Was ist ein Hormonungleichgewicht bei Männern?

Zu unterschiedlichen Zeiten im Leben sehen sowohl Frauen als auch Männer eine Verschiebung des Hormonspiegels. So wie ältere Frauen die Wechseljahre und einen Östrogenabfall erleben.

Wenn Männer älter werden, erleben sie einen Rückgang des Testosterons. Dies ist besser bekannt als Andropause oder männliche Menopause.

Es wird angenommen, dass der Wachstumshormonspiegel bei Männern nach dem 20. Lebensjahr alle 10 Jahre um etwa 14 % abfällt. Das bedeutet, dass ein Mann im Alter von 40 Jahren etwa die Hälfte seiner 20 Jahre alten Wachstumshormone verloren hat und mit 80 nur noch 5 % der Wachstumshormone übrig sind. In den USA wird angenommen, dass etwa 10 Millionen Männer von der Andropause betroffen sind.

Allerdings gibt es andere hormonelle Ungleichgewichte, die Männer oder Frauen erleben können, die alle in irgendeiner Weise miteinander verbunden zu sein scheinen. Zum Beispiel tritt Nebennierenmüdigkeit auf, wenn die Nebennieren nicht genug Cortisol produzieren.

Ein Mangel an Hormonen wie Cortisol ist auch mit einer Überfunktion der Schilddrüse (Hyperthyreose) sowie einer Unterfunktion der Schilddrüse (Hypothyreose) verbunden.

Die Rolle von Testosteron und Östrogen bei Männern

Lassen Sie uns über die Bedeutung des Testosteron- und Östrogenspiegels bei Männern sprechen. Obwohl Testosteron als männliches Hormon gilt, wirkt Östrogen auch auf Männer.

Sowohl Östrogen als auch Testosteron müssen für Frauen und Männer im Gleichgewicht gehalten werden. Östrogen wird aus zirkulierendem Testosteron im Körper durch ein Enzym namens Aromatase produziert.

Wenn Männer älter werden, steigt der Östrogenspiegel, während die Testosteronproduktion abnimmt, und es wird angenommen, dass dieses Ungleichgewicht von Testosteron und Östrogen bei Männern zu allen möglichen Problemen führt.

Beispielsweise kann eine Östrogendominanz bei Männern zu Prostataproblemen führen. Ältere Männer haben mehr Östradiol (eine Art von Östrogen) als freies Testosteron im Körper, und eine 2009 im Journal of the American Medical Association veröffentlichte Studie ergab, dass Männer mit höheren Östradiolspiegeln im Vergleich zu Männern mit 133 % höherer Wahrscheinlichkeit sterben mit ausgewogenem Östradiol.

Niedriger Testosteronspiegel wird mit Depressionen und anderen psychischen Störungen sowie verschiedenen kardiovaskulären Risikofaktoren wie Fettleibigkeit und Insulinresistenz in Verbindung gebracht.

Ursachen von Hormonstörungen bei Männern

Was verursacht hohe Östrogen- und niedrige Testosteronspiegel, wenn Männer älter werden? Es gibt eine Reihe von Gründen, warum chemische Ungleichgewichte bei Männern auftreten können.

Ursachen für niedrigen Testosteronspiegel

• Hypogonadismus, bei dem unteraktive Hoden nicht genug Testosteron produzieren (niedriges Testosteron wird auch als Low-T oder Hypogonadismus bezeichnet)
• Chronische Nieren- oder Lebererkrankung
• Autoimmunerkrankungen
• Chronisch obstruktive Lungenerkrankung
• Stoffwechselerkrankungen wie Fettleibigkeit oder Typ-2-Diabetes
• Mumps, HIV/AIDS
• Herzinsuffizienz
• Krebsarten wie Hodenkrebs oder ein Prolaktin-sezernierender Tumor (Prolaktinom) in der Hypophyse.

