Dr. Barry Kaplan Table of Contents
Was bedeutet Latissimus Dorsi?
Der große, flache Latissimus dorsi-Muskel befindet sich in der Mitte des Rückens und erstreckt sich vertikal vom Schulterblatt bis zum unteren Rücken. Tatsächlich bedeutet der Name des Muskels „breitester Muskel des Rückens“. Als solcher ermöglicht der Latissimus dorsi-Muskel der Schulter und dem Arm, Bewegungen wie Streckung, Adduktion und Rotation auszuführen. Es unterstützt auch die Flexibilität der Wirbelsäule.
Was verursacht Latissimus-dorsi-Schmerzen?
Aufgrund des Umfangs der Funktion des Latissimus dorsi kann das Vorhandensein von Schmerzen auf Verletzungen durch Sport, anstrengende Übungen und sogar allgemeine Aufgaben des Schaufelns zurückgeführt werden. Dieser Muskel kann leicht beschädigt werden, da er bei den meisten Bewegungen, die wir den ganzen Tag machen, in ständiger Bewegung ist.
Einige Latissimus-Schmerzursachen sind mit Wurf- oder Zugbewegungen verbunden. Dies kann bei Aktivitäten wie dem Werfen eines Balls im Baseball, Gewichtheben, Gymnastik und dem Extremsport Klettern passieren.
Aktivitäten, die eine wiederholte Verwendung des Rückens und der Schulterblätter erfordern, können ebenfalls mit diesen Muskelschmerzen in Verbindung gebracht werden. Beispiele sind das Aufwärtsschwingen eines Schlägers beim Baseball oder eines Schlägers beim Tennis, Armbewegungen beim Schwimmen oder das Holzhacken.
Übliche Übungen können den Latissimus dorsi-Muskel auch schädigen, wie die Bewegung der Arme, Schultern und des Rückens bei Liegestützen. Bei Dehnübungen einfach über den Kopf zu greifen, kann ebenfalls zu Schmerzen führen, wenn es nicht richtig ausgeführt wird.
Schmerzen, die von diesem Muskel ausgehen, sind auch mit Nacken- und Schulterschmerzen sowie Sehnenscheidenentzündungen im Schultergelenk verbunden.
Latissimus dorsi Schmerzsymptome
Scharfe, stechende Schmerzen und dumpfe Schmerzen sind normalerweise bei jeder kleinen Bewegung des Rückens und der Arme zu spüren. Möglicherweise haben Sie den Latissimus dorsi-Muskel beschädigt oder verletzt, wenn Sie eines der folgenden Symptome bemerken:
- Dumpfer Schmerz in Rücken, Armen oder Händen beim Heben oder Greifen mit den Armen
- Brustschmerzen
- Schmerzen in der Schulterblattregion
- Prellungen
- Schwellung
- Schwierigkeiten beim Atmen
- Bauchschmerzen
- Hüftschmerzen
- Muskelkrämpfe
- Fieber
Diese Symptome können helfen, die Ursache der Verletzung oder des Schadens zu bestimmen, da sich die meisten Patienten nicht an einen größeren Zwischenfall mit den Schmerzen erinnern.
So diagnostizieren Sie Latissimus-dorsi-Schmerzen
Eine Diskussion der Symptome allein signalisiert keine Diagnose, da die Schmerzen auf Probleme mit anderen Regionen als dem Latissimus dorsi hinweisen könnten. Oft werden mehrere Tests und Verfahren durchgeführt, um das Ausmaß der Muskelschädigung zu bestimmen. Um zwischen Latissimus-Muskelschmerzen und Schmerzen im Zusammenhang mit verwandten Erkrankungen zu unterscheiden, können Ärzte Folgendes testen:
1. Bizepssehnenentzündung
Schmerzen können von der Entzündung der Sehnen der Bizepsregion herrühren. Im Laufe der Zeit können die Sehnen durch wiederholtes Greifen über den Kopf abgenutzt werden.
2. C7-Radikulopathie
Mehrere Zustände, die direkt den Nerv der C1-C7-Region der Wirbelsäule betreffen, können Schmerzen im Nacken- oder Halswirbelsäulenbereich hervorrufen.
3. Einklemmung des Nervus suprascapularis
Diese seltene Erkrankung ist mit starken Schulterschmerzen verbunden, die normalerweise von Athleten in Sportarten mit körperlicher Aktivität über Kopf erlebt werden.
Wie behandelt man Latissimus Dorsi-Schmerzen?
Übungen bei Latissimus-Schmerzen sind ein großer Teil des Behandlungsprogramms. Die American Academy of Orthopaedic Surgeons empfiehlt die Verwendung der RICE-Behandlung, um die Symptome auf dem langen Weg der Genesung zu lindern.
Erholung: Die Erholung des Muskels fördert die Heilung und Entwicklung von neuem Muskelgewebe.
