Dr. Barry Kaplan Haben Sie darüber nachgedacht, eine Sauna auszuprobieren, sind sich aber nicht sicher, ob es das Richtige für Sie ist? Vielleicht haben Sie einige der Geschichten über Menschen gehört, die vor Hitze ohnmächtig wurden, sodass Sie der Gedanke an eine Sauna ein wenig nervös macht.
Nun, es gibt mehr Gründe, warum Sie diese Art der „Hydrotherapie“ als positive Ergänzung Ihres Gesundheitsprogramms in Betracht ziehen sollten. Sie müssen sich davor nicht fürchten.
Die Sauna, was auf Finnisch „Bad“ oder „Badehaus“ bedeutet, existiert seit Tausenden von Jahren. Das Konzept des „Schweißbadens“ wurde mit vielen Kulturen in Verbindung gebracht, einschließlich der russischen, türkischen, japanischen und indianischen Gesellschaften, und es war sogar im antiken Griechenland und Rom beliebt. Es ist jedoch Finnland, das diese Therapie aufgrund ihrer körperlichen und geistigen Gesundheitsvorteile wirklich genutzt hat. Es ist so ein Teil der Kultur des Landes, dass es heißt, dass es mehr Saunen als Autos geben könnte!
Heutzutage kann eine oft mit Holz gebaute oder verkleidete Sauna ein kleines Gebäude oder nur ein einzelner Raum sein. Je nach Größe passen eine oder mehrere Personen in eine Sauna. Holz-, Gas-, Elektro- oder Infrarotquellen können alle eine Sauna heizen, aber die meisten von ihnen enthalten Steine. Wenn das Wasser über die heißen Steine gegossen wird, entsteht der berühmte Dampf.
Die Sauna wurde als vorbeugende Therapie und als Behandlung für viele Gesundheitsprobleme eingesetzt. Tatsächlich behaupten einige seiner Befürworter, dass es alles behandeln kann, was Sie plagt. Diese erstaunliche Therapie ist dafür bekannt, den Körper zu reinigen, Sie zum Schwitzen zu bringen und Ihre Zellen von Giftstoffen zu befreien. Aus diesem Grund könnte es bei Menschen mit Leber- oder Nierenerkrankungen hilfreich sein.
Die Hitze und der Dampf können schmerzende Muskeln lindern und der Dampf kann besonders gut für Menschen mit Atemwegserkrankungen wie Asthma sein. Es gibt Behauptungen, dass die Sauna Ihren Körper dazu bringt, bestimmte positive Chemikalien wie Endorphine freizusetzen. Endorphine können zu mehr Energie, Entspannung, Stressabbau, besserem Schlaf, besserer Stimmung bei Menschen mit Depressionen und anderen mentalen/emotionalen Störungen und sogar zu einer vorübergehenden Linderung von Schmerzen bei Menschen führen, die an Arthritis, Fibromyalgie, chronischem Müdigkeitssyndrom und Krebs leiden.
Das Schwitzbad erweitert Ihre Blutgefäße, was bedeutet, dass es Ihren Blutdruck senken und Ihre Herzfunktion verbessern kann. Dieser Befund wird durch eine japanische Studie gestützt, die zeigte, dass eine zweiwöchige Saunatherapie die Herzfunktion und die Krankheitssymptome bei Menschen mit chronischer Herzinsuffizienz verbesserte, indem sie die vaskuläre Endothelfunktion förderte. Durch die Erweiterung Ihrer Blutgefäße, wie Sie es bei einem guten Cardio-Training tun würden, steigert das Dampfbad die Fähigkeit Ihres Herzens, Blut durch den Körper zu pumpen.
Während es viele potenzielle Vorteile gibt, müssen Sie sich auch einiger Risiken bewusst sein, die mit Saunen verbunden sind. Aufgrund der Wirkung der Sauna auf das Herz und die Durchblutung müssen Sie bei bestehender Herzerkrankung oder Bluthochdruck Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie diese Therapie ausprobieren.
Darüber hinaus besteht aufgrund der Hitze und Ihrer erhöhten Schweißproduktion die Möglichkeit, dass Sie dehydrieren, was zu Ohnmachtsanfällen führen kann. Trinken Sie vor und nach dem Saunagang immer viel Wasser. Wenn Sie ein Anfänger sind oder dazu neigen, leicht zu dehydrieren, gehen Sie nicht alleine in die Sauna. Am besten hast du einen Kumpel dabei, falls dir schwindelig wird.
Außerdem gab es in der Vergangenheit einige Kontroversen über schwangere Frauen und Saunen, aber einige Untersuchungen haben bewiesen, dass die Praxis sicher sein sollte.
Also, wenn die gesundheitlichen Vorteile für Sie genauso gut klingen wie für mich, dann sollten Sie vielleicht das Schwitzbaden ausprobieren. Sehen Sie nach, ob ein örtliches Fitnessstudio eines hat, oder suchen Sie nach Spas in Ihrer Nähe. Wenn Sie davon so begeistert sind wie die meisten Finnen, dann können Sie sogar in Betracht ziehen, eine Sauna in Ihrem eigenen Zuhause zu installieren.