Ursachen für hohen Östrogenspiegel

• Das Altern ist mit einer hohen Aromatase verbunden, die Testosteron in Östrogen umwandelt
• Stoffwechselerkrankungen wie Fettleibigkeit oder Typ-2-Diabetes
• Therapie mit synthetischem Testosteron

Andere Ursachen für Hormonstörungen bei Männern

• Ernährung: Eine Ernährung, die reich an raffinierten Kohlenhydraten ist, kann die Insulinresistenz erhöhen und zu Sexualhormonproblemen führen.

• Stress und Nebennierenmüdigkeit: Es wird angenommen, dass Nebennierenmüdigkeit die Aromatase hochreguliert, was zu einem hohen Östrogenspiegel und einem niedrigen Testosteronspiegel führt.

• Umweltchemikalien: Körperpflegeprodukte, Kunststoffe und andere Umweltchemikalien enthalten Chemikalien namens Xenoöstrogene, von denen bekannt ist, dass sie Hormonstörungen verursachen.

• Zu viel Bewegung: Übermäßiges Ausdauer- und Cardiotraining kann zu einem hohen Östrogenspiegel und einem niedrigen Testosteronspiegel führen. Hochintensives Intervall- und Krafttraining sind bessere Optionen, um Hormonungleichgewichte bei Männern zu vermeiden.

• Übermäßiger Alkoholkonsum: Zu viel Alkohol kann den Testosteronspiegel senken.

Deuten Ihre Symptome auf ein Hormonungleichgewicht hin?

Es gibt verschiedene Symptome für ein hormonelles Ungleichgewicht bei Männern. Die folgenden Symptome sind mit hohem Östrogenspiegel, niedrigem Testosteronspiegel und anderen Anzeichen verbunden:

Symptome von niedrigem Testosteron

• Müdigkeit und Energielosigkeit
• Stimmungsschwankungen und Depressionen
• Haarverlust
• Abnahme der Knochenmasse und Osteoporose
• Muskelschwäche und schlechte Erholung nach dem Training

Symptome von hohem Östrogen

Ein Hormonungleichgewicht bei Männern kann Akne und Rosacea verursachen, sowie:

• Symptome der unteren Harnwege im Zusammenhang mit gutartiger Prostatahyperplasie
• Prostatakrebs
• Gynäkomastie, dh vergrößertes männliches Brustwachstum
• Müdigkeit
• Typ 2 Diabetes
• Emotionale Probleme wie Depressionen
• Unfruchtbarkeit
• Erhöhte Wahrscheinlichkeit von Herzproblemen wie Schlaganfall oder Herzinfarkt

Andere Symptome von Hormonstörungen bei Männern

Hormonstörungen bei Männern und Gewichtszunahme sind miteinander verbunden, da ein hoher Östrogenspiegel und ein niedriger Testosteronspiegel zu einem Verlust an Muskelmasse und einer Zunahme des Bauchfetts beitragen. Andere Symptome sind:

• Sexuelle Probleme wie geringes Samenvolumen, geringe Libido und erektile Dysfunktion.
• Blähungen, Kopfschmerzen, kalte Füße oder Hände sowie Schlaf- oder Gedächtnisprobleme sind ebenfalls mit hohen Östrogenspiegeln verbunden.

Sind Hormonstörungen mit chronischen Krankheiten verbunden?

Wie bereits erwähnt, beeinflussen Hormone den Körper auf vielfältige Weise, und infolgedessen gibt es auch eine Reihe von Gesundheitszuständen, die mit Hormonungleichgewichten bei Männern verbunden sind, wie zum Beispiel:

• Schilddrüsenerkrankungen einschließlich Myxödem, Adenom, Morbus Basedow, Hashimoto-Krankheit und Kretinismus;
• Verdauungsbedingte Störungen einschließlich Zöliakie, Allergien, Hefeüberwucherung und Reizdarmsyndrom;
• Störungen im Zusammenhang mit der Nebenniere, einschließlich chronischem Müdigkeitssyndrom, Nebennierenmüdigkeit oder Addison-Krankheit;
• Hypoglykämie und Typ-2-Diabetes; und
• Andere Erkrankungen wie chronische Virusinfektionen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Migräne, Autoimmunerkrankungen, Schlaflosigkeit und Krebs.

