Wie 340.000 Krebsfälle hätten verhindert werden können

Der World Cancer Research Fund (WCRF) hat gerade einen neuen Bericht veröffentlicht, der einige sehr hoffnungsvolle Neuigkeiten enthält. Laut Forschern könnten in den Vereinigten Staaten jedes Jahr etwa 340.000 Krebsfälle verhindert werden, wenn sich mehr Amerikaner gesund ernähren, regelmäßig Sport treiben und ihren Alkoholkonsum einschränken würden.Über welche Arten der Krebsprävention spricht der WCRF? Sie schätzen, dass ein gesunder Lebensstil zu 38 % weniger Fällen von Brustkrebs pro Jahr, 47 % weniger Fällen von Magenkrebs und 45 % weniger Fällen von Dickdarmkrebs führen könnte. Ziemlich beeindruckende Statistiken, die nur durch das Essen nahrhafter Lebensmittel und etwas Bewegung jeden Tag erreicht werden.

Der WCRF empfiehlt, dass Erwachsene während der Woche mindestens 150 Minuten moderate körperliche Aktivität ausüben sollten. Lassen Sie sich von der Zahl nicht entmutigen: Ihr Bewegungspensum erreichen Sie zum Beispiel, indem Sie fünfmal pro Woche 30 Minuten zu Fuß gehen oder täglich mit dem Rad zur Arbeit fahren.

Halten Sie sich bei einer gesunden Ernährung von allem fern, das viel raffinierten Zucker, verarbeitetes Fleisch, viel gesättigtes Fett und frittierte Lebensmittel enthält. Begrenzen Sie Ihren Alkoholkonsum auf zwei Getränke pro Tag für Männer und ein Getränk pro Tag für Frauen.

Es gibt viele energiereiche Lebensmittel, die Sie essen können, abgesehen davon, dass Sie nach dieser schnellen Zuckerlösung greifen. Sogar Nüsse, Samen und einige Pflanzenöle halten Ihr Energieniveau hoch – und haben den zusätzlichen Vorteil, dass sie viele Nährstoffe enthalten.

Es gibt Hinweise darauf, dass Gemüse, Obst und andere Lebensmittel, die Ballaststoffe enthalten (wie Vollkornprodukte und Bohnen), vor einer Reihe von Krebsarten schützen können, einschließlich Mund-, Magen- und Darmkrebs. Sie tragen auch zum Schutz vor Gewichtszunahme und Fettleibigkeit bei.

Natürlich gibt es auch andere gesunde Lebensgewohnheiten, die das Krebsrisiko verringern, und es lohnt sich, sich an sie alle zu erinnern. Das Rauchen aufzugeben, Passivrauchen zu vermeiden, übermäßige Sonneneinstrahlung zu vermeiden und Infektionen vorzubeugen, kann Ihnen helfen, sich zu schützen.

Laut WCRF wird jedes Jahr bei 12,7 Millionen Menschen Krebs diagnostiziert.

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