Dr. Barry Kaplan Das Team entdeckte, dass Teilnehmer, die die von der American Heart Association vorgeschlagene 30-Minuten-Tagesrichtlinie befolgten, im Vergleich zu Teilnehmern, die überhaupt nicht trainierten, nur eine bescheidene Verringerung des Herzinsuffizienzrisikos erlebten.
Teilnehmer, die doppelt oder viermal so viel trainierten, sahen eine erhebliche Verringerung des Herzinsuffizienzrisikos um 20 % bzw. 35 %.
Diese Ergebnisse stellen Richtlinien in Frage, die darauf hindeuten, dass 30 Minuten Bewegung pro Tag die „magische“ Zahl für Bewegung sind. Forscher schlagen vor, dass ein erhöhtes Maß an körperlicher Aktivität mit einem geringeren Risiko für Herzinsuffizienz verbunden sein könnte, was sie als „dosisabhängig“ bezeichnen.
Jarett D. Berry, Hauptautor der Studie und außerordentlicher Professor an der University of Texas Southwestern Medical School, schlägt vor, dass die Ergebnisse der Studie zeigen, dass Ärzte und Gesundheitspolitiker stärkere Empfehlungen für Menschen aussprechen sollten, sich mehr körperlich zu betätigen Herzinsuffizienz vorbeugen.
Die Richtlinien der American Heart Association legen nahe, dass Erwachsene mittleren Alters jede Woche mindestens zwei Stunden und 30 Minuten Sport treiben sollten. Aber Berry schlägt vor, dass beispielsweise 30 Minuten Gehen pro Tag für eine Person mittleren Alters, die an Bluthochdruck leidet, möglicherweise nicht ausreicht, was das Risiko einer Herzinsuffizienz erhöht.
Herzinsuffizienz betrifft mehr als 5,1 Millionen Erwachsene in den USA und verursacht jährlich etwa 30,0 Milliarden US-Dollar an Gesundheitskosten.
Die Centers for Disease Control and Prevention schlagen vor, dass eine Minute intensiver Aktivität – eine Form der körperlichen Aktivität, die Sie schwer atmen lässt und die die Herzfrequenz erhöht – zwei Minuten moderater Aktivität ausmacht. Daher könnte eine Steigerung der Trainingsintensität und nicht der Zeit, die mit dem Training verbracht wird, vorteilhaft sein, um das Risiko einer Herzinsuffizienz zu verringern. Beispiele sind Rundenschwimmen, Joggen oder Laufen, Basketballspielen oder schnelles Radfahren oder Bergauffahren.
Mäßig intensive Übungen können Wassergymnastik, schnelles Gehen oder Fahrradfahren auf ebenem Boden sein.
Quelle für den heutigen Artikel:
Nobles, WP und Cha, AE, „Neue Studie besagt, dass 30 Minuten Sport am Tag nicht ausreichen. Sie sollten das verdoppeln oder vervierfachen“, Website der Washington Post, 7. Oktober 2015; https://www.washingtonpost.com/news/to-your-health/wp/2015/10/06/new-study-for-optimal-heart-health-americans-should-double-or-even-quadruple- die-menge-an-der-sie-trainieren/ .