Dr. Barry Kaplan Ständige Müdigkeit macht das Leben schwer. Es erzeugt einen fast konstanten Zustand der Müdigkeit, der zu Müdigkeit, Verwirrung, Energiemangel und wenig Motivation führt, etwas anderes als Sitzen und Ausruhen zu tun. Es kann Sie auch auf emotionaler und psychologischer Ebene beeinflussen. Und obwohl Müdigkeit ein starkes Verlangen nach Schlaf erzeugt, ist es etwas ganz anderes als einfach nur schläfrig zu sein.
Meistens kann ständige Müdigkeit auf eine oder mehrere Eigenschaften des Lebensstils zurückgeführt werden, während sie in bestimmten anderen Situationen auf eine zugrunde liegende medizinische Ursache zurückzuführen ist. Lebensstilfaktoren, die zu Müdigkeit beitragen können, sind Alkoholkonsum, Koffein, übermäßige körperliche Aktivität, Inaktivität, eine ungesunde Ernährung und allgemeiner Schlafmangel. Es kann auch das Ergebnis eines medizinischen oder psychologischen Zustands wie Angst, Depression, Trauer oder Stress sein.
Wenn Sie sich ständig müde fühlen und dies seit mindestens zwei Wochen tun, versuchen Sie, einige Änderungen vorzunehmen. Reduzieren Sie vielleicht Ihren Alkohol- und Koffeinkonsum, bewegen Sie sich mehr (oder machen Sie eine Pause, wenn Sie über einen längeren Zeitraum hart trainiert haben) und ändern Sie Ihre Ernährung, um gesündere Optionen wie Obst, Gemüse, gesunde Kohlenhydrate und mageres Protein aufzunehmen. Das Reduzieren von Zucker kann auch Ihrem Energieniveau helfen.
Wenn keine dieser Maßnahmen hilft, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen. Vielleicht hat Ihr Blut einen Mangel an einem bestimmten Nährstoff, Sie haben ein hormonelles Ungleichgewicht oder etwas anderes ist für Ihre unerbittliche Müdigkeit verantwortlich.