Was Kreatin für Sie tun könnte

Seit den 1990er Jahren ist Kreatin ein beliebtes Nahrungsergänzungsmittel, das hauptsächlich zur Steigerung der Trainingsleistung verwendet wird. In Ihrem Körper wird Kreatin aus drei Aminosäuren hergestellt: Arginin, Glycin und Methionin. Und es wird an drei Stellen hergestellt: den Nieren, der Leber und der Bauchspeicheldrüse. Täglich werden etwa ein bis zwei Gramm hergestellt. Wir bekommen auch ein weiteres Gramm oder so von einer durchschnittlichen Tagesaufnahme von Fleisch und Fisch.Etwa 95 % des Kreatins in Ihrem Körper befinden sich in der Skelettmuskulatur. Ein Drittel davon ist freies Kreatin und die anderen zwei Drittel liegen als energiereiches Phosphokreatin vor. Wenn Ihr Körper Energie benötigt, erzeugt Phosphokreatin ATP, das die Energiequelle für alle Körperzellen ist. Kreatin erhöht auch die Geschwindigkeit, mit der Muskelprotein verwendet wird, wodurch die Muskelfasern größer werden und zu einer schlanken Körpermasse beitragen. Nahrungsergänzungsmittel mit Kreatin könnten tatsächlich Gewebeschäden verhindern, indem sie die Membranen um jede Zelle stärken.

In den letzten 15 Jahren haben Wissenschaftler untersucht, wie Kreatin helfen könnte, die durch so viele Krankheiten verursachte Muskelschwäche und -müdigkeit umzukehren.

Zwei ernsthafte Bereiche, in denen Kreatin einen Unterschied machen könnte, sind Herzinsuffizienz und chronisch obstruktive Lungenerkrankung (COPD). Beide haben ihre Wurzeln in einer beeinträchtigten Muskelfunktion. Muskeln liefern sowohl Kraft als auch Ausdauer, und der Verlust von beidem führt zu Muskelschwäche. Es ist bekannt, dass die Kreatinspiegel in den Herz- und Skelettmuskeln bei Patienten mit diesen beiden Erkrankungen niedrig sind. Daher haben Forscher im Laufe der Jahre herausgefunden, dass etwa 20 Gramm Kreatin pro Tag die Muskelkraft und -ausdauer sowie die Reaktion der Muskeln auf das Training verbessern können.

Kreatin kann auch bei der Parkinson-Krankheit helfen. Etwa 10 Gramm pro Tag könnten bei Muskelproblemen helfen und die Lebensqualität, die Gehfähigkeit und sogar die kognitive Funktion verbessern.

Bei rheumatoider Arthritis, einer chronischen und nicht behandelbaren Form von Gelenkschmerzen, könnte Kreatin nützlich sein. Es wurde festgestellt, dass Kreatin hilft, die Muskelkraft zu erhöhen, einschließlich eines Anstiegs der Blut- und Skelettmuskelspiegel. Diese Ergebnisse sind vielversprechend.

Und Kreatin kann auch bei Rückenmarksverletzungen, erblichen Muskelerkrankungen und altersbedingtem Verlust von Muskelkraft und Muskelmasse von Nutzen sein. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, ob Kreatin für Sie von Nutzen sein könnte.

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