Was steckt hinter Ihrer mangelnden Motivation zum Sport?

Warum bleiben manche Menschen bei einem Trainingsprogramm , während Sie es vielleicht nicht tun? Vielleicht versuchst du so sehr du kannst, auf ein Ziel hinzuarbeiten, aber es fällt dir schwer, jeden Tag motiviert zu bleiben.Wissenschaftler versuchen seit Jahren, diese Frage zu beantworten. Einige Studien zeigen, dass Genetik und Persönlichkeit eine Rolle spielen könnten, während es die offensichtlichen täglichen Hindernisse gibt, die viele von uns überwinden müssen – Arbeit, Familie und Zeit finden. Aber was führt dazu, dass manche Menschen mit ähnlichen Hindernissen eher beim Sport bleiben? Die meisten Menschen müssen arbeiten und eine Familie gründen, richtig?

Neue Studie: Achtsamkeit als Schlüssel zur Motivation beim Sport

Neue Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass der mentale Zustand einer Person während des Trainings einen großen Unterschied macht. Der Begriff, der verwendet wird, um dies zu beschreiben, ist „Achtsamkeit“. Es bedeutet, sich bewusst dessen bewusst zu sein, was im gegenwärtigen Moment passiert. Diese Unterscheidung zeigt, dass sie sich möglicherweise nicht auf Ihre Sicht auf das Training auswirkt, sondern eher auf Ihre Zufriedenheit während der Ausführung des Trainings. Es kommt also möglicherweise nicht auf Ihr Interesse an Bewegung an, sondern auf Ihren Kopfraum während des Trainings.

Ich habe bereits darüber geschrieben, wie Ihr Erfolg in einem Trainingsprogramm davon abhängt, etwas zu finden, das Ihnen Spaß macht, und ich werde weiterhin daran festhalten. Aber basierend auf dieser neuen Studie möchte ich empfehlen, noch einen Schritt weiter zu gehen. Wenn Sie mehr aus Ihrem Training herausholen möchten, versuchen Sie, in die Bewegungen einzutauchen, während sie stattfinden. Wenn Sie also spazieren gehen, versuchen Sie, alles andere zu vergessen, was vor sich geht, und konzentrieren Sie sich in diesem Moment ausschließlich auf Ihre Umgebung. Schätzen Sie die Landschaft um Sie herum und was passiert, oder wenn es draußen kalt und hässlich ist, konzentrieren Sie sich auf das Gefühl, das die Übung vermittelt. Konzentrieren Sie sich auf das Blut, das durch Ihren Körper fließt, die Muskelkontraktion, Ihren Atem und den inneren Prozess der Übung.

Tempo ist wichtig für ein erfolgreiches Trainingsprogramm

Als Randbemerkung möchte ich allen gratulieren, die dieses Jahr Schritte unternommen haben, um ihre Gesundheit durch Bewegung zu verbessern. Ich möchte Sie auch an die Bedeutung des Tempos erinnern. In den letzten Wochen habe ich von einer Reihe von Verletzungen gehört, die Menschen, die ich kenne, erlitten haben, als sie versuchten, ihre Aktivität in den letzten Monaten zu steigern.

Das Programmieren ist sehr wichtig, wenn Sie neu im Sport sind, und das Lockern der Aktivität ist der beste Weg, Ihren Körper auf eine Änderung des Lebensstils vorzubereiten. Es mag sich nachhaltig anfühlen, hart aus dem Tor zu kommen und Ihr Adrenalin zu reiten, aber Ihr Körper wird mit einer so drastischen Veränderung nicht Schritt halten können.

In den letzten Wochen habe ich eine Reihe von Menschen mit Ermüdungsbrüchen, Gelenkschmerzen und Muskelzerrungen gesehen, da sie mehr Aktivität übernommen haben, als sie bereit sind – und ich spreche nicht von Menschen, die zermürbend sind, gefährliche Tätigkeit; Ich spreche von Menschen, die moderate Routinen wie Freizeitjoggen, Radfahren und andere Aktivitäten mit geringer Intensität angenommen haben. Denken Sie also bitte daran, sich an Ihr Programm zu gewöhnen und die Intensität alle paar Wochen zu steigern. Dein Körper braucht Zeit um sich anzupassen!

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Quelle für den heutigen Artikel :
Tsafou, KE, et al., „Achtsamkeit und Zufriedenheit bei körperlicher Aktivität: Eine Querschnittsstudie in der niederländischen Bevölkerung“, Journal of Health Psychology 2015; pii: 1359105314567207.

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