Wie Sie Ihre alten Muskeln dazu bringen, wie junge Muskeln zu funktionieren

Die Muskeln im Alter straff zu halten, kann eine Herausforderung sein. Steifheit kann eintreten und Flexibilität geht verloren. Das Bücken ist schwieriger als früher und das Tragen schwerer Dinge muss vorsichtig erfolgen. Das Trainieren wird auch immer mehr zu einer Herausforderung. Aber hier ist der Haken – je mehr Sie Ihre Muskeln in Form halten, desto länger werden Sie die Vorteile ernten. Es mag sich anfühlen, als wäre alles steif und wund, aber hören Sie auf, Ihre Muskeln zu benutzen, und alles wird plötzlich viel schlimmer.Sie sollten also Ihre Muskeln so gut wie möglich straffen. Dies ist nicht immer einfach, wenn Sie gesundheitliche Probleme haben oder es schwierig finden, körperliche Aktivität in Ihren Alltag einzuplanen. Einige Formen der Übung sind möglicherweise besser für Sie geeignet. Bei Knieproblemen kann zum Beispiel Schwimmen der richtige Weg sein.Nun, was ist mit der Ernährung? Spielt es bei all dem eine Rolle? Absolut, laut Forschern der medizinischen Fakultät der Universität von Utah. Es scheint, dass Antioxidantien tatsächlich helfen könnten, die Arterienfunktion zu steigern und dafür zu sorgen, dass sich ältere Muskeln während des Trainings wie junge Muskeln anfühlen.

Diese neuesten Gesundheitsnachrichten stammen aus einer Studie, die an 28 Teilnehmern durchgeführt wurde. Zwölf Teilnehmern wurde ein „Antioxidantien-Cocktail“ verabreicht, während weitere acht junge und acht ältere Probanden Übungen mit Placebo oder während der Einnahme der Antioxidantien durchführten. Die Forscher fanden heraus, dass der antioxidative Cocktail bei den älteren Probanden die Erweiterung der Blutgefäße wieder herstellte, um sie an die der jungen anzupassen.

Muskelkraft ist eines der offensichtlichen Zeichen des Alterns im Körper. Die Muskelkraft beginnt normalerweise zu sinken, wenn Sie Ihre 40er Jahre erreichen, kann aber nach dem 60. Lebensjahr dramatisch abnehmen. Dieser Muskelverlust kann zu einem Hauptrisikofaktor für Gebrechlichkeit und Behinderung werden.

Steigern Sie also Ihre Ernährungsgesundheit mit vielen Vitamin-C- und Vitamin-E-Lebensmitteln – beides starke Antioxidantien. Hier ist eine kurze Liste für den Einstieg:

-Petersilie

-Brokkoli

-Erdbeeren

-Orangen

–Weizenkeim

-Sonnenblumenöl

-Distelöl

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