Wie Tai Chi helfen könnte, Stürze bei Senioren zu verhindern

Wie Tai Chi helfen könnte
Gestern traf ich bei meinem morgendlichen Spaziergang durch den Park auf eine Gruppe von Senioren, die Tai Chi praktizierten. Es war sehr früh und die Vögel sangen. Aber es waren keine anderen Geräusche zu hören.Ich erkannte die langsamen, anmutigen Bewegungen sofort. Und ich blieb stehen, um zuzusehen, wie sie sich alle in einer synchronen, ruhigen Bewegung bewegten. Wenn Sie noch nie von Tai Chi gehört haben, können Sie es sich vielleicht am besten als eine Kombination aus Meditation und Yoga vorstellen.Seine Popularität im Westen hat in den letzten Jahren zugenommen, da viele ältere Erwachsene Kurse besuchen und Tai-Chi-Gruppen bilden. Aber es funktioniert in jedem Alter. Es konzentriert sich auf gemessene, gleichmäßige Bewegungen und wird sowohl für sein Verteidigungstraining als auch für gesundheitliche Vorteile praktiziert, zu denen auch die Sturzprävention gehören kann.

Warum Sturzpräventionsprogramme notwendig sind

Tai Chi hat in letzter Zeit wegen seiner potenziellen Fähigkeit, das Sturzrisiko bei Senioren zu verringern, Aufmerksamkeit erregt . Die alte chinesische Übung erfordert ein scharfes Gedächtnis und Aufmerksamkeit, um die verschiedenen Elemente ihrer körperlichen Bewegungen zu lernen, was auch beim Gleichgewicht helfen kann.

Leider nehmen das Gleichgewicht und die Fähigkeit, den Körperschwerpunkt aufrechtzuerhalten, mit zunehmendem Alter ab. In den letzten Jahren belief sich die finanzielle Belastung durch Stürze bei älteren Erwachsenen auf etwa 31,0 Milliarden US-Dollar pro Jahr. Abgesehen von den finanziellen Kosten können Stürze das Leben von Senioren in einer Weise dramatisch beeinflussen, die von Depression und Einsamkeit bis hin zu Isolation und Abhängigkeit von anderen reicht.

Aber es gibt Hoffnung für Menschen, die anfällig für Stürze sind.

Wie die Wissenschaft sagt, Tai Chi könnte Stürze verhindern 

Neue Studien haben gezeigt, dass diejenigen, die Tai Chi regelmäßig praktizieren, ein um 20 % geringeres Risiko haben, mindestens einmal zu stürzen, und eine um 31 % geringere Anzahl von Stürzen. Studien, die am Institut für Alternsforschung durchgeführt wurden, haben gezeigt, dass das Praktizieren von Tai Chi sowohl dem Gleichgewicht als auch der Mobilität zugute kommt, indem es das Muskelsystem, das Gehirn, die Koordination und das Gleichgewicht unterstützt.

Im Jahr 2010 führten Forscher des Instituts ein 12-wöchiges Interventionsprogramm durch, bei dem Senioren einmal pro Woche Tai Chi praktizierten. Am Ende der Studie verglich die Studie das Gleichgewicht und die Mobilität derjenigen, die die Aktivität mit geringer Belastung durchführten, mit Senioren, die nur am Unterricht teilnahmen. Die Ergebnisse zeigten, dass sich die Tai-Chi-Gruppe nicht nur im Gleichgewicht, sondern auch in der allgemeinen Funktionsfähigkeit verbesserte.

Während diese Studien die Vorteile von Tai Chi für Mobilität und Sturzprävention veranschaulichen, könnten die Vorteile möglicherweise weit darüber hinausgehen. Die Forschung legt nahe, dass es auch die kognitiven und mentalen Funktionen und die Achtsamkeit erhöht.

Tai Chi kann für Sie arbeiten

Mit all diesen Informationen und Recherchen zur Unterstützung der Vorteile von Tai Chi kann ich es allen meinen Kunden nur wärmstens empfehlen. Für alle, die an Gleichgewichtsstörungen, Osteoporose, Gelenkschmerzen oder Muskelschwund leiden, kann dies eine perfekte Übung sein, um Selbstvertrauen und Kraft zurückzugewinnen. Suchen Sie in Ihrer Gemeinde nach Tai-Chi-Unterricht und beginnen Sie Ihre Reise zu mehr Gleichgewicht und Kraft, um einen Sturz im späteren Leben zu verhindern.

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Quellen:
Mineo, L., „The Balance in Healthy Aging“, The Harvard Gazette , 25. April 2017;
http://news.harvard.edu/gazette/story/2017/04/tai-chi-can-prevent-elderly-from-falls-add-mental-agility/ , letzter Zugriff am 7. Juli 2017
„Fall Prevention – Can Tai Chi hilft, Stürze zu verhindern?“ Tai Chi für die Gesundheit; http://www.taichiforhealth.net/prevent-falls/ , letzter Zugriff am 7. Juli 2017

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