Wie eine positive Lebenseinstellung Ihnen helfen kann, länger zu leben

Andererseits werden negative Gefühle mit Krankheit und schlechter Gesundheit in Verbindung gebracht. Scham, Trauer, Depression, Angst, Stress und Schuldgefühle sind mit einer höheren Wahrscheinlichkeit von Herzkrankheiten , Entzündungen, Krebs und sogar einem frühen Tod verbunden.Wir wissen, dass eine positive Einstellung von Vorteil ist; aber können einige Emotionen bessere therapeutische Ergebnisse liefern als andere? Tut Ihnen Zufriedenheit oder Befriedigung zum Beispiel genauso viel Gutes wie Freude oder Stolz?Neue Forschungsergebnisse der University of California, Berkeley, zeigen, dass nicht alle positiven Emotionen/Aussichten die gleichen medizinischen Belohnungen bieten. Obwohl alle positiven Gefühle gut für dich sind, scheint „Ehrfurcht“ am vorteilhaftesten zu sein.In der Studie füllten 213 Studenten Fragebögen zu ihren positiven und negativen Ansichten im vergangenen Monat aus. Sie gaben auch Speichelproben, um die Werte für ein Protein namens Interleukin-6 (IL-6) zu testen, das auf Entzündungen hinweist – ein Marker für gute Gesundheit. Die Schüler, die am glücklichsten waren, hatten die niedrigsten IL-6-Werte.

Sie erhielten dann einen weiteren Fragebogen, um ihren positiven Gefühlen etwas näher zu kommen, und wurden gebeten, anzugeben, wie oft sie die folgenden Emotionen empfanden:

  • Scheu
  • Amüsement
  • Mitgefühl
  • Zufriedenheit
  • Freude
  • Liebe
  • Stolz

In Kombination mit Speichelproben stellten die Forscher fest, dass Menschen, die das Gefühl der Ehrfurcht am häufigsten erlebten, die niedrigsten IL-6-Spiegel aufwiesen.

Ehrfurcht ist etwas, das offen für Interpretationen ist, aber ich definiere es als rohe Wertschätzung und Erstaunen von etwas, unabhängig davon, was es ist. Es ist ein Gefühl, von dem ich glaube, dass es im heutigen schnelllebigen Leben leicht verloren geht. Ich denke, um das „großartige“ Gefühl in Ihrem Leben zu verstärken, ist es wichtig, langsamer zu werden und im Moment zu leben.

Jeden Tag passieren erstaunliche Dinge um Sie herum. Wunderschöner blauer Himmel oder intensiv orangefarbene Sonnenuntergänge sind ziemlich beeindruckend, aber sie werden leicht als selbstverständlich angesehen, da Sie sie fast jeden Tag sehen.

Im Moment zu sein und deine Umgebung wertzuschätzen, ist wahrscheinlich der beste Weg, um mehr „Ehrfurcht“ in dein Leben zu bringen. Nehmen Sie sich die Zeit, darüber nachzudenken, was wirklich vor Ihren Augen passiert, und schätzen Sie die Magie und Schönheit, die es zu bieten hat. Sie könnten zum Beispiel jeden Tag an einem schönen Garten vorbeigehen, aber haben Sie jemals innegehalten, um darüber nachzudenken? Haben Sie darüber nachgedacht, wie die Blumen wachsen und wie sie Teil eines ganzen Ökosystems sind, das verschiedenen Zwecken auf der Welt dient? Es mag albern erscheinen, aber es ist wirklich ein erstaunliches Ereignis!

Es gibt eine Reihe von Dingen, die Sie mit Ehrfurcht erfüllen können: Ein Lied, eine Aufführung, eine Person oder eine Erfindung kann dieses Gefühl auslösen, und wenn Sie sich die Zeit nehmen, zu erkennen, was für Sie funktioniert, können Sie möglicherweise Ihr Glück und Ihre Gesundheit steigern!

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Quelle für den heutigen Artikel :
Stellar, J., „Positive Affect and Markers of Inflammation: Discrete positive Emotions Predict Lower Levels of Inflammatory Cytokines“, National Institutes of Health, 19. Januar 2015; http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25603133.

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