Dr. Barry Kaplan Heute habe ich einen Blog in der Huffington Post gelesen, der von Anca Dumitru, einer freiberuflichen Autorin und Vermarkterin, geschrieben wurde. Ich bin seit über 27 Jahren als Gesundheitscoach tätig und genau mit dieser Art von Thema verbringe ich einen Großteil meiner Zeit mit Kunden und Patienten, die sich eine bessere Gesundheit wünschen. Ich würde diesen Blog gerne mit Ihnen durchgehen und ihm meinen eigenen „Spin“ geben, da er einige sehr wichtige Informationen enthält, die Ihre Denkweise verändern könnten.
Dies ist eine Geschichte, mit der wir uns alle identifizieren können. Es geht um eine Person, die einen stressigen Job hatte und sehr lange Arbeitszeiten hatte. Diese Person war mit ihrer Karriere und ihrer Position im Leben unzufrieden. Irgendwann merkte sie, dass sie sich dem vollständigen Burn-out näherte. Obwohl sie sich eine Auszeit nahm, kehrte das Problem bald zurück, nachdem sie sich der gleichen Umgebung ausgesetzt hatte, die für ihre schlechte Gesundheit verantwortlich war. Nach einem weiteren Jahr wurde sie von ihrem Job entlassen. Nun würden die meisten Menschen diese Situation als eine kleine Katastrophe betrachten, aber sie betrachtete dies als einen großen Schritt in die richtige Richtung. Hier sind ein paar Dinge, über die man in Bezug auf diese Art von Erfahrung nachdenken sollte, und was man daraus lernen kann.
Mach etwas was du magst
Ihre Karriere ist nicht nur eine Einnahmequelle. Es muss eine Bedeutung haben und für Sie und vielleicht andere von grundlegender Bedeutung sein. Es sollte Ihnen Sinn, Ermächtigung, Herausforderung, Wachstumschancen und Freude bringen. Nun, natürlich werden Ihnen nicht alle Jobs dies bieten, aber wenn Sie es mit Ihrer Gesundheit und Ihrem Wohlbefinden ernst meinen, werden Sie in eine Arbeit verwickelt sein, die Sie nicht kontrollieren wird, die Ihnen genug Zeit für sich und Ihre Familie lässt, und wird insgesamt eine angenehme Erfahrung sein.
Hör auf, dich niederzumachen
Wie oft geben Sie sich ungerechterweise die Schuld oder machen sich selbst klein? Die Grundlage für viel menschliches Leid hängt damit zusammen, wie wir über uns selbst und unser eigenes Selbstbild denken. Vertrauen Sie mir, es wird genug Menschen geben, die sich dafür entscheiden, Sie hinter Ihrem Rücken niederzumachen, also sollten Sie Ihr eigenes Selbstwertgefühl wirklich in den Vordergrund Ihres Lebens stellen. Scheuen Sie sich nicht zu verstehen, wie wichtig Sie sind und welche Beiträge Sie leisten können. Sie können immer noch bescheiden und sehr selbstverwirklicht sein.
Es ist okay, Nein zu sagen
Ich bin sicher, Sie wissen, wie stressig es sein kann, Dinge manipuliert zu werden, weil die Leute wissen, dass Sie nicht nein sagen können. Auf diese Weise können Sie sich selbst zu viel Stress machen, indem Sie zu vielen Menschen zu viel versprechen. Das Lustige daran ist, warum Menschen ein Problem damit haben, nein zu sagen. Sie wollen kooperativ, gefügig, zuverlässig und gelassen wirken. Sie wollen nicht schwer zu verstehen, schwierig oder konfrontativ erscheinen und fühlen sich schuldig, wenn sie schließlich nein sagen. Wenn Sie einen guten Grund dafür haben, dann sagen Sie nein, aber tun Sie es auf eine Weise, die Sie nicht kränkt, und geben Sie den Grund dafür an. Wenn Sie dies nicht tun, verlieren Sie schnell die Kontrolle über Ihre Zeit, Freiheit und Selbstachtung. Wenn Sie Ihre Selbstachtung verlieren, ist es an der Zeit, Ihre Einstellungen zu überdenken.
Sei dankbar und dankbar
Wenn Sie sich daran erinnern, dass es viele Dinge gibt, für die Sie dankbar sein können, erscheinen die kleinen Belastungen des Lebens im Nachhinein belanglos und unwichtig. Dieser Prozess ermöglicht es Ihnen, etwas zu entwickeln, von dem wir oft abweichen: Perspektive. Konzentrieren Sie sich auf die positiven Eigenschaften Ihres Lebens, und dies wird Ihnen ein kontinuierliches Gefühl von Glück und Zufriedenheit bringen. Es wird Sie auf dem Boden halten und Ihnen die Perspektive geben, zu verstehen, dass Sie sich nicht um die kleinen Dinge kümmern sollten.
Du bist einzigartig
Es ist einfach nicht cool, sich aus irgendeinem Grund mit jemandem zu vergleichen. Das wäre, als würde man einen Apfel mit einer Orange vergleichen, oder nicht? Du bist wie du bist und damit solltest du glücklich sein. Es ist nichts falsch an der Selbstverbesserung, aber denken Sie nicht einmal für einen Moment, dass jemand wegen X, Y oder Z besser oder verdienter ist als Sie.
Tun Sie etwas nur für sich
Versuchen Sie, jeden Tag 10-15 Minuten alleine an einem ruhigen Ort zu verbringen. Wenn Sie dies tun, üben Sie einige tiefe Bauchatmung oder progressive Entspannungsübungen. Dies wird Ihren Blutdruck, Ihre Herzfrequenz und Ihre Stressreaktion stark senken. Üben Sie die Kontrolle über Ihre Emotionen, Gedanken und Ihren Körper.
Verhandeln Sie niemals Ihr Selbstwertgefühl, Ihre Selbstachtung oder Ihre Gesundheit für irgendetwas.