Vier Dinge, die Sie tun müssen, um länger zu leben

Ich denke, es ist fair zu sagen, dass die meisten Menschen länger leben wollen, also liegt es nahe, dass sie daran interessiert sind, genau das zu tun.

Leider gibt es auch sehr viele Leute, die extravagante Summen für das Versprechen von Anti-Aging-Therapien bezahlt haben, darunter dauerhafte Schönheit, Freiheit von Krankheiten und verlängerte Langlebigkeit.

Ich bin hier, um Ihnen zu sagen, dass Sie wirklich nicht viel Geld ausgeben müssen, um Ihre Chancen auf ein längeres Leben deutlich zu verbessern. Wenn Sie nur ein paar einfache Änderungen im Lebensstil vornehmen, kann dies Ihre Langlebigkeit stark beeinflussen.

Wenn Sie hier das große Ganze betrachten, sollte etwas über Ihre Fähigkeit, Ihre eigene Lebensdauer zu verlängern, ziemlich klar werden.

Die meisten Menschen sterben vorzeitig, weil sie eine chronische Krankheit wie Krebs, Herzerkrankungen, Schlaganfall, Fettleibigkeit oder Diabetes entwickelt haben. Dies führt zu einer Reihe von komorbiden medizinischen Problemen und Komplikationen, die ihr Leben verkürzen können.

Stellen wir uns also vor, Sie könnten alle chronischen Krankheiten ausrotten, an denen die meisten Menschen leiden, wenn sie 60 Jahre alt sind.

Wissen Sie, wie sich dies möglicherweise auf die durchschnittlichen Sterblichkeitsraten in den USA auswirken könnte?

Jüngste in Europa durchgeführte Untersuchungen haben eindeutig gezeigt, dass Menschen, die regelmäßig Sport treiben, übermäßigen Alkoholkonsum vermeiden, nicht rauchen und sich gesund ernähren, eine viel bessere Chance haben, ihre eigene Lebenserwartung zu verlängern.

Ein Forschungsteam unter der Leitung von Dr. Brian Martin in der Schweiz untersuchte die Daten zu Lebensgewohnheiten und Sterberaten von 16.721 Personen im Alter von 16 bis 90 Jahren zwischen 1977 und 1993. Die Sterberaten wurden auch bis 2003 verfolgt. Die Forscher versuchten zu verstehen, ob es einen eindeutigen Zusammenhang zwischen Lebensgewohnheiten und Langlebigkeit gibt.

Die Ergebnisse dieser Studie zeigten, dass aktuelle Raucher das größte Risiko hatten, vorzeitig zu sterben. Es wurde festgestellt, dass Raucher im Vergleich zu Nichtrauchern mit 57 % höherer Wahrscheinlichkeit vorzeitig sterben.

Allein diese Nachricht sollte alle Raucher veranlassen, eine ernsthafte Pause einzulegen und alles zu versuchen, um so schnell wie möglich aufzuhören.

Darüber hinaus wurde festgestellt, dass die Probanden, die rauchten, keinen Sport trieben, sich schlecht ernährten und zu viel tranken, eine 2,5-mal höhere Sterblichkeitsrate aufwiesen als Personen, die während des gesamten Studienzeitraums einen gesunden Lebensstil praktizierten.

Einige andere interessante Ergebnisse in Bezug auf diese Forschung zeigen, dass jede einzelne Person in ihrer Studienpopulation, die 75 Jahre alt war und alle ungesunden Lebensgewohnheiten praktizierte, nur eine 35-prozentige Chance hatte, noch 10 Jahre zu leben. Bei männlichen Probanden, die alle vier gesunden Lebensweisen praktizierten, hätte derselbe Mann jedoch eine Chance von 67 %, 10 Jahre länger zu leben.

Bei Frauen sind die Nachrichten besser. Die Frauen über 75 genossen eine 74%ige Verbesserung ihrer Lebenschancen in weiteren 10 Jahren, wenn sie alle vier gesunden Lebensgewohnheiten praktizierten.

Wow  das ist die Art von Forschung, die wir alle lesen sollten!

Allerdings möchte ich Sie in Bezug auf diese Forschung warnen…

Diese Studie zeigte auch, dass ungesunde Lebensgewohnheiten die Sterblichkeitsraten bei den 44- bis 55-Jährigen anders beeinflussten als bei den 65- bis 75-Jährigen.

Wie man sich vorstellen kann, war der Einfluss schlechter Lebensstilentscheidungen auf die Sterblichkeit in den späteren Altersgruppen viel offensichtlicher und signifikanter.

Je länger Sie ungesund sind  je mehr Schaden angerichtet wird  desto größer wird die Auswirkung auf Ihre Gesundheit sein.

Die Botschaft zum Mitnehmen : Üben Sie Ihr ganzes Leben lang gesunde Lebensgewohnheiten, wenn Sie länger leben möchten. Wenn Sie jedoch über 40 Jahre alt sind und Ihre Lebensstildynamik entsprechend ändern, können Sie Ihrem Leben immer noch Jahre hinzufügen.

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