Verbannen Sie Allergien mit diesen drei Mineralien

Die meisten von uns haben wahrscheinlich mindestens eine Allergie. Schließlich sind wir jeden Tag unseres Lebens von unzähligen Auslösern umgeben. Lebensmittel, Haustiere, Pollen, Schimmel, Staub und Chemikalien können alle einzeln oder zusammen eine allergische Reaktion hervorrufen .Sie könnten einer von Millionen sein, die Antihistaminika auf Anraten Ihres Arztes einnehmen. Eine der effektivsten Möglichkeiten, Allergien vorzubeugen, ist jedoch eine gesunde Ernährung – mit dem zusätzlichen Vorteil, dass Sie sich keine Gedanken über die Nebenwirkungen verschreibungspflichtiger Medikamente machen müssen.

Betrachten Sie die nächsten drei Mineralstoffe als alternative Mittel zur Einnahme von Antihistaminika . Durch die Stärkung Ihrer Ernährungsgesundheit mit Magnesium, Selen und Zink können Sie dazu beitragen, Ihr Immunsystem allergiesicher zu machen.

Nun – hier ist ein Überblick über Magnesium, Ihren ersten Allergiekiller. Magnesium hilft bei der Bildung neuer Zellen in Ihrem Körper. Insbesondere ist es am Wachstum und der Entwicklung von sogenannten „B-Lymphozyten“ beteiligt. B-Lymphozyten sind eine Art weißer Blutkörperchen. Ihr Körper produziert Millionen verschiedener Arten von B-Zellen, die in Ihrem Blut und Ihrer Lymphe zirkulieren.

Diese Zellen übernehmen im Wesentlichen die Rolle der Überwachung des Immunsystems. Halten Sie Ihren Magnesiumspiegel hoch und Ihr Immunsystem wird stärker und weniger anfällig für Allergene. Die empfohlene Tagesdosis (RDI) für Magnesium beträgt 350 Mikrogramm (mcg).

Als nächstes kommt Selen. Selen ist lebenswichtig für die Antikörperproduktion. Ihr Körper verwendet dieses Spurenelement, um ein bestimmtes Enzym zu produzieren, das als starkes Antioxidans wirkt . Dieses Antioxidans wandert umher und tötet freie Radikale, bevor sie Ihre Zellen oxidieren und schädigen können. Wenn Sie einen Selenmangel haben, werden Sie eine Abnahme der Immunität haben. Nochmals – dies kann Sie anfälliger für allergische Reaktionen machen. Der RDI für Selen beträgt 35 mcg.

Das dritte Mineral, das helfen könnte, Ihr Immunsystem gegen Allergien zu schützen, ist Zink. Ein Mangel an Zink kann zu einem erheblichen Verlust der Immunfunktion führen. Ohne Zink schrumpft das Lymphgewebe und die Anzahl der T-Zellen, die Sie haben, nimmt ab.

Zink spielt auch eine Rolle bei der Nahrungsverdauung, der Energieproduktion, dem Zellwachstum und der Zellreparatur, der kognitiven Funktion und der Insulinproduktion. Im Allgemeinen ist es sehr schwierig, sich bei einem Zinkmangel gesund zu fühlen . Und dazu gehört auch, ob Sie anfällig für Allergien sind oder nicht.

In einer klinischen Studie, die am Allergy and Respiratory Research Group Centre for Population Health Sciences, University of Edinburgh, Medical School, durchgeführt wurde, untersuchten Forscher, ob die Aufnahme von Obst und Gemüse zusammen mit Zink und den Vitaminen A, C, D und E dies könnte verringern Sie das Risiko, Allergien zu entwickeln .

Sie durchsuchten 11 Datenbanken und analysierten die Daten aus 62 Berichten. Sie fanden heraus, dass Zink eine positive Wirkung auf Asthma und allergische Folgen ausübte. Also halten Sie Ihr Niveau hoch! Der RDI für Zink beträgt 15 mcg.

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