Wie man Hormonungleichgewichte bei Männern auf natürliche Weise behebt

Was ist die beste Behandlung für Hormonstörungen bei Männern? Der Ersatz von Testosteron ist am häufigsten bei Männern mit Andropause, da angenommen wird, dass er die Symptome lindert und die Lebensqualität von Männern verbessert, die durch Hormonstörungen leiden.

Es ist jedoch auch bekannt, dass die Therapie mit synthetischem Testosteron den Östrogenspiegel erhöht. Dies führt zu einer ganzen Reihe neuer Symptome wie vergrößerte männliche Brüste und Prostataprobleme. Glücklicherweise gibt es auch natürliche Behandlungen für Hormonstörungen bei Männern.

1. Zink

Zink ist ein wichtiges Mineral, das an fast allen Teilen des männlichen Fortpflanzungssystems beteiligt ist, einschließlich des Testosteronstoffwechsels. Eine 1996 in der Zeitschrift Nutrition veröffentlichte Studie ergab , dass eine Zinkergänzung zu einem Anstieg des Testosterons bei älteren Männern führte. Es wurde auch festgestellt, dass Zink die Spermienzahl erhöht.

2. Gelée Royale

Gelée Royale wird von Honigbienen abgesondert und zur Ernährung erwachsener Bienenköniginnen und Larven verwendet. Gelée Royale ist eine natürliche Quelle eines Flavonoids namens Chrysin, von dem festgestellt wurde, dass es die Aromatase hemmt – wie bereits erwähnt, ist die Aromatase für die Umwandlung von Testosteron in Östrogen verantwortlich.

Daher wird angenommen, dass Gelée Royale den Testosteronspiegel verbessert; Die empfohlene Dosierung beträgt 50 bis 100 Milligramm täglich.

3. Pflanzliche Heilmittel

Es gibt eine Reihe von Kräutern, die helfen können, hormonelle Ungleichgewichte zu korrigieren. Insbesondere adaptogene Kräuter unterstützen die Nebennieren, stabilisieren den Blutzucker, reduzieren Stress , Depressionen und Angstzustände und verbessern die Schilddrüsenfunktion.

Einige wirksame adaptogene Kräuter sind Ashwagandha, heiliges Basilikum, Ginkgo Biloba, amerikanischer Ginseng, Astragaluswurzel, Gotu Kola, Chaga, Reishi-Pilz, Rhodiola Rosea und Cordyceps.

Tribulus terrestris ist ein weiteres Adaptogen, von dem angenommen wird, dass es den Testosteronspiegel bei Männern erhöht. Andere Kräuter, die zur Behandlung von Hormonstörungen verwendet werden, sind Bockshornklee , Yohimbe, Baldrianwurzel, Horny Goat Weed, Fenchel, Suma, Maca-Wurzel , Avena Sativa, Catuaba, Tongkat Ali und Muira Puama.

4. Xenoöstrogene entfernen

Schädliche Chemikalien namens Xenoöstrogene in der Umwelt können Hormone im Körper nachahmen und ihn daran hindern, echte Hormone zu produzieren.

Studien haben ergeben, dass der Testosteronspiegel bei Männern über mehrere Jahre allmählich gesunken sein kann, was auf die Xenoöstrogene in der Umwelt zurückzuführen sein kann. Bisphenol A und Phthalate finden sich beispielsweise in Kunststoffprodukten wie Behältern und Wasserflaschen.

Obwohl Mikrowellen mehrere Gesundheitsrisiken darstellen, ist es besonders gefährlich, Plastikbehälter in diese Geräte zu stellen, da die Xenoöstrogene möglicherweise in Ihre Lebensmittel gelangen können. Organophosphate sind andere Xenoöstrogene in Pestiziden und Herbiziden, die in konventionellen Produkten enthalten sind.

Deshalb ist es eine gute Idee, wann immer möglich Bio-Produkte zu kaufen. Xenoöstrogene sind auch in Kosmetika, Shampoos und Spülungen, Weichspülern, Bleichmitteln, Haushaltsreinigern sowie Milch- und Rindfleischprodukten enthalten.

