Obwohl Sie möglicherweise nicht in der Lage sind, eine überaktive Blase vollständig zu kontrollieren, gibt es einige Nahrungsmittel und Getränke, die sie verschlimmern. Indem Sie sie vermeiden, können Sie möglicherweise die Zeit zwischen den Toilettenbesuchen verlängern, was zu mehr Komfort und Selbstvertrauen führt, während Sie Ihr Leben leben.
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Die besten Lebensmittel und Getränke, die Sie vermeiden sollten, um eine überaktive Blase zu beruhigen
Wenn Sie eine überaktive Blase haben, sind hier einige Lebensmittel und Getränke, die für diese zusätzlichen Boxenstopps verantwortlich sein könnten:
Überaktives Blasenstimulans Nr. 1: Alkohol
Dies ist vielleicht keine große Überraschung, aber alkoholische Getränke wie Bier, Wein und Spirituosen verstärken Ihren Harndrang. Alkohol stört auch die Gehirnsignale in Bezug auf die Blase, wodurch Sie viel wahrscheinlicher auf die Toilette geschickt werden als Wasser oder andere Getränke. Um dies zu vermeiden, schränken Sie den Alkoholkonsum entweder ein oder ersetzen Sie ihn durch Wasser.
Überaktives Blasenstimulans Nr. 2: Koffeinhaltige Getränke
Kaffee, Tee, Energydrinks und Cola können die Zeiten zwischen den Toilettenpausen verkürzen. Koffein stimuliert Muskelkontraktionen, die signalisieren können, dass es Zeit ist, auf die Toilette zu gehen. Wenn Sie beispielsweise vor einer langen Autofahrt Kaffee trinken, führt dies wahrscheinlich zu mehr Pinkelpausen. Um dies zu vermeiden, versuchen Sie entkoffeinierte Getränke oder säurearmen Kaffee zu trinken.
Überaktives Blasenstimulans Nr. 3: Schokolade
Schokolade enthält Koffein und andere Säuren, die die Blase anregen. Vermeiden Sie Schokolade am Abend und zu anderen Zeiten, wenn Sie nicht auf die Toilette eilen möchten.
Überaktives Blasenstimulans Nr. 4: Zitrusfrüchte, Säfte, Preiselbeeren
Zitrusfrüchte und -säfte, zusammen mit Tomaten und Preiselbeeren, sind alle Lebensmittel mit hohem Säuregehalt, die den Harndrang verstärken können. Um zu sehen, ob diese Lebensmittel Sie beeinträchtigen, versuchen Sie, sie aus Ihrer Ernährung zu streichen und sie langsam in kleinen Mengen wieder einzuführen. Wenn Sie einen Unterschied in Ihren Badezimmergewohnheiten bemerken, haben Sie wahrscheinlich die Ursache gefunden.
Ändern Sie Ihre Ernährung für mehr Blasenkomfort
Eine Ernährungsumstellung kann eine überaktive Blase möglicherweise nicht heilen, aber die Dringlichkeit und Häufigkeit von Toilettengängen verringern. Indem Sie ein paar Anpassungen vornehmen, können Sie etwas Zeit und Komfort kaufen!
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Quellen für den heutigen Artikel:
Ratini, M., „Foods and Drinks that Make You Gotta Go“, WebMD-Website, 29. Mai 2015; http://www.webmd.com/urinary-incontinence-oab/ss/slideshow-leaky-bladder-triggers.
„Overactive Bladder“, Website der Mayo Clinic, 26. September 2014; http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/overactive-bladder/basics/definition/con-20027632, letzter Zugriff am 8. September 2015.