Warum ein schläfriges Gehirn ungesunde Lebensmittel wählt

Ernährung, eine gesunde Ernährung, beginnt mit der Wahl. Es basiert auf der Eindämmung ungesunder Essgelüste und der Entscheidung, richtig zu essen, bunt zu essen und weniger zu essen. Von der SLEEP 2012-Konferenz kamen brandneue Gesundheitsnachrichten, die zeigen, wie viel gesunde Ernährung in unserem Kopf sein kann. Ein erschöpftes Gehirn ist nicht in der Lage, Nahrung weise auszuwählen.MRT-Scans haben gezeigt, dass Schlafentzug die höherwertigen Regionen im menschlichen Gehirn beeinträchtigt, in denen die Nahrungsauswahl getroffen wird. Dies kann helfen, den Zusammenhang zwischen Schlafmangel und Fettleibigkeit zu erklären. In der neuen Studie aktivierte der Anblick von ungesundem Essen während einer Zeit der Schlafbeschränkung „Belohnungszentren“ im Gehirn, die bei gutem Schlaf weniger aktiv sind. Der Impuls, die schlechten Lebensmittel zu wählen, wird unbestreitbar.

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23 gesunde Erwachsene nahmen an zwei Sitzungen teil, eine nach einer normalen Nachtruhe und eine zweite nach einer Nacht mit Schlafentzug. In beiden bewerteten sie, wie sehr sie sich verschiedene Lebensmittel zeigen wollten. Das Ziel: zu sehen, ob Regionen des Gehirns, die die Lebensmittelverarbeitung steuern, gestört wurden.

Es stellte sich heraus, dass Schlafentzug die Gehirnaktivität im Frontallappen signifikant beeinträchtigte. Dieser Teil des Gehirns steuert das Verhalten und trifft komplexe Entscheidungen, z. B. welche Nahrung der Körper will. Schlafmangel kann die höheren Gehirnfunktionen daran hindern, angemessene Nahrungsentscheidungen zu treffen. Sie haben es einfach versäumt, verschiedene Signale zu nutzen, die uns normalerweise dabei helfen, kluge Entscheidungen über die
Ernährung zu treffen.

Dieselben Gehirnregionen, die aktiviert wurden, als ungesunde Lebensmittel präsentiert wurden, waren nicht beteiligt, wenn die Teilnehmer gesunde Lebensmittel sahen. So erstaunlich es auch scheinen mag, die Reaktion auf ungesunde Nahrung war ein Muster im Gehirn, das spezifisch für Schlafprobleme ist.

Es ist also klar, dass eine gute Nachtruhe denen helfen wird, die verzweifelt versuchen, sich an eine Diät zu halten. Für diejenigen, die Pfunde verlieren, Diabetes behandeln, Cholesterin senken, Bluthochdruck senken und all die anderen Dinge tun möchten, die wir durch die richtige Ernährung erreichen können, ist Schlaf nicht selbstverständlich.

Denn was in der Nacht passiert, wird sich wirklich auf das auswirken, was tagsüber passiert. Weniger Zucker, Salz und Fett essen? Praktizieren Sie Schlafgewohnheiten, die keine Schlaflosigkeit zulassen.

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