Top natürliche Behandlungen für Angst

Wie ich gestern besprochen habe, kann das Leben mit einer Angststörung extrem schwierig sein. Es macht das tägliche Funktionieren für diejenigen, die darunter leiden, zu einem Kampf und wird normalerweise am besten von einem Arzt behandelt.Aber jeder kann von Zeit zu Zeit Angstanfälle haben. Sie können ein paar Tage oder ein paar Wochen dauern, aber wenn diese Zeiträume eintreten, können die einfachsten Aufgaben extrem schwierig erscheinen. Es mag schwer zu erkennen sein, dass es einen Weg gibt, Angst zu behandeln und zu besiegen, aber es gibt tatsächlich mehrere natürliche Wege, die helfen können, die Angst zu lindern, die Sie festhält und Ihre Lebensqualität beeinträchtigt. Hier sind meine besten natürlichen Behandlungen für Angstzustände.

Meditation: Eine Methode, die ich als effektiv empfunden habe, ist Meditation. Sich jeden Tag für ein paar Momente von allem zurückzuziehen, ist eine gute Möglichkeit, Stress abzubauen und zu verhindern, dass Ihre Angst überhand nimmt. Während du meditierst, bemühe dich bewusst, die Dinge auszublenden, die dich ängstlich machen. Suche dir einen ruhigen Ort, setze dich aufrecht hin, schließe deine Augen und konzentriere dich darauf, tief und regelmäßig zu atmen.

Ruhe: Mehr Schlaf zu bekommen ist enorm wichtig, um das Maß an Angst und Stress, das Sie erleben, zu begrenzen. Wenn Sie jedoch unter Angstzuständen leiden, kann das Einschlafen äußerst schwierig sein. Es gibt jedoch Möglichkeiten, wie Sie die Erholung fördern können, indem Sie Ihre Umgebung verändern.

Ich denke, zwei der Hauptgründe, warum Menschen Schlafstörungen haben, sind, dass sie keinen festen Schlafplan haben und weil sie ihren Schlafplatz nicht zum Schlafen einrichten.

Um den Schlaf zu fördern, ist es einen Versuch wert, einfach jeden Abend eine Schlafenszeit festzulegen. Drehen Sie zu einer festgelegten Zeit das Licht herunter und machen Sie es sich bequem und entspannt; Erwägen Sie, sich mit einem Buch und etwas Kräutertee hinzusetzen. Im Wesentlichen versuchst du, deinem Körper zu signalisieren, dass es Zeit zum Schlafen ist. Nachdem Sie sich diese Zeit genommen haben, um sich zu beruhigen, steigen Sie ins Bett und Sie sollten ziemlich leicht einschlafen.

Eine andere Möglichkeit, den Schlaf zu fördern, besteht darin, dafür zu sorgen, dass Ihr Schlafzimmer dunkel ist und es keine anderen elektronischen Geräte als einen Wecker gibt, die Sie wach halten. Fernseher, Smartphones, Computer und Tablets strahlen helle Farben und Lichter aus, die Ihre Sinne anregen und das Einschlafen erheblich erschweren.

Übung: Wenn eines der Symptome Ihrer Angst Muskelverspannungen ist, versuchen Sie, sich zu bewegen. Übung lockert die Muskeln, senkt Entzündungen und kann als Stressabbau wirken, während es gleichzeitig daran arbeitet, Ihr Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl zu stärken. Es kann sogar bestimmte Teile des Gehirns beruhigen und dabei helfen, Angstzustände einzudämmen. Wenn Sie noch nicht trainieren, schlage ich vor, es zu versuchen, indem Sie an einem Anfänger-Trainingskurs teilnehmen oder eine Wanderung machen. Nur nicht direkt vor dem Schlafengehen trainieren!

Dies sind einige der besten natürlichen Techniken, die ich verwende, um gelegentliche Angstzustände zu behandeln. Wenn Sie jedoch einen langfristigen Kampf mit anhaltender Angst hatten, würde ich empfehlen, mit Ihrem Arzt zu sprechen.

Quellen für den heutigen Artikel :
„Stress and Anxiety Interfere With Sleep“, Website der Anxiety and Depression Association of America, 2014; http://www.adaa.org/understanding-anxiety/related-illnesses/other-related-conditions/stress/stress-and-anxiety-interfere, letzter Zugriff am 16. September 2014.
Corliss, J., „Mindfulness meditation may lindern Angst, mentalen Stress“, Harvard Health Blog, Website von Harvard Health Publications, 8. Januar 2014; http://www.health.harvard.edu/blog/mindfulness-meditation-may-ease-anxiety-mental-stress-201401086967.
Schoenfeld, TJ, et al., „Körperliche Bewegung verhindert die stressinduzierte Aktivierung von Körnerneuronen und verstärkt lokale Hemmmechanismen im Gyrus dentatus“, Website der National Institutes of Health, Mai 2013; http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23637169, letzter Zugriff am 16. September 2014.

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