Weitere Nachrichten über diese lebensverändernde chinesische Medizin

Qigong, das Thema dieser Reihe in Doctors Health Press, ist eine tragende Säule der Traditionellen Chinesischen Medizin. Es ist eine erstaunliche Aufführung langsamer, einfacher Bewegungen und Körperhaltungen, die am Ende so gut für Sie sind. Qigong verbindet Bewegung mit Meditation. Es gibt mindestens 1.000 Arten, die alle entweder eine einfache Gymnastikroutine oder eine komplexe Reihe von Übungen beinhalten, die darauf abzielen, die Herzfrequenz und Gehirnwellen zu steigern und die Organe zu stärken.Qigong wird am besten von einem Praktizierenden gelernt. Stellen Sie sicher, dass Sie die Philosophie hinter der chinesischen Medizin verstehen. Kleinere Klassen eignen sich besser zum Lehren und Lernen, finden Sie die Klasse, die zu Ihnen passt. Es sind auch Lehr-DVDs und Bücher erhältlich.Aber lassen Sie mich hier einige Hinweise geben. So beginnen die meisten Qigong-Sitzungen:

– Vorbereiten. Du kannst Qigong niemals überstürzen, also nimm dir eine gewisse Zeit dafür, befreie dich von Ablenkungen und schnapp dir bequeme Kleidung. Verbringe ein paar Minuten damit, dich zu sammeln und zu beruhigen. Stellen Sie sicher, dass Sie mit der Temperatur zufrieden sind. Sobald Sie sich entspannt haben, können Sie loslegen.

— Strecken. Nehmen Sie sich zwei Minuten Zeit und strecken Sie den Körper sanft aus. Bewegen Sie Ihre Gelenke, strecken Sie die Muskeln … nichts zu Anstrengendes. Nur das Blut in Bewegung bringen.

— Lernen Sie das Wu-Chi. Dies ist die Eröffnungsposition, die jedes Mal verwendet wird. Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander, beugen Sie die Knie nur leicht und lassen Sie Ihre Arme und Hände locker zu beiden Seiten fallen. Lassen Sie Ihre Schultern und Wirbelsäule auf natürliche Weise ausrichten und erlauben Sie Ihrem Bauch, sich mit jedem Atemzug auf natürliche Weise auszudehnen. Dein Kopf zeigt geradeaus.

Qigong hilft uns, den Fluss der Lebenskraft namens „Qi“ zu maximieren, damit Ihre Gesundheit und Ihr allgemeines Wohlbefinden lebendig sind. Es hat den Ruf, viele Dinge im Körper zu tun. Die vielleicht bekannteste Wirkung ist, dass sie helfen könnte, den Blutdruck zu senken. Qigong kann auch Ihre Herzfrequenz senken und die Durchblutung verbessern. Ein paar andere wohlmeinende Vorteile sind die Erhöhung der Sauerstoffmenge im Gewebe rund um Ihren Körper, die Unterstützung bei der Beseitigung von Abfallprodukten, die Stärkung des Immunsystems und der Abgabe weißer Blutkörperchen sowie die Verbesserung der Stimmung durch Veränderung der Chemie des Gehirns und des Nervensystems . Zumindest entspannt es Sie und verbessert Ihre Fitness.

Immer mehr Studien belegen, dass Qigong den Verlauf einer Erkrankung direkt beeinflussen oder davor schützen kann. Hier ist ein kurzer Blick, bevor wir zu einigen der Studien kommen: Bluthochdruck; komplexes regionales Schmerzsyndrom; Verdauungsprobleme; chronischer Schmerz; Arthritis; Depression; Angst; schwache Knochendichte (Frakturgefahr); Kopfschmerzen; Schlaflosigkeit; und schlechte Durchblutung .

PLUS: Interessante Wirkungen von Tee auf den Blutdruck.

Im nächsten Teil dieser Artikelserie werden wir fünf charakteristische „Bewegungen“ des Qigong enthüllen.

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