Dr. Barry Kaplan Jeder Teilnehmer trug ein spezielles Armband, mit dem die Forscher ihre Bewegungen und ihre Schlafaktivität den ganzen Tag (24 Stunden) über eine Woche lang überwachen konnten. Bei der Analyse der Ergebnisse der Armbänder stellte das Team fest, dass die Mehrheit der Teilnehmer (85 %) an Tagen, an denen sie nicht arbeiteten, später mitten im Schlaf (die Hälfte ihres Schlafzyklus) lag, was ein Hinweis darauf ist, dass an diesen Tagen Tage wachten sie später auf als an den Tagen, an denen sie arbeiteten.
Nach dem siebentägigen Zeitraum zeigten die Ergebnisse signifikante Unterschiede zwischen der Gesundheit der Teilnehmer, die jeden Tag näher zur gleichen Zeit aufwachten, und denen, die dies nicht taten. Die Erwachsenen, die eine größere Verschiebung in ihren Schlafplänen hatten – wie bei einem stärkeren sozialen Jetlag oder einer größeren Lücke zwischen den Aufwachzeiten an Werktagen und arbeitsfreien Tagen – zeigten auch eher Anzeichen eines ungesunden Cholesterinspiegels, eine breitere Taille , größerer Body-Mass-Index (BMI) und mehr Probleme mit Insulinresistenz im Vergleich zu Menschen, die keine große Lücke in den Aufwachzeiten hatten.
Diese Arten von Stoffwechselveränderungen wurden alle mit der Entwicklung einer Vielzahl anderer ernsterer Gesundheitsprobleme in Verbindung gebracht, darunter Fettleibigkeit, Herzerkrankungen und Diabetes.
Überraschenderweise blieb der Zusammenhang zwischen sozialem Jetlag und metabolischem Gesundheitsrisiko auch nach Berücksichtigung anderer Maßnahmen wie Kalorienaufnahme und körperlicher Aktivität gleich.
Laut der Hauptautorin der Studie, Patricia Wong, ist dies die erste Studie, die die Auswirkungen eines relativ normalen Schlafrhythmus auf durchschnittliche, berufstätige Erwachsene mittleren Alters untersucht. Die meisten früheren Studien haben sich mit drastischeren Änderungen des Schlafrhythmus befasst, beispielsweise bei Schichtarbeitern, deren inhärenter zirkadianer Rhythmus aufgrund ungewöhnlicher Arbeitszeiten häufiger gestört wird.
Basierend auf diesen neuesten Erkenntnissen können sich jedoch selbst geringfügige Störungen bei ansonsten gesunden Erwachsenen mit einigermaßen normalen Zeitplänen negativ auf die Gesundheit auswirken. Um zu versuchen, die Auswirkungen des sozialen Jetlags zu minimieren, schlägt Wong vor, dass Einzelpersonen versuchen, sich mehr darauf zu konzentrieren, wie sie „sachkundige Entscheidungen über die Strukturierung ihrer Zeitpläne treffen“.
Obwohl diese Studie keine direkte Ursache-Wirkungs-Beziehung gezeigt hat und noch weitere Untersuchungen durchgeführt werden müssen, sollten Sie es sich vielleicht zweimal überlegen, an Wochenenden und Feiertagen auszuschlafen – Sie fühlen sich im Moment vielleicht benommen, aber Ihr Körper wird es Ihnen auf lange Sicht danken.
Quellen für den heutigen Artikel:
Wong, PM, et al., „Social Jetlag, Chronotype, and Cardiometabolic Risk“, Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 2015; doi: 10.1210/jc.2015-2923; http://press.endocrine.org/doi/pdf/10.1210/jc.2015-2923 .