5. Aromatherapie

Bestimmte ätherische Öle wirken auch sanft auf den Hormonspiegel, darunter Rosen- und Geranienöl. Andere ätherische Öle, die Stress abbauen und helfen, den Hormonspiegel zu verbessern, sind Bergamotte, Neroli, Jasmin, Patschuli, Ylang-Ylang und Kamille.

6. Homöopathie

Die Homöopathie gilt auch als wirksame Behandlung für männliche Hormonstörungen. Es gibt mehrere homöopathische Mittel zur Behandlung der Andropause, darunter Lycopodium, Agnus Castus und Selen. Lycopodium wird insbesondere verwendet, wenn Gewichtsverlust offensichtlich ist und die Person zu Reizbarkeit, Depression und Angstzuständen neigt.

7. Andere hormonausgleichende Nährstoffe

Andere Mittel, die den Hormonspiegel bei Männern ausgleichen, sind Omega-3-Fettsäuren, Vitamin D, Vitamin B12, Folsäure, Cholin, Betain, Indol-3-Carbinol, 3,3′-Diindolylmethan, Magnesium, Selen, Quercetin, Traubenkernextrakt, DHEA, Sägepalme und ECGC.

Männer mit Hormonstörungen sollten auch verwandte Verdauungsprobleme wie das Leaky-Gut-Syndrom und Symptome wie Blähungen, Blähungen und Nahrungsmittelunverträglichkeiten behandeln.

Diät für Hormonstörungen bei Männern

Bestimmte Lebensmittel können gegessen werden, um den Hormonspiegel auszugleichen, und umgekehrt gibt es Lebensmittel, die vermieden werden sollten. Hier ist ein Ernährungsplan für ein Hormonungleichgewicht, dem Männer bei Bedarf folgen können.

Lebensmittel zum Essen

• Gesunde Fette und Omega-3-Quellen wie Lachs und Forelle aus Wildfang, gemahlene Leinsamen, Avocado und natives Olivenöl extra
• Kokosöl, ein weiteres gesundes Fett, das hilft, den Blutzuckerspiegel zu regulieren und die Schilddrüsenfunktion zu fördern
• Flavonoidreiche Früchte wie Weintrauben, Zitrusfrüchte und Beeren
• Dunkelgrünes Blattgemüse wie Grünkohl, Mangold, Blattkohl und Spinat
• Kreuzblütler wie Blumenkohl, Kohl, Rosenkohl und Brokkoli
• Frisches und biologisches Obst sowie Gemüsesäfte und Smoothies
• Bio-Eier von freilaufenden und grasgefütterten Hühnern
• Quinoa, das Phytoöstrogene namens Lignane und andere hormonausgleichende Nährstoffe wie Zink, Magnesium und Vitamin E enthält
• Nüsse und Samen zur Steigerung des Hormonspiegels
• Bio-Milchprodukte
• Bio-Produkte frei von Pestiziden, Herbiziden, Fungiziden und Insektiziden
• Mageres, biologisches, grasgefüttertes und Freilandfleisch

Lebensmittel, die Sie einschränken oder vermeiden sollten

• Begrenzen Sie die Koffeinaufnahme: Es wird angenommen, dass zu viel Koffein verheerende Auswirkungen auf Ihr endokrine System hat, was zu Problemen mit einem Hormonungleichgewicht führen kann. Vermeiden Sie Koffein aus Kaffee, Tee, koffeinhaltigen Limonaden und Energy-Drinks.

• Zucker und verarbeitete Lebensmittel: Übermäßig viel Zucker und verarbeitete Lebensmittel mit Zusatzstoffen und Konservierungsmitteln können die Gewichtsabnahme und die Hormonproduktion behindern.

• Tierische Fettquellen: Vermeiden Sie herkömmliche Milchprodukte und rotes Fleisch.

