Verwenden Sie dies, um Ihr Darmkrebsrisiko zu senken

Eine wichtige neue Studie besagt, dass eine ballaststoffreiche Ernährung Sie vor Darmkrebs schützen kann. Veröffentlicht im renommierten „BMJ“, identifizierte es Ballaststoffe aus Getreide und Vollkorn als am wichtigsten. Sie wollen wissen, wie Sie Krebs vorbeugen können? Dies ist eine solide Antwort.Wir wissen seit langem, dass ballaststoffreiche Lebensmittel heilende Lebensmittel sind. Der Verzehr von Ballaststoffen und Vollkorn trägt zum Schutz vor Herzerkrankungen bei. Aber sein Zusammenhang mit dem Darmkrebsrisiko ist weniger klar, obwohl sich Studien seit 40 Jahren damit befassen.Die neuen Ergebnisse helfen, das Bild zu verdeutlichen. Eine erhöhte Aufnahme von Ballaststoffen, insbesondere von Getreidefasern und Vollkornprodukten, hilft, Darmkrebs vorzubeugen. Zu den Vollkornprodukten gehören Vollkornbrot und -getreide, Haferflocken, brauner Reis und Haferbrei.

Darmkrebs, die dritthäufigste Krebsart, betrifft jedes Jahr 1,2 Millionen Menschen. Die neue Studie ist Teil eines Projekts des World Cancer Research Fund und des American Institute for Cancer Research.

Die Forscher analysierten 25 Studien mit fast zwei Millionen Teilnehmern. Obwohl die Reduzierung des Krebsrisikos insgesamt gering war, zeigte sich deutlich, dass Ballaststoffe eine schützende Wirkung hatten. Pro 10 Gramm Ballaststoffe pro Tag wurde das Darmkrebsrisiko um 10 % verringert. Wenn Sie drei Portionen (90 Gramm/Tag) Vollkornprodukte hinzufügen, erhalten Sie ein um 20 % reduziertes Risiko.

Seltsamerweise gab es keine großen Beweise für einen Zusammenhang zwischen Obst- oder Gemüsefasern und dem Darmkrebsrisiko. Für Dickdarmkrebs scheinen also Getreidefasern und Vollkornfasern der Schlüssel zu sein.

Darüber hinaus kann eine Steigerung Ihrer Ballaststoffzufuhr Ihr Risiko für Herzerkrankungen, Typ-2-Diabetes, Übergewicht, Fettleibigkeit und sogar den Tod durch jedwede Ursache verringern. Das Ersetzen von raffiniertem Getreide durch Vollkornprodukte in Ihrer Ernährung kann einen großen Beitrag zu einer optimalen Gesundheit leisten.

Dies verleiht der Vorstellung, dass Vollkorn große gesundheitliche Vorteile mit sich bringt, mehr Gewicht. Die Wissenschaft versucht immer noch herauszufinden, welche tatsächlichen Mechanismen dafür verantwortlich sind. Aber es besteht kein Zweifel, dass Vollkornprodukte sehr gesunde und heilende Lebensmittel sind.

Faser hat viele andere große gesundheitliche Vorteile. Lesen Sie den Artikel Weitere Beweise dafür, dass Ballaststoffe Ihr Herz schützen .

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