Warnung: Dies könnte Ihr Risiko für Gedächtnisverlust verdoppeln

Ein erstaunlicher neuer Gesundheitsdurchbruch zeigt eine seltsame, aber wahre Ursache für Gedächtnisverlust. Es ist auch die Ursache für viele andere Gesundheitsprobleme, aber das ist eine andere Geschichte. Wenn Sie zu viel essen – dh zwischen 2.100 und 6.000 Kalorien pro Tag zu sich nehmen – kann sich Ihr Risiko für ein nachlassendes Gedächtnis verdoppeln.Dies gilt für Erwachsene über 70 und neben Gedächtnisstörungen können die Auswirkungen eine leichte kognitive Beeinträchtigung (MCI) umfassen. MCI ist der Zeitraum zwischen dem normalen Gedächtnisverlust, der mit dem Altern einhergeht, und der frühen Alzheimer-Krankheit. Die Ergebnisse dieser Studie sollen im April auf der 64. Jahrestagung der American Academy of Neurology vorgestellt werden.Die Forscher beobachteten, dass das Risiko für MCI umso höher war, je mehr Kalorien täglich aufgenommen wurden. Dies wurde einer Studie entnommen, an der 1.233 Erwachsene zwischen 70 und 89 Jahren teilnahmen, die nicht an Demenz litten. Aber 163 hatten MCI. Alle gaben die Menge an Kalorien, die sie gegessen oder getrunken haben, in einem Ernährungsfragebogen an und wurden basierend auf ihrem täglichen Kalorienverbrauch in drei gleiche Gruppen eingeteilt.EMPFOHLEN: Achten Sie auf schwimmende Kalorien

Ein Drittel der Erwachsenen nahm zwischen 600 und 1.526 Kalorien pro Tag zu sich, ein Drittel zwischen 1.526 und 2.143 und ein Drittel zwischen 2.143 und 6.000 Kalorien pro Tag. Es waren diejenigen im letzten Drittel, für die sich das Risiko, MCI und Gedächtnisverlust zu erleiden, mehr als verdoppelte – im Vergleich zu denen im untersten Drittel. Dies galt auch nach Berücksichtigung der Vorgeschichte von Schlaganfällen, Diabetes und anderen Faktoren, die das Risiko von Gedächtnisverlust beeinflussen können.

Der Gesundheitsrat, den Sie aus dieser neuen Studie entnehmen können, ist, dass die Reduzierung Ihrer täglichen Kalorien mehr bewirken kann, als nur Ihre Taille zu schonen. Es könnte Ihre geistige Gesundheit stärken und den Gedächtnisverlust verhindern, der mit zunehmendem Alter auf natürliche Weise auftritt.

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Der effektivste Weg, Kalorien zu reduzieren, besteht darin, sich gesund zu ernähren und den Kalorienverbrauch von Lebensmitteln und Getränken zu kennen. Was wie eine anständige Mahlzeit aussieht, kann tatsächlich eine Menge versteckter Kalorien enthalten. Es gibt viele Websites und Anwendungen, die Ihnen helfen können, Ihre Kalorien im Auge zu behalten. Beginnen Sie damit, alle Etiketten auf Lebensmitteln zu lesen, die sie anbieten, und wissen Sie, dass Sie mehr von Lebensmitteln ohne Etiketten (Obst, Gemüse) essen sollten. Sie können es sich leisten, mehr Kalorien zu sich zu nehmen, wenn Sie jeden Tag eine solide Dosis Bewegung bekommen, um sie zu verbrennen.

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