Top 3 der ungesunden Gewohnheiten, die man in der Fastenzeit aufgeben sollte

Der Aschermittwoch markiert den ersten Tag der christlichen Fastenzeit.

Was ist Fastenzeit? Ein Zeitraum von 40 Tagen, der traditionell von Formen der Sühne und Selbstverleugnung in Vorbereitung auf Ostern geprägt ist.

Während der Fastenzeit verzichten Christen rund um den Globus auf Freuden, die sie sonst regelmäßig genießen würden.

Und ob Sie Christ sind oder nicht, die Fastenzeit kann die perfekte Zeit sein, um Ihre Gesundheit zu verbessern.

Beginnen Sie mit der Fastenzeit mit gesunden Gewohnheiten

Wie viele andere fragen Sie sich wahrscheinlich, worauf Sie in der Fastenzeit 2017 verzichten sollen.

Für die nächsten sechs Wochen fordere ich Sie dringend auf, eine oder mehrere der ungesunden Gewohnheiten aufzugeben, die Sie möglicherweise entwickelt haben und die zu Herzerkrankungen, hohem Stress oder anderen Gesundheitsrisiken beitragen könnten. Vermeidung kann tatsächlich einer der gesündesten Ansätze zur Verbesserung des Wohlbefindens und zur Begrenzung des Krankheitsrisikos sein, und die nächsten sechs Wochen könnten dazu beitragen, Gewohnheiten anzunehmen, die für den Rest Ihres Lebens anhalten könnten. Hier sind drei ungesunde Gewohnheiten, von denen ich denke, dass Sie diese Saison aufgeben sollten.

1. Bildschirmzeit

Die Zeit vor Fernsehern, Smartphones, Tablets und Computern zu verkürzen, ist eine großartige Möglichkeit, Stress und Nackenschmerzen zu begrenzen und den Schlaf zu verbessern. Die Informationen, die Sie in 24-Stunden-Nachrichtensendern, sozialen Medien und den Geräten, die sie liefern, konsumieren, können zu erhöhtem Stress führen, der sich neben vielen anderen Symptomen in Kopfschmerzen , Bluthochdruck, Schnupfen oder Müdigkeit äußern kann.

Außerdem kann es viel schwieriger sein, vor dem Schlafengehen auf Ihr Smartphone zu schauen oder fernzusehen, um eine gute Nachtruhe zu bekommen. Beginnen Sie, indem Sie die Geräte eine Stunde vor dem Schlafengehen ausschalten und Blöcke mit eingeschränkter Nutzung während des Tages planen.

2. Sitzen

Es mag verrückt erscheinen zu glauben, dass Sitzen eines der größten Gesundheitsrisiken da draußen ist, aber es ist so. Wenn Sie längere Zeit im Sitzen verbringen, fährt Ihr Körper praktisch herunter, was Ihren Stoffwechsel verlangsamt, Ihre Muskeln schwächt und die Wahrscheinlichkeit von Bluthochdruck, Herzerkrankungen, Fettleibigkeit und anderen chronischen Krankheiten erhöht.

Versuchen Sie, während der Fastenzeit weniger Zeit im Sitzen und mehr Zeit damit zu verbringen, aktiv zu sein. Unterbrechen Sie längeres Sitzen, indem Sie einmal pro Stunde für etwa fünf bis zehn Minuten stehen, und finden Sie Wege, jeden Tag spazieren zu gehen oder andere Formen der Bewegung zu machen.

3. Junk-Food

Dies ist eine weitere Sache, die es wert ist, für die Fastenzeit aufgegeben zu werden. Tatsächlich könnte es den größten Vorteil bringen, dies aufzugeben. Raffinierter Zucker und andere verarbeitete Lebensmittel werden mit Fettleibigkeit, Typ-2-Diabetes, hohem Cholesterinspiegel, Bluthochdruck , Herzerkrankungen und einem erhöhten Sterblichkeitsrisiko in Verbindung gebracht. Tatsächlich spielt das, was Sie essen, eine größere Rolle für Ihre Gesundheit als die meisten anderen Faktoren, daher wird empfohlen, Ihre Ernährung während der Fastenzeit zu vereinfachen.

Versuchen Sie, Mahlzeiten zu planen und gesunde, unverarbeitete Produkte wie Obst und Gemüse, Vollkornprodukte, magere Proteine, Nüsse und Hülsenfrüchte auszuwählen, die eine gute Gesundheit fördern.