Eis: Ein Eisbeutel hilft, Schmerzen zu lindern und Schwellungen zu reduzieren.
Kompression: Kompression bekämpft Gewebeentzündungen.
Hochlagerung: Die Hochlagerung der betroffenen Bereiche fördert die Durchblutung des Herzens, indem Schwellungen reduziert werden.
Das Behandlungsprogramm umfasst eine Reihe von Kräftigungsübungen, die durchgeführt werden sollten, sobald Entzündungen und Schwellungen abgeklungen sind und die Schmerzen nachlassen. Das Folgende sind Beispiele für ein Latissimus-Dorsi-Training, um bei den Schmerzen zu helfen.
1. Selbstmassage
Verwenden Sie Ihre Finger, um die empfindlichen Punkte des Muskels sanft zu massieren. Sie können auch Tennisbälle auf dem Rücken verwenden, während Sie sich an die Wand lehnen und Ihren Körper auf und ab und von einer Seite zur anderen gleiten lassen. Eine Schaumstoffrolle kann auch funktionieren.
2. Dehnung
Das Durchführen einer Latissimus-Dehnung kann die Heilungszeit beschleunigen und gleichzeitig auf den Schmerz abzielen. Stellen Sie sich mit den Füßen schulterbreit auseinander und die Arme über den Kopf gestreckt. Lehnen Sie sich zu einer Seite und halten Sie die Position fünf Sekunden lang, bevor Sie die Übung auf der anderen Seite wiederholen.
3. Akupunktur
Unter den Händen eines ausgebildeten Akupunkteurs kann die Anwendung dieser Therapie helfen, Schmerzen und Schmerzen zu lindern.
4. Korrekturmaßnahmen
Wenn der Muskel heilt, sollten Sie bestimmte Sicherheitsmaßnahmen ergreifen, wenn Sie Latissimus-Dorsi-Übungen machen und sich bei täglichen Aktivitäten bewegen. Vermeiden Sie es, zu viel Gewicht zu ziehen oder zu schieben, verwenden Sie einen Hocker, um hochgelegene Gegenstände zu erreichen, und legen Sie im Ruhezustand ein Kissen unter die Achselhöhle und zwischen Brust und Ellbogen.
Vorsichtsmaßnahmen für Latissimus Dorsi-Schmerzen
Wir haben gelernt, dass Schäden oder Verletzungen des Latissimus dorsi-Muskels bei den meisten Bewegungen schnell passieren können. Es gibt wichtige Schritte, um dieser Form von Schmerzen vorzubeugen.
1. Körperhaltung
Achten Sie beim Sitzen, Stehen und Gehen auf die richtige Körperhaltung. Der Schmerz, der bei einer Verletzung auftritt, kann durch Krämpfe verursacht werden, wenn man sich vornüberbeugt oder beugt.
2. Flüssigkeitszufuhr
Indem Sie den ganzen Tag über viel Wasser trinken, können Sie die Flexibilität des Muskels für die richtige Bewegung erhalten. Da der Muskel durch das Training leicht dehydriert werden kann, ist es wichtig, davor und danach Wasser zu trinken.
3. Dehnung
Regelmäßiges Dehnen des Latissimus dorsi-Muskels zusammen mit gelegentlichen Massagen kann helfen, Problemen mit Krämpfen vorzubeugen.
4. Hitze
Wenn sich der Muskel angespannt anfühlt, verwenden Sie ein Heizkissen oder eine Wärmflasche, um die Spannung zu lösen.
Der Latissimus dorsi ist einer der größten Muskeln unseres Körpers und für die Bewegung unserer Oberarme, Schultern und sogar unserer Atmung verantwortlich. Schäden am Muskel können Schmerzen und stechende Schmerzen bei der kleinsten Bewegung verursachen. Das regelmäßige Ziehen, Schieben und Werfen kann zu solchen Schäden führen. Die Behandlung umfasst Übungen zur Schmerzbehandlung und Heilung. Sie können eine Verletzung des Latissimus dorsi-Muskels möglicherweise nicht verhindern, aber es sind Vorsichtsmaßnahmen zu treffen, um zu versuchen, die Schmerzen dieser Erkrankung zu lindern.
Quellen:
„Latissimus Dorsi“, Healthline; http://www.healthline.com/human-body-maps/latissimus-dorsi-muscle , letzter Zugriff am 7. April 2017.
„Latissimus Dorsi Pain: Symptome, Causes, Treatment, Prevention“, ePain Assist; https://www.epainassist.com/back-pain/mid-back-pain/latissimus-dorsi-pain , letzter Zugriff am 7. April 2017.
Welch, C., „Latissimus Dorsi Verstauchungen“, Live Strong, 28. Januar, 2014; http://www.livestrong.com/article/504906-latissimus-dorsi-sprains/ , letzter Zugriff am 7. April 2017.