Dr. Barry Kaplan Verstopfung ist eine weitaus problematischere Gesundheitsbeschwerde, als die meisten Menschen glauben. Bei Verstopfung geht es nicht nur darum, einen „verstauten“ Dickdarm zu haben – sie kann zu anderen ernsteren Symptomen führen, wie z. B. einer Einschränkung des Blutflusses zum Herzen und Gehirn.
Und bei Senioren kann eine zu starke Anstrengung beim Stuhlgang zu Ohnmachtsanfällen führen. Es ist nicht ungewöhnlich, von Senioren zu hören, die sich bei der Anstrengung, einen Stuhlgang zu haben, verletzt haben oder gestürzt sind.
Dann gibt es das Problem der Kotstauung, die bei chronischer Verstopfung auftreten kann. Kotstauung kann dazu führen, dass sich eine Person ziemlich krank fühlt, was zu Schmerzen, Appetitlosigkeit und Übelkeit führt.
Um herauszufinden, was die besten Behandlungen für Verstopfung sind, führten Forscher des Sunnybrook Health Sciences Centre in Toronto, Kanada, eine Überprüfung gängiger Heilmittel gegen Verstopfung durch. Sie analysierten die Wirksamkeit und Sicherheit von Behandlungen für Verstopfung bei Senioren und stellten fest, dass vier Behandlungen besonders hilfreich zu sein schienen. In keiner bestimmten Reihenfolge, hier sind sie:
• Osmotische Wirkstoffe wie Polyethylenglycol und Lactulose erwiesen sich als wirksam bei der Steigerung der Wassersekretion im Dickdarm. Ein osmotisches, wasserbindendes Abführmittel wirkt, indem es Wasser aus der Umgebung in den Dickdarm oder Darm zieht. Dies hilft, der austrocknenden Wirkung des Dickdarms entgegenzuwirken und die Stuhlkonsistenz zu verbessern. Auf der anderen Seite können diese Mittel manchmal Blähungen, Blähungen und Durchfall verursachen.
• Lösliche Ballaststoffe wie Flohsamen sind wirksame Mittel gegen Verstopfung. Diese sogenannten „Massenabführmittel“ dehnen sich im Darm aus, nachdem sie etwas Wasser aufgenommen haben. Sie helfen dabei, den Stuhl aufzufüllen, damit er leichter aus dem Körper geschoben werden kann.
• Ernähren Sie sich ballaststoffreich. Das bedeutet viel Obst und Gemüse. Obst und Gemüse enthalten viel natürlichen Wassergehalt, was genau das ist, was Sie brauchen, wenn Sie an Verstopfung leiden.
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• Bleiben Sie hydriert und bewegen Sie sich etwas. Wenn Sie den ganzen Tag über genug trinken, tragen Sie dazu bei, eine ausreichende Menge Wasser in Ihrem Körper zu halten und Verstopfung vorzubeugen. Übung neigt dazu, Muskeln und Kreislauf anzuregen, was bei Problemen mit dem Stuhlgang von Vorteil sein kann.