Dr. Barry Kaplan Einer Alkoholabhängigkeit ist schwer zu begegnen. Es ist schwer anzuerkennen und noch schwieriger zu brechen. Und wenn Sie es geschafft haben, den Alkoholismus hinter sich zu lassen, kann Sie selbst der kleinste Ausrutscher um Monate zurückwerfen. Davon abgesehen besiegen jedes Jahr Tausende von Alkoholikern erfolgreich ihre Dämonen. Der Schlüssel ist zu wissen, was das Problem auslösen kann.
Eine neue Studie hat etwas aufgedeckt, das den Genesungsprozess viel schwieriger machen kann, als es sein muss. Forscher haben herausgefunden, dass Alkoholiker, die Schlafprobleme haben oder glauben, Schlafprobleme zu haben, einen viel raueren Weg gehen, wenn es darum geht, ihre Sucht zu überwinden.
Viele Studien haben ergeben, dass bis zu 75 % der Alkoholiker in den frühen Stadien der Genesung über Schlaflosigkeit klagen. Diese neue Studie zeigt, dass Schlafprobleme die Möglichkeit eines Rückfalls vorhersagen können. Insgesamt dachten die Teilnehmer, sie hätten mehr Schlafstörungen als sie tatsächlich waren – was eigentlich bei allen Menschen häufig vorkommt. Aber wenn man ein genesender Alkoholiker ist, führt diese falsche Wahrnehmung über den Schlaf eher zu einem Rückfall als eine tatsächliche Schlaflosigkeit.
Nehmen wir an, jemand, der sich daran erinnert, sich hin und her geworfen zu haben, nachdem er eine Weile zum Einschlafen gebraucht hat, denkt, dass er/sie vielleicht drei Stunden geschlafen hat. Aber in Wirklichkeit hat er/sie tatsächlich sechs Stunden geschlafen. Menschen, die die größten Trennungen wie diese erlebten, erlitten am ehesten einen Rückfall. Die Forscher entdeckten diesen Befund, nachdem sie 18 Alkoholiker untersucht hatten, die kürzlich in einer Schlafklinik zwei Nächte lang mit dem Trinken aufgehört hatten. Die Forscher fragten die Teilnehmer, was ihrer Meinung nach in der Nacht passiert sei.
Die Ergebnisse bedeuten, dass genesende Alkoholiker aus irgendeinem Grund falsche Vorstellungen vom Schlaf haben – sogar das Gegenteil von dem, was oben erwähnt wurde: Viele denken, dass sie die Nacht durchschlafen, obwohl ihr Gehirn tatsächlich aktiviert ist und aufwacht. In jedem Fall kann schlechter Schlaf tagsüber zu Launenhaftigkeit führen, was zu einer erschwerten Genesung beitragen kann. Alle Alkoholiker und alle ihnen helfenden Therapeuten sollten sich dieser Tatsache bewusst sein.
Für genesende Alkoholiker wäre es ein guter Schritt, die Schlafqualität mit einem Arzt oder Therapeuten zu besprechen, da dies ein großer Schritt sein kann, um die Krankheit zu überwinden. Auch das Ergreifen von Maßnahmen zur Verbesserung des Schlafs kann gerechtfertigt sein, wie z. B. eine Tasse Baldrianwurzeltee vor dem Schlafengehen, keine schweren Speisen nach 19 Uhr zu essen, die Festlegung eines routinemäßigen Aufwach- und Schlafplans und andere Tipps, die dem Körper helfen, einzuschlafen und zu bleiben schlafend.