oder darunter, aber über 90/60. Eine Herzfrequenz von 90/60 oder darunter gilt als niedriger Blutdruck oder Hypotonie .
Schon ein Rückgang um nur wenige Ziffern kann Ihr Risiko für Herzinfarkt oder Schlaganfall erheblich senken.
Die Leiter der Studie glauben, dass gesunde probiotische Organismen in der Lage sind, den Blutdruck zu senken, da sie zur Verbesserung der Cholesterin- und Lipoproteinqualität beitragen und gleichzeitig den Blutzuckerspiegel und die Insulinresistenz senken. Ein niedriger Cholesterinspiegel erleichtert die Durchblutung von Venen und Arterien. Darüber hinaus hat sich gezeigt , dass gesunde und vielfältige Darmbakterien Entzündungen reduzieren und das Blut leichter durch die Venen fließen lassen.
Ich glaube, dass Probiotika in der Lage sind, den Blutdruck zu senken, aber es muss etwas genauer untersucht werden, um eine echte Ursache-Wirkungs-Beziehung zu finden. Die Überprüfung wurde in sehr geringem Umfang durchgeführt und hatte Beobachtungscharakter. Um zu veranschaulichen, wie klein es war, umfassten die neun überprüften Studien insgesamt nur 543 Personen.
Ich empfehle, eine Vielzahl von Probiotika in Ihre Ernährung aufzunehmen, um die besten Ergebnisse zu erzielen. Unabhängig davon, ob Sie sie aus Quellen wie Joghurt, Sauerkraut oder Gurken beziehen oder ob Sie sich für die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels entscheiden, stellen Sie sicher, dass Sie eine Vielzahl von Probiotika erhalten. Je größer die Vielfalt der Darmfloratypen, die Sie haben, desto besser sollte Ihr Körper funktionieren.