Dr. Barry Kaplan Fällt es Ihnen oft schwer, wieder zu Atem zu kommen? Wenn ja, dann könnte Yoga möglicherweise dazu beitragen, Ihre Atemkapazität zu steigern, vor allem aufgrund seines Fokus auf die Atmung als Form der Tiefenentspannung.
Das Thema wurde kürzlich bei einem „Experimental Biology“-Treffen in San Francisco von Forschern aus Thailand diskutiert, die eine Studie zu diesem Thema durchgeführt haben. Sie sahen sich etwa 60 Erwachsene an und testeten ihre individuellen Atemkapazitäten.
So haben sie zum Beispiel mit einem Maßband tatsächlich gesehen, wie weit sich der Brustkorb der Patienten beim Einatmen ausdehnt. Dann testeten sie, wie der Test, der in fast allen Allergologen im ganzen Land verwendet wird, die Kraft der Ausatmung jeder Person. Schließlich maßen sie die Geschwindigkeit, mit der die Luft die Lunge etwa zur Hälfte des Ausatmens verließ.
Aufgeteilt in zwei Gruppen praktizierte die Hälfte der Teilnehmer etwa sechs Wochen lang dreimal pro Woche Hatha Yoga . Hatha (wobei „ha“ „Sonne“ und „tha“ „Mond“ bedeutet) ist die häufigste Form des Yoga hier in Nordamerika – und es ist das, was die meisten Menschen meinen, wenn sie Yoga sagen.
Hatha Yoga verwendet Körperhaltungen und Atemtechniken, um den Körper mit Energie zu versorgen und die Meditation zu fördern. Im Rahmen dieser Studie machten Personen, die Hatha-Yoga machten, dies jeweils 20 Minuten lang (was übrigens eine sehr kurze Yogastunde darstellt) und führten neben anderen Bewegungen fünf spezifische Posen aus, die die Brustmuskeln beanspruchten.
Die Vergleichsgruppe nahm an den Yoga-Sitzungen teil, nahm aber nicht teil. Am Ende der Studie testeten die Forscher die Atemfähigkeit aller Beteiligten. Die Teilnehmer, die Yoga machten, konnten ihre Brustwand beim Atmen weiter ausdehnen und sie konnten mehr Luft aus ihren Lungen blasen. Die Vergleichsgruppe hatte keine Veränderung der Atemkapazität.
Schauen Sie sich also ein Yoga-Studio in Ihrer Nähe an. Die Gebühren sind oft sehr günstig und nach ein paar Unterrichtsstunden können Sie bequem von zu Hause aus Yoga praktizieren.
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