• Hochglykämische Lebensmittel: Begrenzen oder vermeiden Sie hochglykämische Lebensmittel, dh Lebensmittel mit einem glykämischen Indexwert von 70 oder höher. Einige Beispiele sind Schokoriegel, gesüßtes Müsli, brauner Reis, Kartoffeln und Alkohol. Raffinierte Kohlenhydrate wie weiße Nudeln, weißer Reis und weißes Mehl sind ebenfalls aus dem Ernährungsplan für ein Hormonungleichgewicht gestrichen.

Übungen für Hormonstörungen bei Männern

Übung kann helfen, Hormone bei Männern auszugleichen. Während des Trainings setzt und produziert der Körper Östrogen, Testosteron, Dopamin, Serotonin und Endorphine, aber zu viele Cardio- und Ausdauerübungen (Radfahren, Schwimmen, Laufen usw.) können zu viel Östrogen und nicht genug Testosteron produzieren.

Personen mit Schilddrüsen- und Nebennierenproblemen können auch weitere Hormonprobleme haben. Hier sind einige bessere Übungen zum Ausprobieren.

• Yoga: Yoga ist großartig, um viele Ursachen und Symptome der Andropause und des Hormonungleichgewichts bei Männern zu lindern. Es kann den Cortisolspiegel im Blut und Stress reduzieren und wirkt sich positiv auf Depressionen und Angstzustände aus.

• Kurzes Zirkeltraining: Zirkeltraining gilt als effektiv, um mehrere Muskelgruppen gleichzeitig zu trainieren, und Studien haben ergeben, dass Zirkeltraining helfen kann, den Testosteronspiegel zu steigern, insbesondere während kurzer, intensiver Trainingseinheiten.

• Gewichtheben: Wenn Sie keine Gewichte heben, ist es vielleicht eine gute Idee, damit anzufangen. Männer profitieren von einem Anstieg des Testosterons beim Heben schwerer Gewichte mit geringen Wiederholungen.

• Ernährung und Bewegung: Der Verzehr von Mischungen aus Protein und Kohlenhydraten (aus Vollwertquellen) kann das Muskelwachstum fördern und die Hormonproduktion anregen.

Einfache Tipps zur Behandlung eines Hormonungleichgewichts

Es gibt auch eine Reihe von Tipps, die helfen können, Hormonstörungen bei Männern zu bewältigen und zu verhindern.

• Stress abbauen: Stress hängt stark mit hormonellen Ungleichgewichten bei Männern zusammen. Es ist gut für Männer, so viel Stress wie möglich abzubauen – und übrigens auch für Frauen! Einige gute stressabbauende Behandlungen umfassen Massagetherapie, Meditation, Tai Chi und Qigong.

• Akupunktur und Akupressur: Akupunktur hilft auch, den Hormonspiegel bei Männern auszugleichen, indem sie sich auf bestimmte Akupressurpunkte konzentriert, die mit dem Hormonhaushalt verbundene Organe wie Leber und Nieren wiederherstellen können.

• Holen Sie sich ausreichend Schlaf: Schlaf ist äußerst wichtig, um die Hormone bei Männern auszugleichen. Sieben bis neun Stunden Schlaf pro Tag helfen dabei, ein angemessenes Gewicht zu halten und den Blutzuckerspiegel zu regulieren.

Quellen für den heutigen Artikel:
Prasad, AS, et al., „Zinc Status and Serum Testosterone Levels of Healthy Adults“, Nutrition , 1996; doi: 10.1016/S0899-9007(96)80058-X .
Jankowska EA, et al, „Circulating Estradiol and Mortality in Men with Systolic Chronic Heart Failure“. Zeitschrift der American Medical Association , 2009; doi: 10.1001/jama.2009.639 .
„High Estrogen in Men“, New Health Guide-Website; http://www.newhealthguide.org/High-Estrogen-In-Men.html , letzter Zugriff am 12. April 2016.
Jade, K., „8 Surprising High Estrogen Symptoms in Men“, Website des Natural Health Advisory Institute, Oktober 3, 2015;http://www.naturalhealthadvisory.com/daily/natural-health-101/8-surprising-high-estrogen-symptoms-in-men/ , letzter Zugriff am 12. April 2016.